А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[dimka]

33 минуты назад, Влаха сказал:

Вот думаю, может так и носить лет до 18-ти.))

Обязательно! И дистанцию постоянно увеличивать! Сначала по квартире носить, потом в школу... Лет через 8-10 - на свидания... Потом - в интитут (выбирайте такой, чтоб подальше от дома) Очень сильный будешь

[wlkw]

Все в спортзал!!

 

Изменено 18 Апреля 2016 пользователем wlkw

[dimka]

52 минуты назад, wlkw сказал:

Все в спортзал!!

Вчера был, завтра пойду

Скрытый текст

Только.... можно я краской мазаться не буду?

 

[ReNatalia]

Наверное, можно и сюда, хотя навеяно тверком у какой-то теме:

 

[Ёlka]

молодец тетка. осталось только флаг на шесте разучить.

[Марк]

В 14.03.2016 at 10:19, Влаха сказал:

У меня младший с утра плохо просыпается. Я его на руках перетаскиваю. У меня всегда ассоциация с этим мифом.)) Ему уже семь. Вот думаю, может так и носить лет до 18-ти.))

После сложного перелома ,два месяца таскал дочь на руках , 25 кг)))) .Итог -10 кг...

[Ёlka]

3 минуты назад, Марк сказал:

После сложного перелома ,два месяца таскал дочь на руках , 25 кг)))) .Итог -10 кг...

с дочей, надеюсь, уже все хорошо?

[Марк]

6 часов назад, Ёlka сказал:

с дочей, надеюсь, уже все хорошо?

Спасибо , Лена! Работаем над этим делом.Сейчас длительный период реабилитации.

[ЧаТланин]

Комментатор сказал, что тренер сборной Германии по футболу Й. Лёв ходит в зал и занимается только резиной. И за пару лет внешне  видно, что хорошо добавил. Надо попробовать.. И риск  потянуть и повредить что-то минимальный.

[ИльяК.]

В 12.07.2016 at 21:32, ЧаТланин сказал:

Комментатор сказал, что тренер сборной Германии по футболу Й. Лёв ходит в зал и занимается только резиной. И за пару лет внешне  видно, что хорошо добавил. Надо попробовать.. И риск  потянуть и повредить что-то минимальный.

Надо. И потеешь не так сильно - сплошные плюсы. А то после штанги хоть выжимай..

[Ёlka]

вот прям потерялась, в какую тему этот ролик поставить - "40 это старость?", "А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?" или "Смешная реклама"

ну, пусть будет здесь 

Скрытый текст

 

«Сестра Мадонна Будер, 86 лет». Так представляет ее голос за кадром, пока монахиня с первыми лучами солнца получает заряд утренней бодрости во время пробежки. 

Nike также выложил ролик об истории своей рекламы с сестрой Мадонной Будер, где она рассказывает о том, почему продолжает заниматься спортом. Среди прочего, она произносит очень важную фразу: «Самое большое поражение — не пытаться».

 

 

Изменено 2 Сентября 2016 пользователем Ёlka

[dimka]

Давеча отмотал на беговой дорожке 12 км. Первый раз удалось уложиться в час. Доволен, "как слон" (не толстый)

[KLM]

5 минут назад, dimka сказал:

Давеча отмотал на беговой дорожке 12 км. Первый раз удалось уложиться в час. Доволен, "как слон" (не толстый)

Охренеть, ты Болт!!! Я на велосипеде езжу со средней скоростью 16-17 км/ч... Зачёт!

[инженер]

А я 2 часа в спортзале через день. 20 минут кардио потом тренажеры.

[KLM]

2 минуты назад, инженер сказал:

А я 2 часа в спортзале через день. 20 минут кардио потом тренажеры.

Час сорок на тренажёрах? Нафига??? 

 

[dimka]

5 минут назад, инженер сказал:

А я 2 часа в спортзале через день. 20 минут кардио потом тренажеры.

Уважуха! Не, для таких нагрузок я слишком ленивый (старость - не радость) Зимой иногда получается 4 раза в неделю (3 дня железо, 1 - беговая или эллипсоид), но не больше часа...

[KLM]

2 минуты назад, dimka сказал:

но не больше часа

Золотые слова! Всё что свыше - во вред.

[ЧаТланин]

39 минут назад, dimka сказал:

Давеча отмотал на беговой дорожке 12 км. Первый раз удалось уложиться в час. Доволен, "как слон" (не толстый)

Оздоровительный бег трусцой (джоггинг) - 9 км\ч  где-то. Бег профи  бегуна  - 15 км \ч.  Ты как раз между. Отличный результат  с учётом возраста вообще.

[инженер]

46 минут назад, KLM сказал:

Час сорок на тренажёрах? Нафига??? 

 

Тоже стараюсь. Как то противен стал живот), хотя он у меня с пеленок

[Ёlka]

1 час назад, KLM сказал:

Час сорок на тренажёрах? Нафига??? 

 

а почему бы и нет? главное, чтобы геморрой не заработать 

[KLM]

1 минуту назад, Ёlka сказал:

а почему бы и нет? главное, чтобы геморрой не заработать 

Не буду спорить...

Мой глупый и неокрепший ум начитался про кортизолы, тестостероны и прочую хрень из гормонов, видимо.

[Ёlka]

10 минут назад, KLM сказал:

Не буду спорить...

Мой глупый и неокрепший ум начитался про кортизолы, тестостероны и прочую хрень из гормонов, видимо.

ну подумай сам, можно за полтора часа сделать 3 упражнения, а можно побегать (как сегодня одна дама в моем с/зале) по всем тренажерам и ничего не сделать толком.

про гормоны писали те товарищи, которые считают, что в зале люди работают, а не болтают по телефону. 

а можно и убиться за 30-40 минут

[KLM]

2 минуты назад, Ёlka сказал:

ну подумай сам, можно за полтора часа сделать 3 упражнения, а можно побегать (как сегодня одна дама в моем с/зале) по всем тренажерам и ничего не сделать толком.

про гормоны писали те товарищи, которые считают, что в зале люди работают, а не болтают по телефону. 

а можно и убиться за 30-40 минут

Ну так я примерно о том же.

Лучше эффективно поработать те же 30-40 минут, чем на  расслабоне по 1,5-2 часа вроде бы "впахивать".

А если серьёзно тягать этот же промежуток времени (ну пусть даже 1,5 часа, без двух))) "железо", то тут уже и "убиться можно" реально, и гормоны своё слово скажут.

Скрытый текст

Опять таки, я неспортивный и неуклюжий дилетант, начитавшийся информации со всяких разных сайтов, поэтому на истину ни разу не претендую.

 

[инженер]

Я вабще не читаю про такое. 

Следит тренер за мной. Перерывы макс 3-5 минут

[ЧаТланин]

В 15 сентября 2016 г. at 18:28, dimka сказал:

Давеча отмотал на беговой дорожке 12 км. Первый раз удалось уложиться в час. Доволен, "как слон" (не толстый)

  Заразный ты  парень однако.     Пару дней назад  тоже пробежал 12 км на стадионе со временем   1час 05 - 06 мин.  Чуть не  сдох. Ну ты молоток.  

Скрытый текст

правда я постарше буду

 

[dimka]

2 минуты назад, ЧаТланин сказал:

  Заразный ты  парень однако.    

Сам такое слово Я из-за тебя, было дело, на сильно нелюбимый турник залез.

Скрытый текст

правда, ненадолго

 

[ЧаТланин]

5 минут назад, dimka сказал:

Сам такое слово Я из-за тебя, было дело, на сильно нелюбимый турник залез.

  Показать контент

правда, ненадолго

 

Я попробую дальше увеличивать дистанцию.  Пока побегаю меньшие, чтоб организм оклемался от такого пинка, а потом.......

[dimka]

12 минут назад, ЧаТланин сказал:

Я попробую дальше увеличивать дистанцию.  Пока побегаю меньшие, чтоб организм оклемался от такого пинка, а потом.......

"Личный комплексный план" Бегаю час. А сколько пробегается - это уж по самочувствию и настроению. Постараюсь не уменьшать дистанцию. Вообще, у меня беговые дни раз в неделю. Одна неделя - бег, следующая (вот вчера был) - эллипсоид (и здесь час). Тоже неслабо выжимает, если не филонить. Тыщщу ККал сжег - тело можно выносить....

Изменено 13 Октября 2016 пользователем dimka

[Ёlka]

Выбор депрессии или  Тренировка с одной гантелью (Дэн Джон)

Согласно последним исследованиям (хотя бы тем, из которых делают заголовки в журналах жены) необходимость постоянно что-либо выбирать напрямую связана с развитием депрессии. Чем больше выбор, тем выше риск.

А сегодня у нас столько возможностей, сколько никогда не было. Вроде это и хорошо, только некоторых запутывает и подавляет. До начала прошлого века у большинства людей не было особого выбора в жизни. Парень, если его Старик работал в поле, работал в поле. А для девушки "выбор" заключался лишь в том, чтобы загадать мужа. И никто не гарантировал, что это желание вообще исполнится!

Научно-технический прогресс довольно быстро изменил нашу жизнь, и сегодня, особенно при наличии интернета, выбор настолько велик, что дух захватывает. Когда вы приступаете к силовым тренировкам, то обилие альтернатив доводит до ... да, до депрессии. Я даже думаю, что именно по этой причине многие не добиваются своих целей в зале:

слишком много всего!

Пятьдесят лет назад такой проблемы не существовало. Если вам посчастливилось найти зал, там были снаряды. На голом полу. Железные. Ржавые. В суперпродвинутых местах даже появлялись низенькие скамеечки, на которых можно было, закатив на себя штангу, попробовать экзотическое упражнение "жим лежа".

Скрытый текст

 

Как изменились времена! Сегодня вместо подвального зальчика - самолетный ангар с круглосуточным спа и любыми тренажерами, которые только можно вообразить. Вам доступны альпинизм, велогонки и затейливое сочетание йоги, подъемов тяжестей и боевых исскуств... все сразу.

Придя лишь за тем, чтобы слегка улучшить фигуру и добавить немного мышц, вы столкнетесь со множеством средств для этого. Даже если уклонитесь от невероятного разнообразия тренажеров и твердо направитесь к штанге, можно застрять на подборе грифа. Тут тебе и обычные, и толстые, и изогнутые, и даже со специальным мягким покрытием. Причем даже с  последними кто-то умудряется тренироваться в перчатках!

Добавьте огромные надувные мячи, блочные системы, неустойчивые платформы, малоповторные и многоповторные подходы, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гири... у меня от одного перечисления уже депрессия!

Чересчур много всего. Но самое интересное - можно отлично прогрессировать без такого разнообразия! Я узнал это на своем горьком опыте. Лет десять назад я нашел идеальный зал. Огромное количество стоек для приседаний и помостов для тяжелой атлетики, дорожки для спринта, ящики для прыжков, маты для растяжки и отличная клиентура, включавшая игроков NBA и олимпийских спортсменов из нескольких стран. Каждая тренировка там приносила бесценные знания от настоящих чемпионов.

Естественно, этот зал закрыли.

Мне пришлось тренироваться дома, где был только дешевый гриф, пара десяток и пара пятнашек... все вместе давало целых 75 кг. Не так много можно было с этим сделать. Однако в течение следующих шести месяцев у меня был лучший прогресс в жизни! Почему? Да у меня не было никаких альтернатив! Приходилось тупо тренироваться.

Я вовсе не призываю сбежать из фитнес-клубов на пустынный остров и поднимать бревна и кокосы, как Том Хэнкс... хотя он неплохо прорельефился. Я предлагаю время от времени возвращаться к самым простым вещам. Даже одно такое занятие в неделю может вам здорово помочь.

Вот пара идей.

Программа "Сломаное запястье"

Несколько лет назад я умудрился так раздробить запястье, что понадобилось две операции для починки. Я, конечно, не собирался отказываться от тренировок, но мои любимые упражнения со штангой пришлось отложить почти на год.

Тогда я достал гантельный гриф под олимпийские блины и навесил две десятки. Моя гантель не доходила даже до 30 кг, но мы провели с ней много прекрасных и результативных тренировок. Например, такую:

1. Подъем на грудь и жим одной рукой. Положите гантель между ног и возьмитесь одной рукой. Просто забросьте на плечо и выжмите над головой. Продолжайте, пока не сможете продолжать. В каждом повторе поднимайте гантель с пола.

2. Подъем на грудь и жим-жим-жим. А теперь берете гантель на плечо один раз и делаете столько жимов, сколько можете. После этих двух упражнений от меня уже исходило сияние.

3. Прогулка официанта. Выжмите гантель над головой и пройдите так максимально далеко. Вы впервые можете обнаружить, что по бокам живота тоже есть какие-то мышцы!

4. Сделайте побольше подходов и повторов в каждом упражнении, пока не надоест.

Вот и вся тренировка. Примитивно, но эффективно!

Если же вы не ломали запястье, можете повторить все другой рукой. Когда прорабатываете обе стороны на одной тренировке, начинайте со слабой.

"Однорукие" и "Неуравновешенные" жимы лежа

Как-то я попробовал выжать свою гантель одной рукой, лежа на скамье. Зачем? Да выбора не было! Но оказалось, что это отличное упражнение.

Надо только подальше отставить ногу рабочей стороны и покрепче ухватиться свободной рукой. Иначе даже легкая гантель может переместить ваше хорошо подготовленное тело на пол. Да, упражнение очень требовательное, но открывает много нового, например, вы узнаете, как непросто жать даже четверть своего рекорда... одной рукой.

Следующую гениальную идею я позаимствовал у своего друга, который заполнял домашний зал железом с распродаж. У него была мешанина из разных снарядов, пара среди которых не подбиралась. Он подыскивал гантели "близкого" веса, например, 30 и 35 килограммов, но двух одинаковых просто не было. Благодаря этому мы сделали открытие: с гантелями разного веса можно сделать намного больше!

Выполните подход подъемов на грудь и жимов, затем поменяйте гантели местами и сделайте еще один. Вы увидите, что в сумме повторов выйдет больше, чем с обычным и одинаковым рабочим весом. "Неуравновешенный" жим гантелей лежа тоже добавит нагрузки тем, кто заскучал от обычного.

Терпение и труд

Я не говорю, что проблема в избытке оборудования какого-то отдельного зала. Тут беда со всей фитнес-индустрией. Каждый тренер, автор и производитель тренажеров пытается предложить что-то свое, чтобы сделать имя и получить больше денег. И в творческом уме нет ничего плохого. Неприятности начинаются тогда, когда собравшийся потренироваться человек видит все это разнообразие снарядов и способов и начинает блуждать, упуская самое главное.

Одна часть самого главного неизменна - "Тренируйся тяжело, поднимай много, иди домой"; или что еще гордо написано у вас на футболке. Другая часть, о которой не все вспоминают: каждому упражнению, программе, добавке или диете нужно определенное время, чтобы сработать.

В 70-х я был свидетелем величайшего события в истории тяжелой атлетики: вышла книга Арнольда "Воспитание культуриста". Через несколько недель все залы были забиты под завязку. К некоторому оборудованию выстраивались очереди, особенно к верхнему блоку и скамье. Большинство парней сразу же взялось за шестидневный сплит самого Арнольда, хотя никто не мог одолеть в приседе (эээ... четверть-приседе) более 60 кг. Но это не мешало им интенсивно перескакивать от сгибаний рук на пюпитре к разгибаниям для трицепсов и обратно. Ярость, с которой они набрасывались на эти упражнения, поражала обычных посетителей, еще не посмотревших "Качая железо".

Мало кому, правда, удавалось прибавить мышц. Потому что никто не следовал прописываемой прогрессии, начиная от упражнений без отягощений и переходя к трем тренировкам всего тела в неделю. Чего ж время терять? Все сразу готовились к Олимпии по последней, самой продвинутой программе!

Вот к чему приводит слишком большой выбор. Мораль такова: начните с простых, проверенных программ, посвятите им достаточно времени, а потом, заложив фундамент, постепенно добавляйте разные новинки. Если вообще поднадобится!

Заключение

В общем, вот вам четыре предложения для обдумывания:

1. Время от времени - раз в неделю, в две недели, в месяц или когда захотите - проводите олдскульную тренировку, выбросив из нее все лишнее. Просто поднимайте железо.

2. Попробуйте упражнения с одной гантелью (или двумя разного веса).

3. Когда появится желание добавить нечто "продвинутое" в тренировки, например, большой надувной мяч, начните с каких-нибудь старомодных упражнений и следите за техникой.

4. И, главное, задержитесь на этом немного, прежде чем перескочить на новое потрясающее упражнение, диету или добавку. Завершите предыдущую потрясающую программу.

Так вы сможете прогрессировать всю свою жизнь. И никакой депрессии!

 

тынц

[MsMargo]

Кто-нибудь употребляет протеиновые коктейли? Поделитесь информацией!  Какой именно протеин предпочитаете, фирма, стоимость, эффективность ну и пр...

[Ёlka]

26 минут назад, MsMargo сказал:

Кто-нибудь употребляет протеиновые коктейли? Поделитесь информацией!  Какой именно протеин предпочитаете, фирма, стоимость, эффективность ну и пр...

Рит, возможно у вас будут другие производители. надо консультироваться на месте у продавца. он же посоветует что лучше употреблять на основе пожеланий. потому как просто сказать, что вот это лучше, нельзя. сейчас такое количество коктейлей, много разных добавок... нужно-не нужно присутствие в коктейле гейнеров, ВСАА, глюкозы и т.д. и т.п... может, лучше пить изолят.

мне нравится Syntrax. 

[MsMargo]

33 минуты назад, Ёlka сказал:

мне нравится Syntrax. 

Лена, да я хотела с Айхерба заказать вместе с Омегой и цель у меня преследуется только в качестве восполнения недостатка белка в рационе питания. 

Как тебе такой вариант? http://ru.iherb.com/Solgar-Whey-To-Go-Whey-Protein-Natural-Chocolate-Flavor-16-oz-454-g-Powder/13474

Честно сказать, я в них мало что понимаю, если не сказать больше...)

[Ёlka]

33 минуты назад, MsMargo сказал:

Лена, да я хотела с Айхерба заказать вместе с Омегой и цель у меня преследуется только в качестве восполнения недостатка белка в рационе питания. 

Рит, недостаток белка в рационе восполняется изменением рациона  чесслово, не стоит пить ради этого протеиновый коктейль.

33 минуты назад, MsMargo сказал:

Как тебе такой вариант? http://ru.iherb.com/Solgar-Whey-To-Go-Whey-Protein-Natural-Chocolate-Flavor-16-oz-454-g-Powder/13474

не плохой вариант. но... надо понимать, что 500гр чистого белка при ежедневном употреблении хватит на 2 недели. вопрос: стоИт ли овчинка выделки?

если хочется что-то добить из айхерба, то рекомендую вот это.

[MsMargo]

6 минут назад, Ёlka сказал:

недостаток белка в рационе восполняется изменением рациона  

Пробовала - не выходит никак! (

 Ну и 2 раза в неделю интенсивные тренировки все же есть у меня. 

 

7 минут назад, Ёlka сказал:

что 500гр чистого белка при ежедневном употреблении хватит на 2 недели

Это 76,5р. в день. При условии замены ужина, вроде так неплохо по цене. Ужин дороже))

[Ёlka]

3 минуты назад, MsMargo сказал:

Пробовала - не выходит никак! (

 Ну и 2 раза в неделю интенсивные тренировки все же есть у меня. 

Это 76,5р. в день. При условии замены ужина, вроде так неплохо по цене. Ужин дороже))

тогда бери больше упаковку.

вообще, по опыту: лучше вечером творожку скушать - и белок, и кальций, и куча других необходимых полезностей. 

а коктейль принимать сразу после тренировки.  

[MsMargo]

1 минуту назад, Ёlka сказал:

а коктейль принимать сразу после тренировки.

Можно и так...а можно тогда и вместо завтрака, у меня он отсутствует практически. 

2 минуты назад, Ёlka сказал:

тогда бери больше упаковку.

Больше упаковку у них не нашла. Все в районе 500гр и 12-15 порций...

[Artyom]

В 11.12.2016 at 23:02, MsMargo сказал:

Можно и так...а можно тогда и вместо завтрака, у меня он отсутствует практически. 

Больше упаковку у них не нашла. Все в районе 500гр и 12-15 порций...

Вот ещё есть проверенный сайт 

http://www.myprotein.com

 

[MsMargo]

1 минуту назад, Artyom сказал:

Вот ещё есть проверенный сайт 

http://www.myprotein.com

 

Спасибо!

Пока с Айхерба заказала. 

[dimka]

Снова и снова вспоминаются слова терапевта, когда она узнала, что я хожу в спортзал: "Только пожалуйста, не употребляйте никаких спортивных питаний..." Видимо, насмотрелась...

[Artyom]

Только что, dimka сказал:

Снова и снова вспоминаются слова терапевта, когда она узнала, что я хожу в спортзал: "Только пожалуйста, не употребляйте никаких спортивных питаний..." Видимо, насмотрелась...

А моя сестра врач, прописывала протеин грудничкам, с недостатком веса...

[dimka]

4 минуты назад, Artyom сказал:

А моя сестра врач, прописывала протеин грудничкам, с недостатком веса...

Если прописывает врач, и прием проходит под его контролем - безусловно одобряю! Но, в этом случает он, наверняка, сможет порекомендовать и производителя...

Изменено 31 Января 2017 пользователем dimka

[MsMargo]

2 минуты назад, Artyom сказал:

А моя сестра врач, прописывала протеин грудничкам, с недостатком веса...

Все верно. Практически вся молочная смесь на сывороточных протеинах идет...

[Отец Сергий]

58 минут назад, dimka сказал:

Снова и снова вспоминаются слова терапевта, когда она узнала, что я хожу в спортзал: "Только пожалуйста, не употребляйте никаких спортивных питаний..." 

А то что будет?

[dimka]

8 минут назад, Отец Сергий сказал:

А то что будет?

Видимо, после 50 уже может быть все, что угодно На самом деле, не знаю. Но, раз сказала - почему бы не поверить? Наверное, она с разными случаями сталкивалась.

Изменено 31 Января 2017 пользователем dimka

[Отец Сергий]

Вред такой же как и от обычной пищи, если жрать без ума и контроля.

[dimka]

Был с утра у гастроэнтеролога (здоров, тьфу 3 раза) и спросил про протеин.  Реакция категорическая: только по медицинским показаниям. Говорит, панкреатит поймаешь "на раз". Почти дословно: "Вон они все у меня в очереди сидят, эти качки протеиновые. У всех проблемы с поджелудочной."

[Отец Сергий]

4 часа назад, dimka сказал:

Был с утра у гастроэнтеролога (здоров, тьфу 3 раза) и спросил про протеин.  Реакция категорическая: только по медицинским показаниям. Говорит, панкреатит поймаешь "на раз". Почти дословно: "Вон они все у меня в очереди сидят, эти качки протеиновые. У всех проблемы с поджелудочной."

"Причины, которые приводят к появлению панкреатита:

-камни в желчном пузыре;

-чрезмерное потребление алкоголя;

-частый прием антибиотиков по любой причине;

-нарушение обмена веществ;

-наследственные заболевания ПЖ;

-высокий уровень триглицеридов;

-высокий уровень кальция в крови;

-повреждение брюшной полости (например, во время родов);

-жирная пища и неумеренность в питании;

-курение на постоянной основе (особенно крепких сигарет);

-злоупотребление кофеином (привет кофе!):

-анаболические стероиды и легкие их формы.

При панкреатите самое главное правило – питаться часто, но небольшими порциями (около 6 раз в день). Меню в большей степени должно состоять из белковых продуктов, при этом прием жиров и углеводов нужно ограничивать. Протеин и другие белки в умеренных количествах при хроническом панкреатите способствуют уменьшению воспалительного процесса, заживлению слизистых."  (это стырено в инете) 

Многие т.н. качки тупо, бессистемно сидят на оралках - метане, турике... Да еще кустарных подделок сиих препов - вагон и маленькая тележка или выдумывают немыслимые курсы, компоты из несочитаемой фармы.  Что такое ПКТ, понятия не имеют. Побочки такие, что диву даешься... 

Вот приходит такой химик к врачу со своими проблемами. Врач, конечно, интересуется:  а что Вы батенька принимаете? Кочке не в кайф признаваться, что он безбашенно жрет астеройды... и лепет про безобидный прием протеина. Врач - недоучка выносит вердикт - страшнее протеина, только сосиски... 

Повторюсь - вред такой же как и от обычной пищи, если жрать без ума и контроля.

[dimka]

18 минут назад, Отец Сергий сказал:

Врач - недоучка выносит вердикт - страшнее протеина, только сосиски...

Я лучше поверю "врачу-недоучке" (кстати, уже двум: первая была терапевт год назад), чем источникам в интернете. Хотя, каждый, конечно, решает для себя сам, кому верить. Я ничего такого никогда не ел и есть не собираюсь. Да мне оно и не надо: изображать из себя груду мускулов мне никогда почему-то не хотелось.

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем dimka

[Ёlka]

18 минут назад, dimka сказал:

изображать из себя груду мускулов мне никогда почему-то не хотелось.

протеины не столько для "груды мускулов", сколько для сбалансированного приема белков.

взрослому мужчине, который имеет более-менее активный образ жизни, требуется примерно 2гр белка на 1 кг живого веса.

т.е., если мужчина весит 80кг, ему требуется 160гр белка. ежедневно. 

курагрудь - это один из самых доступных продуктов с высоким содержанием белка (примерно 30гр белка на 100гр мяса).

и требуемое количество белка здоровому мужику равно употреблению 0,5 кг куракруди в сутки.

можно, конечно, выпендриваться с меню, чтобы употреблять необходимое количество белка, а можно просто принимать по коктейлю, заменяя один прием пищи. 

а вот для "груды мускулов" уже требуются анаболические стероиды. вот это уже, при неконтролируемом приеме, может подорвать здоровье основательно.

не стоит бояться того, чего нет на самом деле. 

[dimka]

17 минут назад, Ёlka сказал:

и требуемое количество белка здоровому мужику равно употреблению 0,5 кг куракруди в сутки.

Не люблю курагрудь. Обхожусь мясом. Нормально И в зале потихоньку вес железок увеличиваю, и сам особо не худею

Скрытый текст

Может, я недостающую энергию по выходным из пива добираю?

 

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем dimka