Похудеть реально?

[Serguei]

Угрожаю.
Я Марусю люблю и никто ее здесь не обидит.

 

Где я её обидел? Тоже, пжл, цитаты в студию.

[сЦиник]

... Как бороться с лишним весом? ..., без особого ущерба для психики, физического состояния и без немеряных материальных затрат? Причем так, чтобы не подсесть на какие-нибудь БАДы.
...

Отказаться от употребления в пищу сладкого и продуктов, содержащих крахмал (на остальные виды пищевых продуктов ограничений нет, в т.ч. и на сало ) Кушать много овощей.
Двигаться - например часовая прогулка (оптимально - каждые 12 часов), по возможности, в быстром темпе, на свежем воздухе.
Выпивать не менее двух литров воды в сутки (сок, чай, кофе, пиво, молоко, газировку не засчитывать как воду).
Режим употребления ВОДЫ: 250 мл. за 30 мин. до приема пищи, 250 мл. через 2,5 часа после приема пищи; во время приема пищи можно пить воду без ограничения; пить всякий раз воду, когда хочется пить.
Выпиваемую воду необходимо подсаливать (примерно одна щепотка соли на стакан воды).

 

Приведенный питьевой режим практикую 1,5 года.
Вес в норме. Пректарились головные боли, частые прежде. Кровяное давление - 120*80
Перестали мерзнуть "ласты" Не тянет на спитное

 

Из минусов: 1. Если, например забыл взять с собой в дорогу воду, возникает сухость во рту.
2. Если НЕ забыл взять с собой в дорогу воду, приходится чаше обычного останавливаться в пути

[lady]

Отказаться от употребления в пищу сладкого и продуктов, содержащих крахмал (на остальные виды пищевых продуктов ограничений нет, в т.ч. и на сало ) Кушать много овощей.

Как показывает мой жизненный опыт, это далеко не всегда помогает. Сладкого я уже много лет не ем, и не потому что ограничиваю себя, а потому что просто не люблю сладости. С мучным тоже самое. Обожаю овощи во всех видах, никогда не откажусь от мяса и рыбы. И всё равно приходится строго следить за весом

[lady]

мне нра. люди из серии "мэйкселф".
эти дамы, с поправкой на возраст, восхитили меня тем, что смогли это сделать.

Лен, я поняла твою мысль
Но оказывается, имея желание сделать из себя можно что угодно - и красавицу, и чудовище

[Ёlka]

Лен, я поняла твою мысль
Но оказывается, имея желание сделать из себя можно что угодно - и красавицу, и чудовище

совершенно согласна!
в том-то вся суть - сделай себя. это может не каждый.

[Serguei]

Как показывает мой жизненный опыт, это далеко не всегда помогает. Сладкого я уже много лет не ем, и не потому что ограничиваю себя, а потому что просто не люблю сладости. С мучным тоже самое. Обожаю овощи во всех видах, никогда не откажусь от мяса и рыбы. И всё равно приходится строго следить за весом

Доброе утро.
Полностью с Вами согласен, хоть и мужского пола. Я, правда, не могу съесть кусок мяса без хлеба, но могу этим бутербродом и ограничиться.

 

Для человека важнее не допустить обезвоживания. Я так понимаю. Я - не медик и не диетолог.

[lady]

совершенно согласна!
в том-то вся суть - сделай себя. это может не каждый.

Да, да! Ты права, сто раз права!

 

Я сейчас иногда попадаю на "Взвешенные и счастливые". Шоу есть шоу, конечно. Но я смотрю на этих безобразно очень полных людей и не могу понять, как можно было дойти до такого состояния? Как можно было не остановиться вовремя и не заняться здоровьем? 140-180 кг не берутся ниоткуда даже за один год.
Кстати, меня очень удивляет, как некоторые из участников шоу за неделю изнурительных тренировок под контролем тренера умудряются не только не похудеть, но даже набрать вес

[lady]

Режим употребления ВОДЫ: 250 мл. за 30 мин. до приема пищи, 250 мл. через 2,5 часа после приема пищи; во время приема пищи можно пить воду без ограничения; пить всякий раз воду, когда хочется пить.
Выпиваемую воду необходимо подсаливать (примерно одна щепотка соли на стакан воды).

Интересно.
Но для меня, например, 250 мл жидкости - это много. Хотя, пить стараюсь при малейшей возможности - с утра, перед приёмами пищи обязательно и просто когда хотя бы немного хочется пить...

[Ёlka]

Кстати, меня очень удивляет, как некоторые из участников шоу за неделю изнурительных тренировок под контролем тренера умудряются не только не похудеть, но даже набрать вес

это шоу. там необходимо показать все, чтобы "пипл хавал".
есть масса примеров не из шоу, когда люди реально быстро сбрасывали вес не делая особых усилий.
как правильно писали выше - отказать или умерить потребление сладкого, мучного, крахмалосодержащего, добавить нагрузки, желательно аэробные - и все в наших руках!

 

Интересно.
Но для меня, например, 250 мл жидкости - это много. Хотя, пить стараюсь при малейшей возможности - с утра, перед приёмами пищи обязательно и просто когда хотя бы немного хочется пить...

мне тоже много стакан воды. я пью часто, но по малу.
вообще-то пить во время еды вредно - разбавляется желудочный сок, это мешает полноценному перевариванию пищи, появляется вздутие, застойные явления в кишечники и проч. неприятности.
но режим питья у каждого свой. пить надо, но не менее 1л в день. иначе обезвоживание начинается.

[Serguei]

вообще-то пить во время еды вредно - разбавляется желудочный сок, это мешает полноценному перевариванию пищи, появляется вздутие, застойные явления в кишечники и проч. неприятности.
но режим питья у каждого свой. пить надо, но не менее 1л в день. иначе обезвоживание начинается.

 

А как же: первое, второе и компот? Это же классика.

 

И где Вы про вред вычитали?

[Намбо]

Похудеть - запросто.
Вот поправиться - проблема...

[Lubitel.j]

как правильно писали выше - отказать или умерить потребление сладкого, мучного, крахмалосодержащего, добавить нагрузки, желательно аэробные - и все в наших руках!

Известная истина:
Поменьше мучного, побольше ночного
Соблюдайте и ваш вес будет в норме

[Намбо]

Поменьше мучного, побольше ночного

... и утреннего

[МарВа]

Похудеть - запросто.
Вот поправиться - проблема...

 

Да... поправиться всегда было и моей проблемой. Так хотелось набрать хотя-бы пару кило Кстати, многие курильщики отказавшись от сигарет, сразу набирают. Вот я не могла провести такой эксперимент, по причине не курения. Хотя, наглядно лицезрела примеры из жизни.

Изменено 18 Сентября 2011 пользователем МарВа

[Намбо]

Да... поправиться всегда было и моей проблемой. Так хотелось набрать хотя-бы пару кило Кстати, многие курильщики отказавшись от сигарет, сразу набирают. Вот я не могла провести такой эксперимент, по причине не курения. Хотя, наглядно лицезрела примеры из жизни.

Я тоже лицезрел. И сам бросал не один раз. Тут же нападал жор. Организм требовал что-то вместо... Приходилось снова начинать.

[Scenic]

Для информации:

Новый пользователь Serguei зарегестрировался с того же IP-адреса, с которого
регистрировались пользователи:
Chesto
Мустанг-Иноходец

Думаю, надо банить.

[Намбо]

Для информации:

 

Думаю, надо банить.

Так-с. Я его не авторизовывал.
Однозначно банить!

[Scenic]

Однозначно банить!

Сделано!

[Ёlka]

Сделано!

vaj! opozdala!
a kak jeto vozmogno -regitsja s odnogo ip?
ja dumala stoit zaschita ot podobnogo...

[сЦиник]

Как показывает мой жизненный опыт, это далеко не всегда помогает. Сладкого я уже много лет не ем, и не потому что ограничиваю себя, а потому что просто не люблю сладости. С мучным тоже самое. Обожаю овощи во всех видах, никогда не откажусь от мяса и рыбы. И всё равно приходится строго следить за весом

Ограничений на мучное нет Только на крахмал (картофель, кисель и т.д.) и сахар.

 

Кстати, заменитель сахара (в газировке, например) тоже способствует набору веса!!!

[Марк]

Похудеть - запросто.
Вот поправиться - проблема...

 

раньше-да , приходилось мучить себя калориями...сейчас наоборот...

[сЦиник]

Интересно.
Но для меня, например, 250 мл жидкости - это много. Хотя, пить стараюсь при малейшей возможности - с утра, перед приёмами пищи обязательно и просто когда хотя бы немного хочется пить...

Два литра в сутки именно ВОДЫ, простой воды (+ щепотка соли на стакан).
Вполне подходит обычная кипяченая водопроводная вода.
Чай, кофе, соки, др. жидкости, не следует учитывать в суточном балансе потребления воды!!!

 

Стакан воды за 30 минут до приема пищи Чтобы вода успела поступить в, и разжижить за это время, кровь, куда после приема пищи поступят "твердые" питательные вещества, которые снова "загустят" кровь до нормы.

 

Ну, нужно заставлять себя
Если 250 мл. воды много, ну попробуйте выпивать 240

 

Может быть Вам кажется, что 250 мл. воды это много, по той причине, что пресная вода не вкусная? Если это так, то добавление соли в воду снимет этот вопрос.

 

P.S. Сижу за компом, и пью простую воду

[Марк]

P.S. Сижу за компом, и пью простую воду

 

 

мда...

[Ёlka]

 

мда...

ага

[Марк]

ага

 

я понимаю , что полезно...

 

Раскрывающийся текст

но , ну его нафиг...не приведи Аллах ...не наш метод...

[сЦиник]

...
иначе обезвоживание начинается.

Кстати, четким индикатором обезвоживания является цвет выводимой из организма жидкости.

 

Цитата:
"Если она всегда очень светлая, почти бесцветная, организм можно считать счастливчиком, потому что он получает достаточное количество свободной воды и может без особого труда избавляться от токсичных отходов.

 

Если же она приобретает стойкий натуральный желтый цвет - не от пигментов, получаемых с пищей, таких как, например, витамины, - это значит, что организм начинает испытывать нехватку свободной воды. Почкам приходится прикладывать больше усилий, чтобы вывести токсичные отходы пищевого обмена веществ.

 

Постоянно оранжевый цвет - это верный признак серьезных проблем, связанных с тяжелой степенью обезвоживания. Если эти проблемы еще не стали очевидными, значит, беда проявится в самое ближайшее время, возможно, в форме тяжелой стенокардии, инсульта или даже внезапной смерти от обширного инфаркта"

[Ёlka]

я понимаю , что полезно...

ты не расслышал стеба в моем посте?

[Марк]

ты не расслышал стеба в моем посте?

 

расслышал...

[lady]

Ограничений на мучное нет Только на крахмал (картофель, кисель и т.д.) и сахар.

 

Кстати, заменитель сахара (в газировке, например) тоже способствует набору веса!!!

 

Я не ем картофель в принципе (даже в супах выбираю), кисели не употребляю, две-три столовых ложки сахара (чай) в сутки - это моя норма. Без этого - реально состояние гипогликемии.

 

Сладкие газированные напитки игнорирую в принципе.

Изменено 18 Сентября 2011 пользователем lady

[сЦиник]

lady, а что на счет обычной, простой воды? Выходит выпивать по два литра в течение суток?

 

-------------
Кстати, кофеин (чай, кофе, Cola) способствует интенсивному выведению воды из организма, являясь обезвоживающим агентом!

 

"Многие люди путают чувство жажды с чувством голода: считая, что выпили достаточное количество содовой "воды" (чая, кофе), "они начинают поглощать больше пищи, чем нужно, когда на самом деле единственное, что требуется их организму, - это натуральная вода."

[Ёlka]

-------------
Кстати, кофеин (чай, кофе, Cola) способствует интенсивному выведению воды из организма, являясь обезвоживающим агентом!

вот тут подтверждаю! кофе обезвоживает. его обязательно надо запивать водой!

[lady]

lady, а что на счет обычной, простой воды? Выходит выпивать по два литра в течение суток?

 

-------------
Кстати, кофеин (чай, кофе, Cola) способствует интенсивному выведению воды из организма, являясь обезвоживающим агентом!

 

"Многие люди путают чувство жажды с чувством голода: считая, что выпили достаточное количество содовой "воды" (чая, кофе), "они начинают поглощать больше пищи, чем нужно, когда на самом деле единственное, что требуется их организму, - это натуральная вода."

Давайте дадим чёткое определение понятию "обычная простая вода"

 

Ещё раз уточню, поскольку меня не слышат: кофе не пью, чай - 1 чашка утром (150 мл), газированные напитки (кола, пепси, ситро, тархун... ) не употребляю.

[ValeryK]

Мы всей семьёй взвешиваемся иногда. Если кто-то сам взвешивается, то всем рассказывает сколько набрал или потерял с момента прошлого взвешивания, подшучиваем друг над другом по-доброму
А уж муж в курсе всех моих колебаний веса до мелочей.

 

Главное не только (и не столько) вес, а соотношение жировой и мышечной ткани.

 

Можно весить столько же, но быть стройнее, т.к. мышечная ткань тяжелее при том же объеме с жировой...

[Ёlka]

Давайте дадим чёткое определение понятию "обычная простая вода"

 

Ещё раз уточню, поскольку меня не слышат: кофе не пью, чай - 1 чашка утром (150 мл), газированные напитки (кола, пепси, ситро, тархун... ) не употребляю.

Маргош! мы тебя слышим!!!
обычная вода - это та, которая течет из крана. фильтруем ее обычным бытовым фильтром. и если есть подозрения, то еще можно прокипятить.
вот эту самую воду надо пить в режиме "между приемами пищи в объеме не менее 1 л. в день" почему так? потому что кроме простой воды употребляем еще и супы, чай и др. напитки. в совокупности прием жидкости определяется для каждого свой. организм должен получать необходимое количество воды, ну хоть как... ни чаем, ни колами-пепями ее не заменить.
виски не в счет!

 

Можно весить столько же, но быть стройнее, т.к. мышечная ткань тяжелее при том же объеме с жировой...

во! устами.. мужчины глаголит истина! Изменено 18 Сентября 2011 пользователем Ёlka

[lady]

Главное не только (и не столько) вес, а соотношение жировой и мышечной ткани.
Можно весить столько же, но быть стройнее, т.к. мышечная ткань тяжелее при том же объеме с жировой...

Это я тоже знаю Поэтому ориентируюсь не столько на показатели веса, сколько на внешний вид, а главное на реакцию мужа и дочери.

[lady]

Маргош! мы тебя слышим!!!

Лен, в тебе я не сомневаюсь

 

А нельзя обойтись бутылированной водой? У нас местная не очень хорошая. Для чая и первых блюд подходит, а пить её не очень приятно. Бе-е...

[Ёlka]

А нельзя обойтись бутылированной водой?

да как пожелаешь!

[lady]

да как пожелаешь!

Вот и ладушки!
Бутылированную употребляю ежедневно, отвергая пепси и лимонады.

 

Ради интереса попробую прикинуть сколько выпиваю в сутки. С бутылированной это не сложно

[lady]

lady, а что на счет обычной, простой воды? Выходит выпивать по два литра в течение суток?

Неужели нужно каждому выпивать два литра в сутки? Независимо от веса, количества употребляемой пищи, температурного режима и физической нагрузки?
Одно дело, когда я летом физически работаю на жаре, но совсем другое, если я зимой расслабляюсь перед компом.

 

А как учитывать другие жидкости (супы, соки)? Я так поняла, что одни считают, что нужно учитывать, другие что не нужно... И откуда взялась эта норма - 2 литра в сутки

 

пить всякий раз воду, когда хочется пить.

Вот это я понимаю и приветствую.

 

Извините, что надоедаю глупыми вопросами, но для меня нынче эта тема актуальна

[катяна]

Извините, что надоедаю глупыми вопросами, но для меня нынче эта тема актуальна

не только для тебя актуальна! Мне кажется другие жидкости (суп,сок,чай)не входят в те 2 литра,которые нужно выпивать. Но скоро появится наш гуру - Елка и все нам расскажет!!!Ждем-с!!!!

[lady]

Но скоро появится наш гуру - Елка и все нам расскажет!!!Ждем-с!!!!

Лене я доверяю, это да Изменено 19 Сентября 2011 пользователем lady

[сЦиник]

Давайте дадим чёткое определение понятию "обычная простая вода"
...

Обычная, простая вода: H2O.
Из любого доступного источника - водопровод, колодец, родник, гастроном и т.д.
Не обязательно сырая - можно прокипятить

[lady]

Обычная, простая вода: H2O.
Из любого доступного источника - водопровод, колодец, родник, гастроном и т.д.
Не обязательно сырая - можно прокипятить

Негазированная минеральная подойдёт? Тем более, что в гастрономах сейчас в основном воды "минеральные" весьма условно. Изменено 19 Сентября 2011 пользователем lady

[катяна]

А кипяченую тоже можно?????Я думала,что нужно только сырую!!!
Где же наша Елка???!!!

[Ёlka]

А кипяченую тоже можно?????Я думала,что нужно только сырую!!!
Где же наша Елка???!!!

как обещала - писала тему о физкультуре
приглашаю всех туда

[сЦиник]

Неужели нужно каждому выпивать два литра в сутки? Независимо от веса, количества употребляемой пищи, температурного режима и физической нагрузки?
Одно дело, когда я летом физически работаю на жаре, но совсем другое, если я зимой расслабляюсь перед компом.

 

А как учитывать другие жидкости (супы, соки)? Я так поняла, что одни считают, что нужно учитывать, другие что не нужно... И откуда взялась эта норма - 2 литра в сутки

"И откуда взялась эта норма 2 литра в сутки" - в умной книжке прочитал (готов предоставить ссылку)
2 литра в сутки - не предел.
Можно и 3 литра. Но, лично для меня - многовато

 

(с) "Вода дырочку найдет".
Лишняя вода легко выводится из организма (при условии, что почки здоровые! - в противном случае потребуется советоваться с врачом!).
Несколько избытчное употребление воды позволяет организму не испытывать дифицит воды, и не восполнять её дефицит за счет оттягивания воды из различных клеток организма для нужд клеток мозга.
Обязательно добавлять в воду соль! Если этого не делать, то вода будет вымывать соль из костей, что станет причиной остеопороза.
В том случае, если при употреблении суточной нормы воды начнут отекать ноги, объем потребления воды не снижать, но снизить количество потребляемой соли.

 

Другие жидкости, кроме воды (супы, соки) учитывать не нужно.

 

Обычно делаю так. С утра наполняю водой четыре полулитровых бутылки из под архыза негазированного, добавляю в них соль; и это мой суточный минимум. Если нахожусь в дороге, беру эти бутылки с собой.
В течение дня не заморачиваюсь на том, сколько чего съел-выпил (суп, какао, сок и т.д.).
Заморачиваюсь только на том, что после того, как выпью 250 мл. воды, до приема пищии должно пройти 30 минут. Если 30 минут прошло, а я забыл поесть (бывает что и час и полтора проходит, вместо 30 мин), снова выпиваю 250 воды, жду полчаса, затем ем

[сЦиник]

Негазированная минеральная подойдёт? Тем более, что в гастрономах сейчас в основном воды "минеральные" весьма условно.

Мне кажется, что минеральную воду можно употреблять в ограниченных количествах (грамм 300 в сутки). Хотя, менералка ведь делится на столовую и лечебную?

 

Покупаю питьевую воду (шишкин лес) в 5-литровых бутылках. Дома переливаю ее в большую бутылку с помпой, из которой затем наполняю, каждый день, поллитровые бутылки.

 

Находясь дома, пью кипяченую водопроводную воду. Славу Богу, в моем водопроводе хорошая вода

[lady]

Ради интереса попробую прикинуть сколько выпиваю в сутки. С бутылированной это не сложно

Прикинула.
Сегодня с утра взяла непочатую полторашку водички и весь день таскала с собой. Домашним к ней даже прикасаться запретила
Пила когда хотела и сколько хотела. Работала, пить хотелось часто. Старалась пить больше, чем реально хотелось.

 

Литр не осилила
Я всегда знала, что пью мало, но не настолько же...
Нужно работать над собой

[сЦиник]

... Домашним к ней даже прикасаться запретила
...

:D

[Ёlka]

Литр не осилила

мало. тренируйся!