А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Эдсон]

слюни до пупка были у обеих

Слюни то скорей всего от мужчины, а не от турника и упражнения....

[Ёlka]

Ты взяла на себя уже роль индивидуального врача?

ни Боже-мой!

 

Лично мне давно показаны только рачтяжки и категорически никаких весов!

я знаю много людей, которым тяжелее авторучки ничего не рекомендовали врачи поднимать. и видела, как эти люди приседают со штангой на плечах весом в полтора раза больше своего. и видела, что эти люди стали здоровее, чем были на несколько порядков. я и сама, извините, с компр. переломом позвоночника, тоже не имела права поднимать ничего тяжелее чашки чая по настоятельным рекомендациям врачей. долго-долго соблюдала эти рекомендации, пока однажды не познакомилась с подобными людьми и не начала таки нормально заниматься спортом, а не бредом вроде исполнения врачебных рекомендаций. с тех пор я забыла, что такое поясничные боли, что такое не разогнуть спину по утрам и что такое прогуляться пару часов по городу с режиме марафонца без последующей стрельбы в пояснице.

 

Более того, пауэрлифтинг, это как раз на максимальное отягощение. Это спорт настроенный на наращение мышечной массы. А это, ну уж далеко не всем нужно.
Человек с широкой костью к таким наращениям куда больше расположен, чем с тонкой костью.
А китайские гимнастики, это как раз физкультура. Она не вредна вообще никому. Она предельно гармонична и не несет предельных нагрузок.

если тебе так удобно думать - это исключительно твое право, его опровергать не буду

[Полковник]

1. я знаю много людей,
2. если тебе так удобно думать - это исключительно твое право, его опровергать не буду

1. А я знаю много людей и я в том числе, которым твердят, что курить вредно, а они курят и курят пачками. Так что не надо...
2. Так думает весь мир.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%F3%FD%...%F4%F2%E8%ED%E3

[Ёlka]

1. А я знаю много людей и я в том числе, которым твердят, что курить вредно, а они курят и курят пачками. Так что не надо...

что "не надо"? говорить о пользе курения или о том, что полезно для здоровья?
что-то тебя не в ту сторону понесло
если исходить из т.з. точного следования рекомендациям врачей, то всем нам жить осталось совсем не долго - мы все больны насквозь.
а если-таки включить свою голову, дать себе цель стать здоровым человеком и начать ей следовать, то врачи уже не понадобятся (надеюсь, только в исключительных случаях).
и даже твоя хваленая китайская гимнастика (ктсати, ты ею занимаешься? )) тоже будет для пользы дела

[Полковник]

что "не надо"? говорить о пользе курения или о том, что полезно для здоровья?
что-то тебя не в ту сторону понесло
если исходить из т.з. точного следования рекомендациям врачей, то всем нам жить осталось совсем не долго - мы все больны насквозь.
а если-таки включить свою голову, дать себе цель стать здоровым человеком и начать ей следовать, то врачи уже не понадобятся (надеюсь, только в исключительных случаях).
и даже твоя хваленая китайская гимнастика (ктсати, ты ею занимаешься? )) тоже будет для пользы дела

 

Не надо говорить о том, что ты знаешь людей которым не показано врачами, а они делают вопреки.
Это уже бредовый подход, доводящий до абсурда любую здравую идею.
Любые занятия спортом, по уму сопряжены с наблюдениями у врачей и выполнениями рекомендаций. А если этого не делать, а делать что хочу и как хочу, то и в результате можно иметь абсолютно непредсказуемый, порой очень плачевный результат.
Так что, меня как раз туда понесло.

[Марк]

Ай яй яй!!!
Я спортом давно не занимюсь, но ... еще могем.

 

молодца...
я тут давеча попытался изобразить , да не вышло...

[Ёlka]

Не надо говорить о том, что ты знаешь людей которым не показано врачами, а они делают вопреки.
Это уже бредовый подход, доводящий до абсурда любую здравую идею.
Любые занятия спортом, по уму сопряжены с наблюдениями у врачей и выполнениями рекомендаций. А если этого не делать, а делать что хочу и как хочу, то и в результате можно иметь абсолютно непредсказуемый, порой очень плачевный результат.
Так что, меня как раз туда понесло.

вот даже сказать нечего...
действительно, на разных языках... и который раз.
ну ладно, пусть будет так.
я делаю так как считаю лучшим для себя - ты для себя. мы с тобой одного года рождения только половая принадлежность разная...
посмотрим

[Эдсон]

я тут давеча попытался изобразить , да не вышло...

Ради спортивного интереса попробую...

[Полковник]

посмотрим

 

А чего смотреть?
Что я спортом (боксом) себе в жизни и в здоровье приобрел не только очень хороших моментов, но и веееесьма плохих? Так мне для этого и смотреть не надо. Я это знаю лучше многих.

[Иван25]

что такое ощущение что в этой теме все мужчины заняли позицию противоположную Елке, и она одна пытается выстоять нападкам всех форумчан. как то не весело это. и если честно тема уже настроение начинает портить. какие то распри а не спорт.
может лучше о политике поговорить. или еще о чем нить- а то спорт чето как то мелковато, а страсти уж прям как будто глобальные вопросы обсуждаются.

[Намбо]

что такое ощущение что в этой теме все мужчины заняли позицию противоположную Елке

Это лишь ощущение, причем весьма обманчивое. Поскольку я в свое время эту тему поднял, начав ходить в зал, то занимаю ту же самую позицию. Другой вопрос в том, что все очень индивидуально.
Например, у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

[Полковник]

что такое ощущение что в этой теме все мужчины заняли позицию противоположную Елке, и она одна пытается выстоять нападкам всех форумчан. как то не весело это. и если честно тема уже настроение начинает портить. какие то распри а не спорт.
может лучше о политике поговорить. или еще о чем нить- а то спорт чето как то мелковато, а страсти уж прям как будто глобальные вопросы обсуждаются.

Очень неправильное у тебя ощущение.
Например я, пытаюсь Лене втолковать, что все хорошо и полезно, когда в меру. И что приводимые ею примеры, это как раз люди без этой меры. Чаще всего они имеют куда больше болезней, чем мы знаем. Есть внешняя сторона, а есть внутренняя.
Примера с Турчинским мало? Внешне такой здоровый. Качок.

[Эдсон]

стало часто сводить ноги.

Дим, кальция наверно не хватает и солей.
Кальций, кстати очень здорово кофе вымывает и спиртное.

[Той]

Подьем переворотом, многие еще способны сделать?

как ни странно, я могу.....
А вот выход силой- .... увы.

[Полковник]

как ни странно, я могу.....
А вот выход силой- .... увы.

Молоток.

[Марк]

и если честно тема уже настроение начинает портить.

 

портит - иди дальше

[Ёlka]

...
Например, у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

 

это начальная стадия. витамины тебе в помощь. дело не в убавлении темпов, а постепенном наращивании. если помнишь, в самом начале этой темы (твоих тренировок) я тебе не рекомендовала втыкаться по полной сразу же.
попробуй сейчас временно перейти на дорожку или просто в бассейн. а нагрузку наращивай плавно.
будет сводить мышцы еще некоторое время.
и еще: обязательно делай растяжки. прямо как "Отче Наш", перед упражнениями разогрев суставов, после - растяжка "мышц". и все пройдет.
пишу исходя из собственно опыта.

[Марк]

Например, у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

 

курага...побольше...

[Той]

Молоток.

Кувалда, скорее..

[Иван25]

Это лишь ощущение, причем весьма обманчивое. Поскольку я в свое время эту тему поднял, начав ходить в зал, то занимаю ту же самую позицию. Другой вопрос в том, что все очень индивидуально.
Например, у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

надо орехи кушать. в орехах есть микроэлементы которых не хватает мышцам, и мой вам совет. а нафига вам ноги качать. ноги я бы поостерегся делать, помоему мужчинам немного противопоказаны нагрузки на ноги. (там грыжи всякие от позвоночных до паховых может быть). ну может быть если вот по такому рецепту так с "легонца" 4 по 8 приседаний с весом в 2 раза меньше вашего максимума в приседе. потом разгибание ног в тренажере 3 по 10 (вес любой . главное чтоб вы могли этот вес сделать на 10 раз) потом сгибание ног лежа на животе тоже 3 по 10 и на икры чтонить, можно поочередный подьем на носочки с гантелей в 10 кило в руке - 3 по 10 и все .
больше после такой тренировки ноги не трогаем неделю. и так 1 раз неделю. я бы даже в тот день когда предвидеться тренировка на ноги, исключил бы "беглую" дорожку. и орехи,, обязательно ешьте грецкие фундук и чернослив . по утрам по горсточке - через пару недель забудите что такое ноги когда сводит.

[ReNatalia]

Замётано!
Ну я так понимаю, висеть на одной руке на перекладине и держать уголок...

Ключевое слово - дембельский .

[Полковник]

Ключевое слово - дембельский .

 

Ага. С сигаретой в зубах.

 

[катяна]

может лучше о политике поговорить. или еще о чем нить- а то спорт чето как то мелковато, а страсти уж прям как будто глобальные вопросы обсуждаются.

 

о политике не нужно-тогда все точно передерутся!

Например, у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

Очень часто стало сводить ноги,но никак не связывала это с залом.Хотя началось через пару месяцев,как начала посещать зал.

[Ёlka]

....там грыжи всякие от позвоночных до паховых может быть...

при всем уважении.
но не смогла промолчать на это.
есть в ЖЖ полезное сообщество, в котором участвуют довольно грамотные специалисты в области фитнеса.
я бы настоятельно рекомендовала ВАМ почитать его внимательно. может быть некоторые заблуждения, подобно этому, отпадут сами собой.
удачи!

[Ёlka]

Ага. С сигаретой в зубах.

 

пффф! это и есть дембельский?! гы! без сигаретки - как не фиг делать

 

Очень часто стало сводить ноги,но никак не связывала это с залом.Хотя началось через пару месяцев,как начала посещать зал.

а чего молчала?!

[катяна]

Лена(Елка),занимается в зале уже далеко не один год, результаты видны налицо!!! В данной теме она просто доносит до нас о том,что занятия спортом при нашем ( в большинстве случаях сидячем) образе жизни,просто необходимы и важны. Здесь тяжело не согласиться. Ну а дискуссию развести на много листов-это мы можем профессионально!!!!

[Пасечник]

Ключевое слово - дембельский .

Такое впечатление, что одна Наташа в армии служила

[Пасечник]

пффф! это и есть дембельский?! гы!

Не... это пижонский.

[Иван25]

при всем уважении.
но не смогла промолчать на это.
есть в ЖЖ полезное сообщество, в котором участвуют довольно грамотные специалисты в области фитнеса.
я бы настоятельно рекомендовала ВАМ почитать его внимательно. может быть некоторые заблуждения, подобно этому, отпадут сами собой.
удачи!

надоело о спорте. хочу о чем нить другомммммммм. может устроим игру "а Что у вас?" типа похвастаемся кто чем может на сегодня, на сейчас.

[Ёlka]

надоело о спорте. хочу о чем нить другомммммммм. может устроим игру "а Что у вас?" типа похвастаемся кто чем может на сегодня, на сейчас.

[Ёlka]

Не... это пижонский.

я так и знала!

 

а это для подзарядки настроения:

 

Изменено 29 Июня 2012 пользователем Ёlka

[Иван25]

Лена(Елка),занимается в зале уже далеко не один год, результаты видны налицо!!! В данной теме она просто доносит до нас о том,что занятия спортом при нашем ( в большинстве случаях сидячем) образе жизни,просто необходимы и важны. Здесь тяжело не согласиться. Ну а дискуссию развести на много листов-это мы можем профессионально!!!!

огороды . окучиванеие там копать сожать косить. . блин такую нагрузку дает. просто жесть и тренеровку. я из за окучивания уже целый месяц не хожу в тренажерку. да еще 1 июня локти потянул (без привычки в арм спорт ударился). недели 3 болели. . кстати узнал отличный народный рецепт от болей при растяжении суставов. Надо лист лопуха к больному месту приложить и бинтом обматать. на себе проверил - действут 100% только поврежденному суставу покой надо . а я ... чуть подживет опять повреждал.

[Эдсон]

Ага. С сигаретой в зубах.

Раскрывающийся текст

Одну руку освободить и взять в неё кружку с пивом. Изменено 29 Июня 2012 пользователем Эдсон

[Ёlka]

огороды . ... чуть подживет опять повреждал.

 

[Иван25]

во нашел фотку со спортакиады мед работников. вот тут мне как раз левую руку растягивают. а я был в горячках даж не почувствовал , зато на след день болели руки

Изменено 29 Июня 2012 пользователем Иван25

[Эдсон]

п/с ща покурить с напарников выйду фото выставлю.

Курить вредно!
Курить надо по спортивному

Раскрывающийся текст

Изменено 29 Июня 2012 пользователем Эдсон

[Полковник]

пффф! это и есть дембельский?! гы! без сигаретки - как не фиг делать

 

Нет конечно. Это я для прикола фотку нарыл. А так, уголок на турнике. Ничего особенного.

[Иван25]

Курить вредно!
Курить надо по спортивному

Раскрывающийся текст

так я не курю. просто вышел постоять за компанию. а курить вредно тут я согласен.

[Эдсон]

так я не курю. просто вышел постоять за компанию. а курить вредно тут я согласен.

Аааа, понял, это хорошо!

[Ёlka]

...у меня, после нескольких походов и умеренной работы на тренажерах, стало часто сводить ноги. Теперь буду значительно осторожнее, сбавив на них нагрузку...

Очень часто стало сводить ноги,но никак не связывала это с залом.Хотя началось через пару месяцев,как начала посещать зал.

нашла статью о подобных проблемах. настоятельно рекомендую почитать для общего представления.
тезисно:

 

Причины мышечных судорог
Хотя причина судорог до сих пор точно неизвестна (идиопатическая), высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях. Исследователи считают, что недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость приводят к аномалиям в механизмах, которые регулируют сокращения мышц. Другая гипотеза утверждает, что в процессах непроизвольного сокращения мышц виноваты занятия или работа в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия.
Мышечная усталость и нейро-мышечный контроль
Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контоля наиболее вероятной[3].

 

Не вдаваясь в подробности смысл этой гипотезы можно объяснить следующим образом:
Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону. Альфа-мотонейроны берут свое начало в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга (когда вы делаете произвольные движения), а также выходят из спинного мозга - они отвечают за непроизвольные, рефлекторные движения или рефлексы.
Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки - они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.
Есть данные, доказывающие, что усталость приводит к увеличению нервной импульсации из мышечных веретен, и снижению активности нервно-сухожильных веретен
Конечным результатом этих изменений в работе веретен является увеличение активности альфа-мотонейрона, что может привести к непроизвольному сокращению мышцы[5]

 

Симптомы мышечных судорог
Интенсивность мышечных судорог может варьироваться в диапазоне с небольшого тика (подергивание мышцы) до сильнейшего сокращения сопровождающегося мучительной болью. Мышцы, сведенные судорогой твердые, плотные на ощупь и/или заметно изменена их привычная форма. При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда могут сохраняться до нескольких дней после судороги.

 

Профилактика
Для предотвращения мышечных судорог в будущем необходимо тщательно выполнять разминку, а также регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам. В свете гипотезы нарушения нейро-мышечного контроля эффект растяжки объясняется тем, она снижает активность альфа-мотонейронов, и таким образом, уменьшает мышечные сокращения, а судороги и представляют собой неконтролируемые сокращения[5].

 

Также вам следует задуматься на тему полноценности вашей диеты. Потребляете ли вы достаточное количество кальция, натрия, калия и магния? Если вы поймали себя на мысли, что мало или совсем не потребляете молочных продуктов, соли и других продуктов, богатых макроэлементами, то возможно восполнение запасов электролитов поможет вам избавиться от судорог. В конце концов, какие бы аргументы не приводились против "электролитической" теории судорог, если напитки с электролитами помогают вам избавиться от спазмов, то конечно вам следует их пить[5].

[Намбо]

нашла статью о подобных проблемах. настоятельно рекомендую почитать для общего представления.
тезисно:

Мышцы, сведенные судорогой твердые, плотные на ощупь и/или заметно изменена их привычная форма. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда могут сохраняться до нескольких дней после судороги.

Все в точку! Спасибо. Обязательно учту...
Когда я порвал ахиллово, боль была гораздо меньше...

[Ёlka]

купила сегодня себе вот такой тренажер

 

 

а в придачу к нему офигенную юбку

[Эдсон]

купила сегодня себе вот такой тренажер
а в придачу к нему офигенную юбку

Когда заниматься начнёшь?

Раскрывающийся текст

А тренажёр этот офигенный.

[Ёlka]

Когда заниматься начнёшь?

Раскрывающийся текст

А тренажёр этот офигенный.

уже
знаю. поэтому и купила.
а к нему юбку

[Эдсон]

а к нему юбку

Коротенькую-коротенькую!

[Ёlka]

Коротенькую-коротенькую!

классическую

[Марк]

уже
знаю. поэтому и купила.
а к нему юбку

 

к такому тренажеру, белье хорошее брать надо...юбка второстепенна...

[Эдсон]

к такому тренажеру, белье хорошее брать надо...юбка второстепенна...

Тоже ща об этом призадумался, в белом цвете...

[Ёlka]

к такому тренажеру, белье хорошее брать надо...юбка второстепенна...

ну дык!
сначала на тренажере делаем фигуру, а потом надеваем юбку и вуаля!

Раскрывающийся текст

бельЁ... да кому оно нужнО?

[Пасечник]

купила сегодня себе вот такой тренажер

 

Опасный снаряд. Костоломы говорят.