Похудеть реально?

[MsMargo]

У меня друг сбросил 8 кг только за счет
1. Каждодневная вечерняя прогулка 6-8 км по городу
27 Отсутствие еды после 18.00
Все!

Борис, он эти прогулки совершает и зимой и летом?
И за какое время он сбросил эти килограммы?
-------------
Есть такие среди нас, кто не ест после 18.00?
В моем понимании, если ты принимаешь пищу в последний раз в 18.00, то ложиться спать нужно не позднее 23.00, иначе начинается уже голод

[SaLatiK]

ну супер!
основное правило таки понятно же? - больше двигайся, меньше кушай всякий треш.

лет десять когда я мотался по городам. По своему городу постоянно в делах там много приходилось двигаться зачастую был без обеда и скромый ужин был, но хороший завтрак при этом я при 178 был 80 кг. Последние годы стал сидеть по большей степени и разожрался за 100=)) в целом себя хорошо чувствую но уже подлезть перелезть стало неудобно особенно в тесной одежде )

[Batushkin]

-------------
Есть такие среди нас, кто не ест после 18.00?
В моем понимании, если ты принимаешь пищу в последний раз в 18.00, то ложиться спать нужно не позднее 23.00, иначе начинается уже голод

Режима нет вовсе кроме того что в будни встаёшь всегда одинаково к 8.00 а вот с работы приезжаем с женой с часа до трёх ночи, перекусываем и спать но избыточным весом при этом не страдаем - спорт помогает.

[lady]

как бы то ни было, но забота о здоровье хороша и здесь, в теме про спортзал

Так-то оно так, но все же похудение это похудение, а спортзал - это спортзал.

 

На днях умную тетеньку-диетолога слушала, так она сказала, что физическая нагрузка при похудении это всего 30% успеха, остальное - питание, вотЬ

[Белка]

Есть такие среди нас, кто не ест после 18.00?

Я не ем после 17-ти, а спать ложусь в 23- 23.30, иногда раньше. Кушать после 17 не хочу,могу выпить травяной чай( просто травяной чай - без сахара, без печенек и бутербродов). А вот в течение дня не даю себе испытывать чувство голода.

[катяна]

На днях умную тетеньку-диетолога слушала, так она сказала, что физическая нагрузка при похудении это всего 30% успеха, остальное - питание, вотЬ

 

мне кажется,что питание(а лучше отсутствие его ,шучу конечно )-это 100 % успеха. Достаточно исключить жирное,сладкое,мучное-и будешь ,как кипарис!

 

Я не ем после 17-ти, а спать ложусь в 23- 23.30, иногда раньше. Кушать после 17 не хочу,могу выпить травяной чай( просто травяной чай - без сахара, без печенек и бутербродов). А вот в течение дня не даю себе испытывать чувство голода.

 

А вот у меня после 17 только аппетит и приходит.... А в течении дня могу чай только травяной пить... А наступает вечер и ...держите меня семеро ,особенно,если Эдсон еще фото своего ужина размещает....

[MsMargo]

Кушать после 17 не хочу

Везет тебе А мой аппетит в 22.00 требует банкета=))) при чем что интересно, строго по расписанию.

[Эдсон]

особенно,если Эдсон еще фото своего ужина размещает....

Хорошо что напомнила!

А мой аппетит в 22.00 требует банкета=))) при чем что интересно, строго по расписанию.

Ах как я тебя понимаю!

[lady]

мне кажется,что питание(а лучше отсутствие его ,шучу конечно )-это 100 % успеха. Достаточно исключить жирное,сладкое,мучное-и будешь ,как кипарис!

Танечка, это, к сожалению, тоже не абсолютный рецепт.
Я уже давно мучного и сладкого не ем, не потому, что нельзя, а потому, что не люблю. Но этого недостаточно...

 

А вот у меня после 17 только аппетит и приходит.... А в течении дня могу чай только травяной пить... А наступает вечер и ...держите меня семеро ,особенно,если Эдсон еще фото своего ужина размещает....

Я тоже вечерняя))) к ночи аппетит только просыпается, приходится с ним договариваться )))))))))))))

[Kонстантин]

Везет тебе А мой аппетит в 22.00 требует банкета=))) при чем что интересно, строго по расписанию.

Тебе это ни капельки не вредит!)))

[катяна]

Я уже давно мучного и сладкого не ем, не потому, что нельзя, а потому, что не люблю. Но этого недостаточно...
Я тоже вечерняя))) к ночи аппетит только просыпается, приходится с ним договариваться )))))))))))))

 

как можно не любить сладкое?! мясо можно не любить ,а сладкое!!!!

[lady]

А можно в этот перерыв 12-14 часов яблоко съесть или творожок, чай впить? Или вообще ничего нельзя?

Можно и даже нужно. Можно даже кусочек нежирной рыбы или мяса, любой нежирный сыр, творожок - замечательно, можно яблоко, если хорошо переносишь натощак. Главное чтобы без жиров и сладостей и немного

 

Ну да,я помню отравился чем то так за 3 дня похудел на 5 кг, вообще практически ничего не мог есть

Но ты же быстро восстановил вес, правда? Потому что в основном твои потерянные кг - это вода.

[Kонстантин]

А вот у меня после 17 только аппетит и приходит.... А в течении дня могу чай только травяной пить... А наступает вечер и ...держите меня семеро ,особенно,если Эдсон еще фото своего ужина размещает....

Эдсон может...Испортить поднять аппетит...

[Kонстантин]

Девушки , при ваших фигурах думать о похудании вредно. Вы все прекрасно выглядите.

[Ёlka]

Девушки , при ваших фигурах думать о похудании вредно. Вы все прекрасно выглядите.

юноши, мы думаем не о похудении, а о здоровье ))
лишние кило на себе таскать уж очень тяжело

[Kонстантин]

юноши, мы думаем не о похудении, а о здоровье ))
лишние кило на себе таскать уж очень тяжело

С этим не поспоришь! Испытал на себе, минус 18 кило и летаешь как птичка... Изменено 15 Сентября 2013 пользователем Константин Бывалый

[катяна]

С этим не поспоришь! Испытал на себе, минус 18 кило и летаешь как птичка...

 

за какое время???

[Kонстантин]

за какое время???

С Нового года, в планах ещё 6-7 кило... Всему виной лыжи , велик...

[Ёlka]

С Нового года, в планах ещё 6-7 кило... Всему виной лыжи , велик...

можно еще добавить пробежки по парку...
я ж и говорю - было бы желание, все можно сделать.

[SaLatiK]

Везет тебе А мой аппетит в 22.00 требует банкета=))) при чем что интересно, строго по расписанию.

Ага, картоыель фри с соусом и т.д. )) а сама как дюймовочка ))

[Kонстантин]

Ага, картоыель фри с соусом и т.д. )) а сама как дюймовочка ))

И не говори , кто бы жаловался на лишний вес... Да и вообще в Клубе - Рено не припомню импозантных девушек, все как одна -дюймовочки...

[lady]

как можно не любить сладкое?!

Ну, так вот... Я вообще не ем конфеты, шоколад, торты, пирожные и прочие излишества.
Извращенка, да?

 

мясо можно не любить

Мясо не любить??? Да я от мяса ни за что не откажусь!

[Kонстантин]

Мясо не любить??? Да я от мяса ни за что не откажусь!

О, да...!!!!

[Эдсон]

Поужинал второй раз.

Раскрывающийся текст

[lady]

О, да...!!!!

Кстати, сало очень люблю. С чёрным хлебушком и горчичкой... ммм...
Но все хорошо в меру
Диетологи считают, что 10 граммов сала в день можно даже людям, которым противопоказана жирная пища.

 

Сало - наше всё!

[Эдсон]

Сало - наше всё!

Так от сала не полнеют и оно очень полезно.
Это ритм, энергия, настроение, закусь.

[lady]

Так от сала не полнеют и оно очень полезно.

Это смотря сколько его есть и с чем Как ни крути, а это калории. Другой вопрос что сала просто так без ничего много не съешь.

[Эдсон]

Другой вопрос что сала просто так без ничего много не съешь.

Его с хлебом и горчицей, тоже много не съешь.

[lady]

Его с хлебом и горчицей, тоже много не съешь.

Вот это и хорошо

[MsMargo]

Тоже сало обожаю=) только больше нра не с горчицей, а с помидорами и майонезом

[lady]

Тоже сало обожаю=) только больше нра не с горчицей, а с помидорами и майонезом

Cало с майонезом? Хм... Это как бутерброд со сливочным и растительным маслом одновременно

[Эдсон]

с помидорами и майонезом

Сильно однако! ))

[Влаха]

Мне нравится такая позиция - не есть после 18.00, особенно, когда работаешь до 18.00, а обед в 12.00!
Кто это, вообще, придумал? Домохозяйка?

Изменено 15 Сентября 2013 пользователем Влаха

[MsMargo]

Cало с майонезом?

Сильно однако! ))

Угу=)))
нарезаю сало тонкими пластиночками, кладу на черный хлебушек, потом режу помидорчик на 4 части, сверху по капельке майонеза и сверху зелень петрушки

[катяна]

Кстати, сало очень люблю. С чёрным хлебушком и горчичкой... ммм...
Но все хорошо в меру
Диетологи считают, что 10 граммов сала в день можно даже людям, которым противопоказана жирная пища.
Сало - наше всё!

 

не ела много лет,а вот посмотрела на фото и так захотелось.....

 

Так от сала не полнеют и оно очень полезно.
Это ритм, энергия, настроение, закусь.

 

Да конечно...не полнеют....рассказывай!

 

Тоже сало обожаю=) только больше нра не с горчицей, а с помидорами и майонезом

 

я сейчас даже "без всего" съела бы пару кусочков...но нету....

[Ёlka]

Домохозяйка?

психолог домохозяйки

 

Да конечно...не полнеют....рассказывай!

не полнеют, воттекрест

[Andrey 74]

Весной был в отпуске.
4 недели на даче.
на обед - пара бутериков с салом и сыром + много чая с сахаром.
Ужин обычный.

 

ИТОГО минус 10 (десять) кило.

[Той]

О, да...!!!!

Раскрывающийся текст

Провокатор!!!!
Еслиб ты знал, какие мучения сейчас мне приходится терпеть...

[lady]

Провокатор!!!!
Еслиб ты знал, какие мучения сейчас мне приходится терпеть...

Мне легче, сала дома нет...

[Ёlka]

Принцип одной минуты.

 

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…»
— каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

 

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

 

Вам может помочь Методика Кайдзэн или принцип одной минуты.
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

 

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

 

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

 

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

 

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

 

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

[Ёlka]

Вопрос: как похудеть на 2-3 кг локально? На животе или уменьшить бедра.

 

Ответ:
"В том, как худеет наше тело - нет никакого секрета, чтобы вам кто не говорил. Нет секретной таблетки. Нет секретного упражнения. Нет секретных методик "очищения организма от жира". Чтобы исправить какие-то недостатки в пропорциях тела с помощью "перераспределения" жира и мышц в те места, в которые "надо" необходимо взять на вооружение и понять, что обозначает такая тема, как "рекомпозиция тела".
Основные "проблемы" физиологии в том, что тело привыкает к любой физической нагрузке за 2 тренировки в неделю, если выполняются одинаковые упражнения, с одинаковым весом или одним количеством повторений. То есть каждую тренировку надо что-то увеличивать и усложнять. Поскольку усложнять до бесконечности, оперируя только собственным весом, невозможно, получается, что без упражнений с дополнительным отягощением обойтись все-таки нельзя. Это суровая правда жизни и к ней надо прийти

 

Чтобы преодолеть адаптационную фазу, надо заниматься не реже чем 3-4 раза в неделю постоянно повышая веса или количества повторений или сеты или усложняя технику упражнений. Это никак не относится к большим мышцам, они просто не могут появиться без дополнительных препаратов.

 

Тело не худеет локально, только в общем - равномерно. Если работать на выносливость и делать только кардио и ограничивать себя в питании, то низ тела или живот ("проблемные" зоны) безусловно похудеют, но только тогда когда во всех остальных местах будут уже торчать кости и не будет груди. Не очень перспективы, да?

 

Рекомпозиция тела возможна только при повышении метаболизма путем активации мышечной ткани через силовые упражнения. Тогда низ тела похудеет, а верх останется прежним (сохранится грудь, как важная часть жировых накоплений). Низ тела "похудеет" за счет того, что мышцы в задней ягодично-бедренной части занимают меньше объема, чем жир, то есть визуально задница будет казаться меньше и будет несомненно более подтянутой.

 

После 25 лет у женщин кардио создает еще одну определенную проблему:
организм понижает метаболизм и считает, что запасы жира нужны женщине больше, чем все остальное для продолжения рода, поэтому тело будет жечь мышцы так же активно для использования энергии, как и жир. А чем меньше мышц, тем ниже метаболизм. Плюс изношенные убитые суставы, например, коленные при слишком большом количестве кардио, неактивной мышечной массе и большой массе тела.

 

Итак, если делать три раза подряд в неделю одинаковые силовые упражнения с одинаковым весом гантелей, они... перестают быть силовыми, потому что организм уже успешно преодолел адаптационную фазу к ним. Некоторое время они будут выполнять роль упражнений на выносливость, потом кардио, а потом просто будут восприниматься как трата калорий.

 

Поэтому часто занимаясь кардио, еще и без силовых, большинство людей замыкает круг истощения мышечной массы и понижения метаболизма и закрывают для себя любую возможность рекомпозиции тела.

 

Строить, активизировать мышцы и повышать их силу, тело начинает только тогда, когда мы можем ему доходчиво объяснить, что они нам очень нужны. Например, регулярно поднимая тяжести ) Это самое доходчивое объяснение для организма "
***
Часто 23-25 летние девушки на собственном примере доказывают, что кардио и диеты работают... Дорогие девушки, до 25 лет и до первой беременности метаболизм раскручен так, что вы можете делать все что угодно. Результаты будут прекрасные, потому что метаболизм работает как трехлитровый двигатель на 4WD и жгет все. Включая и мышцы. Но для него это не так уж и важно. Пока. Лет через пять снижение метаболизма из-за недостатка мышечной массы плюс снижение метаболизма из-за возраста нагрянет и наглядно продемонстрирует, что такие методы уже не работают.

 

Поймите, что даже не учитывая разную генетику и тип сложения фигуры, говорить о том что помогает поддерживать фигуру женщине в 23 года и в 43 года - это РАЗНЫЕ вещи. Настолько разные, что вы сможете это понять только оказавшись в такой ситуации. Это тоже самое, что объяснять "как похудеть" человеку с постоянным избытком веса или ожирением, на примере человека с генетически высоким метаболизмом, который не при каких обстоятельствах поправиться не может и не сможет.

 

Кстати говоря, больше в этой всей картине меня возмущают мужчины, потому что даже в 40 лет уровень тестостерона и высокий природный метаболизм (и отсутствие горомнальных перестроек во время беременности) помогают строить мышцы круче и легче, чем это можно сделать женщине в 30 лет. И еще мужское тело не жгет, наработанные с трудом мышцы, при первом удобном случае. Я всегда завидую мужчинам, которые впервые идут в зал и мотивируются сами же от своих первых результатов. Так не честно! )
там же можно задать вопросы фитнес инструктору.

[Serafima]

Вопрос: как похудеть на 2-3 кг локально? На животе или уменьшить бедра.

Спасибо интересная статья, но как то грустно стало, а как же тогда худеть.

[Намбо]

а как же тогда худеть.

Тебе это не надо . Женщина должна быть сочной, гладкой и упругой как грейпфрут, а не высушенной и жесткой, как курага

[Ёlka]

Спасибо интересная статья, но как то грустно стало, а как же тогда худеть.

думаю, что при твоей нагрузке только чуть меньше кушать калорийную пищу.

[Автоном]

Как тут похудеть...

 

[Ёlka]

Как тут похудеть...

рот зашить

[ReNatalia]

рот зашить

И руки привязать - вообще много пользы бы было .

[MsMargo]

Как тут похудеть...

Перестать готовить всякие вкусности

[Kонстантин]

Добрался до отметки 79 кило ( против 98 кило).

[Kонстантин]

Перестать готовить всякие вкусности

Заметил, вкусности надо есть отдельно от питья... И можно худеть...