Похудеть реально?

[Автоном]

А пост Рождественский когда начинается?

Да, грешен. Не соблюдаю как положено.

[Намбо]

Да, грешен. Не соблюдаю как положено.

Ну и нормально это, по-человечески ... С ужасом вспоминаю прошлый пост, когда жена вдруг решила поститься...

[prn06]

А пост Рождественский когда начинается?

В четверх начался 28 го

[Намбо]

В четверх начался 28 го

Опоздал...

[prn06]

Опоздал...

Думаю еще непоздно,главное желание

[Намбо]

главное желание

Не могу его найти

[SSS86]

Меня тут недавно жена захотела на диету подсадить. Ну я же от большого ума согласился. Вообще надо сказать у жены проблем с лишним весом вообще нет, ну так когда чет там найдет - наварит супчику из сельдерея, недельку поест его и радуется пару месяцев. Причем надо сказать результат виден. Ну я значит тоже думаю - поем супчику, а заодно подсброшу чуть.

 

АААААААААААА......, что это были за мучения 3 дня.... Нет суп вполне съедобен и даже не противный, но каждый раз когда я его ел, в голову почему то лезли мысли совсем о другой еде (список не полный, но из того о чем думал больше всего): Пельмени, манты, картошка жареная с салом, печенье, шоколад, пицца, шашлык и т.д. Короче не сдержался я, бросил через три дня... Уж лучше я в спортзал похожу и буду есть все что хочу, чем ущемлять себя и ходить с голодными глазами

 

А вообще набрал бодро вес когда машину купил и сразу бросил спортом заниматься (вещи не связанные между собой), а тут еще это разливное пиво и понеслось...

[prn06]

Уж лучше я в спортзал похожу.

Хорошо когда время есть на это а если его катострафически нехватает (((((

[MsMargo]

Хорошо когда время есть на это а если его катострафически нехватает (((((

Тогда пешком на работу и обратно

[SSS86]

Хорошо когда время есть на это а если его катострафически нехватает (((((

 

Времени тоже сильно не хватает, но есть залы работающие до 24-00, иногда хожу на бокс в школьный зал.

[prn06]

Тогда пешком на работу и обратно

Тогда за неделю недоберусь до нее

но есть залы работающие до 24-00,

у нас таких нету (((

[SSS86]

у нас таких нету (((

 

Так надо открывать...

[MsMargo]

Тогда за неделю недоберусь до нее

Н-да...не повезло. Тогда диета=)))

[prn06]

Так надо открывать...

мЮсля хорошая но неочень осуществимая

Тогда диета=)))

Вот и приходится себя мучить

[MsMargo]

Вот и приходится себя мучить

А у меня муж худой, засада. Не с кем на диете посидеть за компанию

[prn06]

А у меня муж худой, засада. Не с кем на диете посидеть за компанию

На пост,вот и диета и повод ))))

[MsMargo]

На пост,вот и диета и повод ))))

Наверное не получится пост. Муж не постится и требует нормальной человеческой еды , а чисто для себя готовить, как-то не камильфо

[Ёlka]

Вот и приходится себя мучить

слишком много отмазок.
можно и не диетиться жестко и давать себе физическую нагрузку. про воркаут слыхали?
было бы желание
все остальное отмазы.

[prn06]

про воркаут слыхали?

Нет неслыхали а что это?

было бы желание все остальное отмазы.

Вот желания сесть на диету нету, так после диеты не очень то хочется еще больше поправиться.

[Ёlka]

Нет неслыхали а что это?

раз
два
три

Вот желания сесть на диету нету, так после диеты не очень то хочется еще больше поправиться.

диета - это образ жизни, не более. просто надо принять несколько табу для себя и начать двигать тело.
вам сколько лет? если не секрет? от возраста зависит сочетание нагрузка-питание. все более чем просто и не нужно себя изводить диетами или "пахать" в спортзале.

[prn06]

вам сколько лет? если не секрет? от возраста зависит сочетание нагрузка-питание. все более чем просто и не нужно себя изводить диетами или "пахать" в спортзале.

нет не секрет 35, сколько работаю всегда сидячий образ жизни,хотя уже сменил место работы

 

про два каждую смену так делаю.

[Ёlka]

нет не секрет 35, сколько работаю всегда сидячий образ жизни,хотя уже сменил место работы

 

про два каждую смену так делаю.

смотрите сами. требуется увеличить нагрузку и снизить употребление продуктов, которые могу провоцировать увеличение процента жира.
по-русски: не жрать продукты, содержащие пшеничную муку, сахар, не совмещать в один прием крахмалистую и белковую пищу.
и самое важное: соблюдать режим питания. т.е. должен быть полноценный завтрак, обед и ужин в удобное для вас время.
я сама пришла к таким выводам довольно кривыми путями. поэтому могу с чистой совестью давать такие советы.
повторюсь, в принципе все не так сложно, сложнее найти в себе желание Изменено 30 Ноября 2013 пользователем Ёlka

[prn06]

и самое важное: соблюдать режим питания. т.е. должен быть полноценный завтрак, обед и ужин в удобное для вас время.

Попробуй его пособлюдай работая в три смены а с временем на работе неахти (((( и правильно это ЖЕЛАНИЕ!!!

[Ёlka]

Попробуй его пособлюдай работая в три смены а с временем на работе неахти (((( и правильно это ЖЕЛАНИЕ!!!

ну, хотя бы как-то приблизить к нормальному. я понимаю, что существуют режимы работы такие, при которых и воды-то попить некогда. но вот что нужно понять - деньги не все, есть здоровье, которое, если не беречь, то потом не купить ни за какие деньги.
есть отличная поговорка: если работа мешает жизни, то нафиг такую работу

[Марк]

есть отличная поговорка: если работа мешает жизни, то нафиг такую работу

 

не вариант...

[Ёlka]

не вариант...

это каждый определяет сам для себя. что важнее - работа или здоровье?

[пессимист]

Лучше прожить 40 лет в удовольствии, чем 70 в вечных ограничения.

[Ёlka]

Лучше прожить 40 лет в удовольствии, чем 70 в вечных ограничения.

удовольствие жрать или удовольствие легко двигаться?
каждый выбирает то, что ему больше по нраву.
другой вопрос в том, чтобы не выдавать посылы на уровне народной мудрости, а не ныть, если уж только на 40 лет хватает здоровья...

[Эдсон]

Лучше прожить 40 лет в удовольствии, чем 70 в вечных ограничения.

Золотые слова!

[Ёlka]

Золотые слова!

бабулька моя говаривала в таких случаях: золото... из-под цыганского молота

[Эдсон]

бабулька моя говаривала в таких случаях: золото... из-под цыганского молота

Мне легче! Я не знаю таких слов...

[Марк]

что важнее - работа или здоровье?

 

деньги, матьихналево...

 

жил бы один , я бы не парился...

[lady]

Похудеть?!
Тогда не, нереально!

Да уже и не актуально

[Ёlka]

Психология похудения.
может кому будет полезно

 

 

- Проблема в нашей человеческой природе. Это касается не только диет, но и политики, религии… Почему мы верим в плохие идеи, почему мы столь доверчивы ,почему нас так легко одурачить?

 

- Одна из причин в том, что мы всегда ищем закономерности в окружающем мире, ищем решения проблем. Мы так эволюционировали. Поиск ответов и видение закономерностей, чтобы придать смысл окружающему миру – это нормально. Но когда гуру рекламирует свою программу, снабдив ее захватывающими историями и простым решением всех ваших проблем, мы очень легко попадаемся, потому что это удовлетворяет нашу базовую потребность находить решения. Ведь в мир диет и фитнеса люди приходят в поисках решения вопросов, связанных со здоровьем, под давлением распространенных в обществе страхов – рака, диабета, эпидемии ожирения… Или же они хотят хорошо выглядеть, быть стройными и красивыми.

 

- Давай не будем себя обманывать, люди говорят про здоровье и подразумевают внешность. «Знаете, я хочу позаботиться о здоровье… и пресс в 6 кубиков». Да…

 

- В общем, мы верим, мы ищем закономерности, и мы склонны доверять простым решениям, потому что простые ответы уменьшают неуверенность в будущем, снижают тревожность в настоящем. Это очень утешительно, иметь эти простые идеи, знать, что если мы будем делать эти 3 простые вещи, то все проблемы со здоровьем будут решены.
- Вообще все проблемы рассосутся, если вы будете делать вот это и вот это!
- Ладно, а как мы можем избежать этих ошибок?
- Первое, самое важное, то, о чем мы не раз уже говорили – это умеренность. В долговременной перспективе она работает лучше всего. Расслабьтесь, остудите свой пыл. Не надо экстрима. Можно есть джанкфуд, если очень хочется. Я, например, каждый день ем мороженое… Наслаждайтесь жизнью. Вполне можно добиться результата, без нервотрепки, экстрима… модных диет. Экстремальные подходы обычно в моде, наиболее популярны… Будьте уверены в себе. И вам придется учиться, читать. Придется быть достаточно смелым, чтобы не поддаваться давлению. А наше общество ого-го как давит – своими анорексичными идеалами... все эти модные чистки, детоксы, фитнес-группы… Просто будьте внимательны. Знание всех этих ошибок и препятствий – это уже большой шаг вперед. Ошибки-то мы всегда будем делать, главное –минимизировать их последствия.

 

- Помните о здоровом скептицизме! Узнайте, как перепроверять то, что вам говорят, как искать независимые подтверждения… Да, людям сложно обрабатывать научную информацию, особенно в нашей безграмотной культуре. У нас есть и продвинутая наука, и технология, но общество в целом – крайне низко образовано. Это важная социальная проблема – невежество. Найдите какие-то источники информации, которым сможете доверять.

 

- Еще один важнейший аспект, который мы почти не затрагивали – это осознанность. Осознавать – это просто быть в настоящем моменте. Будьте здесь и сейчас, когда едите, жуйте прочувствованно, не спешите и не нервничайте.
- И не ешьте перед телевизором! Это ужасная привычка (особенно если учесть, что по нему показывают)…
- Мы с одним приятелем несколько недель не виделись, и вот, встретились и пошли поесть, и у нас была куча новостей, так что за едой мы трындели без умолку… Это может быть проблемой для большинства людей. Мне, наверно, такое сойдет с рук – потому что я крайне редко так поступаю, но многие делают так чаще, чем надо бы. Они не осознают, что едят, даже не пережевывают толком. И не могут поймать момент, когда они насытились. И затем, в тот же самый вечер, они еще идут куда-то выпить. Бездумность, отсутствие осознанности – большая проблема, и это опять возвращает нас к пункту про умеренность и баланс.

 

- Если вы будете внимательны, будет здесь и сейчас, это уже огромный прогресс. Осознанность – это противоположность тревожности.
- Будьте уверены в том, кто вы есть и что все отлично можете. Может быть, вам нужно овладеть некоторыми навыками, но это не так сложно. Взять, например, готовку. Никто не ждет от вас шедевра! Найдите простой хороший рецепт, закупите качественные, здоровые продукты и вперед. У вас уже есть все необходимые умения, просто нужна тренировка.

 

- Да, не каждый готов к переменам. Кому-то может нравиться идея, но он еще не вполне готов совершить изменения…

 

- Мы знаем, что не так много людей добились долговременного успеха. Но мы имеем представление, что у них есть общего между собой. Подсчет калорий может работать, или нет… Но понимание, что именно ты делаешь, осознанность? Это работает. Просто быть осознанным, быть в настоящем, взятие ответственности, владение своими мыслями… Планирование. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и образ жизни. Это работает, мы это знаем.

 

- Это был наш обзор психологии похудения, разных ошибок, ловушек и глупостей, которые многие совершают и в которые часто попадаются. Все это очень распространенные ошибки, наверняка вы с ними еще не раз столкнетесь. Так что просто периодически проверяйте свои убеждения, какие-то идеи, за которые вы слишком охотно хватаетесь. Все мы люди, у всех есть история, разные вещи на уме…
- О, там обычно много чего бывает…

 

- Просто учитывайте все эти возможности. Иногда достаточно просто осознавать ошибки и ловушки, чтобы сделать большой шаг в решении вопроса. Возьмите на себя ответственность, если надо – организуйте себе помощь, идите в терапию, найдите какую-то поддержку. Если вокруг вас дерьмовые люди, не бойтесь выкинуть их из своей жизни. Не бойтесь совершать изменения. Если ваша работа вас убивает – найдите другую. Это трудно, но это возможно. Потребуется некоторая смелость, уверенность в себе. Поэтому мы тратим время на эти подкасты, чтобы создать какую-то поддержку.

 

-Неважно, какая у вас диета, да хоть вовсе без диеты, можно просто есть еду и получать удовольствие от жизни. Будьте бдительны, но без невротизма, будьте скептиком, но не циником. Осторожнее с гуру, у которых есть решение всех ваших проблем, с теми, кто делает универсальные безапелляционные заявления… Не ставьте никого на пьедестал. Это все, спасибо за внимание, хорошего вечера! Будьте скептиком и наслаждайтесь жизнью!
источник

[dimal]

Я тут тоже решил сбросить лишнее... Смысл его на себе таскать? Рост сейчас померил - 174, вес был 9-го января 80 кг (я когда эту цифру лицезрел, как-то напрягся и решил, что пора что-то делать) Сегодня, 31-го января вес 74,3кг, ура! Прогресс на лицо! Вообще задача стоит достичь 65-ти кг =) Ибо столько я весил 10 лет назад, до женитьбы =) Работа за компом, физнагрузок ноль =( Диету сам придумал: тупо исключил на 100 процентов сахар, конфеты, плюшки, газировку, пиво, колбасу. Остальное все ем вроде макарон, гречневой каши и хлеба, но стараюсь не больше 1500 калорий в сутки. Кроме веса, есть еще прекрасный индикатор - ремень подаренный мне мамой на 18-ть лет, до сих пор в нем хожу, надо по нему на пару дырочек убрать объем талии =)

[Ёlka]

Я тут тоже решил сбросить лишнее...

и тебе и тем, кто надумал полезно почитать...

[dimal]

Сегодня 72,6кг , за месяц правильного питания и контроля калорий удалось скинуть 7,4 кг. Хочется ускорить процесс, решил добавить нагрузку в виде 10-ти кэмэ каждый день пешком, пошел 4-й день такого теста. Заодно может быть получится отказаться и от пользования автомобилем =)
з.ы. Знакомый тоже уже месяц худеет, ходит в зал по 4-ре раза в неделю, сауна, бассейн, но продолжает лопать печеньки - ему удалось скинуть 5 кг.

[Намбо]

з.ы. Знакомый тоже уже месяц худеет, ходит в зал по 4-ре раза в неделю, сауна, бассейн, но продолжает лопать печеньки - ему удалось скинуть 5 кг.

Мне бы ваши проблемы

[lady]

Случайно заметила, в каком разделе находится тема
Нужно срочно переименовать её в "Что нужно съесть, чтобы похудеть?"

[Ёlka]

Случайно заметила, в каком разделе находится тема
Нужно срочно переименовать её в "Что нужно съесть, чтобы похудеть?"

Изменено 10 Февраля 2014 пользователем Ёlka

[dimal]

Сбросил 14 кг на сегодняшний день, думаю достаточно уже худеть.
Фотки до и после прилагаю.

[MsMargo]

Молодец! Отлично

[МарВа]

Сбросил 14 кг на сегодняшний день, думаю достаточно уже худеть.

 

Молодец! Это реальный результат Я вот ем только раз в день в 12, чтобы уж точно переварилось. Из мяса - только индейка, иногда рыба. Всегда весила 45 кг, при росте 1.55. Но была худюща на мой вкус Сейчас вешу 51, надо сбросить этот килограмм, но он гуляет постоянно. Добавила физические нагрузки в виде фитнеса, но ё-мое...чувствовала себя первую неделю ужасно.. А еще я сладкое люблю, во всяком случае в чай кладу сахар.

[god1941]

Я в Мексике скинул 8кг
Тут за три дня набрал уже 3)))

[МарВа]

Я в Мексике скинул 8кг
Тут за три дня набрал уже 3)))

 

Вот что текило с людьми делает...при жаре и влажности...

[Ёlka]

я тоже так могу похудеть
надуть живот, а потом втянуть его
пресс где, я вас спрашиваю?

[Кирилл]

я тоже так могу похудеть

Ты так не сможешь, сначала придецца потолстеть!
PS Я считаю результат на лицо!

[Ёlka]

интересное кино

[Santa]

Жена худела по Дюкану. Это не диета, а сказка какая-то - сидела целыми днями лопала жареную курицу и котлеты. Похудела на 5 кило, но ей столько и нужно было, она и так нормальная. Правда говорит, что больше на мясо и яйца смотреть не может))

[dimal]

В 5/7/2014 at 16:55, Ёlka сказал:

пресс где, я вас спрашиваю?

В 2014-м году я был глупый и не занимался в зале =)  В мае 2017-го будет год как хожу в зал, тогда и выложу фотки до и после. Не сказать, что большой прогресс, но какая-то мускулатура проглядывает.   По подтягиваниям - год назад было 4-5 раз, сейчас до 10-ти дошел, мечтаю о 15-20 повторениях =)   

з.ы. В какой-то момент опять подсел на сахарную иглу, понеслись опять пряники, вафли, пироги и т.д. И пузо начало расти не смотря на тренажерку. Сейчас уже решил навсегда отказаться от белой смерти, сильно помогли в этом два фильма: