А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Эдсон]

Раскрывающийся текст

бельЁ... да кому оно нужнО?

Раскрывающийся текст

Прям сразу, а по расстёгивать, поснимать...

[Марк]

ну дык!
сначала на тренажере делаем фигуру, а потом надеваем юбку и вуаля!

Раскрывающийся текст

бельЁ... да кому оно нужнО?

 

гуд...

Раскрывающийся текст

ну так...это...можно и без оного...так получше будет...

[Ёlka]

Опасный снаряд. Костоломы говорят.

чем опасен?

[Марк]

чем опасен?

 

давление скачет...

[Ёlka]

давление скачет...

у меня давление как у космонавта в открытом космосе
но костоломы что-то другое имели в виду

[Эдсон]

давление скачет...

У меня от воображения фантазии, таааак подскачиииилоооо!

[Той]

купила сегодня себе вот такой тренажер

 

 

а в придачу к нему офигенную юбку

классная штуковина
пользуюсь такой лет 25.
можно проработать почти все группы мышц

[Пасечник]

но костоломы что-то другое имели в виду

Нечеловеческие нагрузки на позвоночник.
До беды - полшага.

[Полковник]

Жесть. Представляю себе... У мну с давлением все и всегда ОК, но боюсь что тоже подскочит.

[Ёlka]

можно проработать почти все группы мышц

ноги?

 

Нечеловеческие нагрузки на позвоночник.
До беды - полшага.

это если вокруг позвоночника нет мышц. а если они есть, то пофигу позвоночнику такие нагрузки - все на мышцы идет.

 

Жесть. Представляю себе... У мну с давлением все и всегда ОК, но боюсь что тоже подскочит.

а у тебя-то от чего?

[Той]

ноги?

ПОЧТИ все.

[Полковник]

а у тебя-то от чего?

Как это?
А юбочка, красивое белье или отсутствие оного, тренажер, красивая фигура ...

[Ёlka]

ПОЧТИ все.

ноги пока не придумала как...

 

Как это?
А юбочка, красивое белье или отсутствие оного, тренажер, красивая фигура ...

ну дык, воображение у тебя хорошее

[Пасечник]

красивое белье или отсутствие оного

Тьфу на вас, охальники!

Раскрывающийся текст

[Полковник]

ну дык, воображение у тебя хорошее

А то! Не жалуюсь.
Так и ты, обсуждая, повод дала и перечислила все составляющие. Фактически разжевала и в рот положила.

[Ёlka]

А то! Не жалуюсь.

и картинки в придачу

 

[Полковник]

и картинки в придачу

Не пойдет. Свои фотки давай.

[Ёlka]

Не пойдет. Свои фотки давай.

как-нить в другой раз, когда найдется хороший фотограф и дизигнер, чтобы отшопить фоты )))) Изменено 3 Июля 2012 пользователем Ёlka

[Намбо]

когда найдется хороший фотограф и дизигнер, чтобы отшопить фоты ))))

[Анри]

http://shopboom.ru/trenajer-ayron-djim-iro...dTpndWFyYW50ZWU

 

А меня заинтересовал вот такой тренажер. Кто-то сталкивался?
Ума не приложу, как можно его закрепить на стене без гвоздей и шурупов...

[Ёlka]

т.е. ты можешь вот так выбрать время и потратить на фотосессию?

[Ёlka]

http://shopboom.ru/trenajer-ayron-djim-iro...dTpndWFyYW50ZWU

 

А меня заинтересовал вот такой тренажер. Кто-то сталкивался?
Ума не приложу, как можно его закрепить на стене без гвоздей и шурупов...

интересный. надо посмотреть, что пишут про него.

 

вот нашла как его применяют по назначению
очевидно подвешивается как-то к косяку дверному

Изменено 3 Июля 2012 пользователем Ёlka

[Борис]

http://shopboom.ru/trenajer-ayron-djim-iro...dTpndWFyYW50ZWU

 

А меня заинтересовал вот такой тренажер. Кто-то сталкивался?
Ума не приложу, как можно его закрепить на стене без гвоздей и шурупов...

посмотри как шторка в ванной крепится. Возможно так. Но это не надежно, к тому же может деформировать дверной косяк.

[Ёlka]

посмотри как шторка в ванной крепится. Возможно так. Но это не надежно, к тому же может деформировать дверной косяк.

он не в распор идет, а как-то навешивается за косяк

 

 

 

Изменено 3 Июля 2012 пользователем Ёlka

[Борис]

он не в распор идет, а как-то навешивается за косяк

еще хуже)

[Анри]

он не в распор идет, а как-то навешивается за косяк

 

О! Спасибо! Посмотрел ролик. Интересная штука.

[Намбо]

т.е. ты можешь вот так выбрать время и потратить на фотосессию?

Со временем, если честно, очень напряженно...

[Ёlka]

еще хуже)

ну почему же как косяк прикрепил, так и тренажер будет держаться

 

Со временем, если честно, очень напряженно...

вот-вот

[Борис]

он не в распор идет, а как-то навешивается за косяк

 

 

 

 

еще хуже)

еще предполагаю что как когти электромонтера фиксируются, но ничего хорошего не жду от этого.

[Борис]

еще предполагаю что как когти электромонтера фиксируются, но ничего хорошего не жду от этого.

Гы, так и есть. Не знаю, то ли Елка успела отредактировать, то ли картинка не открылась.

 

еще предполагаю что как когти электромонтера фиксируются, но ничего хорошего не жду от этого.

Гы, так и есть. Не знаю, то ли Елка успела отредактировать, то ли картинка не открылась.

[Ёlka]

но ничего хорошего не жду от этого.

согласна - лучше турник во дворе
и подъем с переворотом можно сделать

[Борис]

согласна - лучше турник во дворе
и подъем с переворотом можно сделать

И еще!
Ну продержится верхний наличник недели 2 или сколько там по закону положено, чтобы девайс нельзя было вернуть и все(

[Той]

ноги пока не придумала как...

Выполняется на свежем воздухе:
На стадионе: кладём прибор( ) на беговую дорожку, и гусиным шагом кружок к нему.....

[Ёlka]

Выполняется на свежем воздухе:
На стадионе: кладём прибор( ) на беговую дорожку, и гусиным шагом кружок к нему.....

если только так

 

Изменено 4 Июля 2012 пользователем Ёlka

[Белка]

купила сегодня себе вот такой тренажер

 

 

а в придачу к нему офигенную юбку

Ленуся, едрён-батон, нет нам всем юбку новую офигенную показать( да на на себе, а не на манекене), ты нам тренажер ... " Вот так ходишь в школу, ходишь, а тут бац -вторая смена". (с)

[Ёlka]

Ленуся, едрён-батон, нет нам всем юбку новую офигенную показать( да на на себе, а не на манекене), ты нам тренажер ... " Вот так ходишь в школу, ходишь, а тут бац -вторая смена". (с)

юбку - с радостью, но Маэстро в отказ пошел

[Полковник]

юбку - с радостью, но Маэстро в отказ пошел

 

Его понять можно. Сима не поймет и не одобрит.

[Ёlka]

Его понять можно. Сима не поймет и не одобрит.

Сима уезжает.

[Полковник]

Сима уезжает.

 

Так и Дима уезжает в Москву.

[Марк]

но Маэстро в отказ пошел

 

я за него...

[Полковник]

я за него...

 

Ну что ж. Тады ждем фоток.

[Ёlka]

Болгарский тренировочный мешок:
(для тех. кто в теме)

[Ёlka]

[Эдсон]

Вчера занимался плаванием, часа так эдак три.
Старался плыть против течения, пока силы были нормально, а потом сносит...
На Оке сильное течение....

[Ёlka]

предлагаю немного отвлечься от грустных мыслей и перестать кидаться какашками постами.
вот несколько упражнений для любящих родителей, которые развлекут ваших чад и принесут немного пользы вам

 

1. ПОДНИМИ РЕБЕНКА С ПОЛА
Техника Технически грамотно поднять с пола не оснащенный рукоятками вес сложно. Чтобы не травмировать ни поясницу, ни ноги, поднимай малыша так: встань чуть сбоку от ребенка и глубоко присядь. Теперь, допустив минимальный наклон корпуса вперед, поднимай его, выпрямляя ноги. Так будет загружена больше та нога, которая ближе к ребенку, — полноценное сплит-приседание.
Мышцы Пользуясь этой техникой при подъеме ребенка, ты подкачаешь квадрицепсы вкупе с ягодичными мышцами.
Режим Чтобы накачать ноги и ягодицы, тебе нужно ежедневно поднимать ребенка не менее 8-12 раз на каждую сторону. Но в таком случае существует риск, что отпрыск разучится пользоваться своими нижними конечностями. Лучше сосредоточься на технике подъема.
Апгрейд Добавь к приседанию «пружину». Взяв ребенка на руки, не выходи из приседа сразу, а попружинь в этом положении 5-6 раз, поднимаясь не более чем на треть амплитуды.

 

 

2.УКАЧАЙ МАЛЫША НА РУКАХ
Техника Ребенок лежит у тебя на левой руке головой на локте, правой ты просто его поддерживаешь. Поставь ноги на ширину плеч и чуть согни их в коленях. Выпрями, но не выгибай спину, напряги мышцы живота. Теперь попробуй раскачивать ребенка только за счет движения корпуса, а не руками. Сначала плавно поворачивайся вправо-влево, затем просто чуть поднимай его вверх-вниз, разгибая и сгибая ноги, после чего совмести оба движения, направив вектор раскачивания по диагонали.
Мышцы Это модный ныне тренинг ротационного характера. Нагружаются мышцы кора и тренируется выносливость других мышц, ответственных за правильную осанку.
Режим Укачивай ребенка вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали, затрачивая ровно по 30 секунд на каждое движение. Будь готов, что твой спортивный снаряд откажет тебе в передышке. Так что заранее настраивайся на круговую тренировку из 5-7 подходов в каждом движении.
Апгрейд Держи ребенка дальше от тела, на почти прямых руках. Это одновременно повысит нагрузку на мышцы кора и плечевого пояса, а также увеличит амплитуду колебательных движений самого малыша.

 

 

3.ПОДБРОСЬ РЕБЕНКА ВВЕРХ
Техника Поставь ноги на ширину плеч, чуть согнув их в коленях. Ребенка в исходном положении держи перед грудью, направляя локти вниз. Чуть присядь, после чего совокупным движением ног и рук вытолкни ребенка вверх, отпусти в верхней точке амплитуды. Дитя подлетит, а ты не забудь его поймать. Обхватывая руками грудную клетку наследника (или наследницы), чуть спружинь ногами, чтобы минимизировать ударную нагрузку на поясницу. Сразу же повтори. И помни про потолок!
Мышцы Это тренировка дельтовидных в плиометрическом режиме. В спортивной практике подобные упражнения рекомендуются для развития силы удара или броска мяча.
Режим 5-7 повторов за подход — предел. А вот подходов должно быть много — от 8 до 12. Перерыв между подходами обыч­но длится 30-60 секунд. Во время отдыха можешь покачать малыша на ноге. Как это делать правильно, читай в п. 4.
Апгрейд Усложнить упражнение можно, выполняя подъем и последующий бросок из глубокого приседа (не отрывай пятки от пола и не округляй поясницу). В остальном — все то же самое.

 

 

4. ПОКАЧАЙ НА НОГЕ
Техника Закинь ногу на ногу, а ребенок пусть сядет на голень той, что сверху, как на лошадь, и крепко держится за «холку» руками. Начни раскачивать малыша, выпрямляя и сгибая ногу.
Делай движение достаточно медленно, чуть застывая в верхней точке, где дополнительно напрягай квадрицепс. Опускай ногу примерно в полтора-два раза медленнее, чем выпрямляешь ее.
Мышцы Тренировка для квадрицепса.
Режим Постарайся сделать 3-4 подхода по 15-30 повторов, в зависимости от веса ребенка.
Апгрейд Чтобы усложнить движение, попробуй в верхней точке движения не просто выпрямлять ногу, а отрывать ее от нижней, опорной ноги. Так ты значительно увеличишь нагрузку на мышцы, сгибающие бедро, и заставишь сильнее работать мышцы живота.

 

[Ёlka]

5.ПОБЕГАЙ НАПЕРЕГОНКИ
Техника Все просто — бег трусцой с мягким приземлением на пятку.
Руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад по бокам корпуса.
Мышцы Главная мышца, которая получит тут нагрузку, — это сердце.
Бег, особенно в рваном ритме, который малыш тебе обязательно обеспечит, легко поднимет пульс до режима отменной тренировки сердца.
Режим Чем больше, тем лучше. Бегай с ребенком не менее 3-5 раз в неделю и хотя бы минут по 20.
Апгрейд Бегай с рюкзаком за спиной. Или за детским велосипедом, на котором едет чадо

 

 

6. СОБЕРИ ЕГО ИГРУШКИ
Техника Подбирая сокровища ребенка с пола дома, помни о положении поясницы. Наклоняйся вперед, чуть сгибая ноги в коленях, но заметно прогибаясь в пояснице, как при выполнении становой тяги. Затем плавно выпрямляйся, возвращаясь в исходное положение.
Мышцы Подбор игрушек может неплохо растянуть разгибатели бедра и сгибатели голени. Результат зависит от того, насколько сильно ты выпрямляешь ноги. Чем прямее ноги, тем сильнее будет стретчинговое воздействие.
Режим Оптимальным режимом при динамическом стретче, коим является данное «упражнение», считают 3-4 подхода по 8-12 повторов. К этому и стремись.
Апгрейд Усложнить упражнение можно, выставляя одну прямую ногу вперед и перенося на нее вес тела. Оставшуюся сзади ногу при этом нужно ставить на мысок, а спину держать все так же прямо.

 

 

7. ПОКАТАЙ НА СПИНЕ
Техника Итак, тебя оседлало любимое чадо. Катай его с пользой — сделай несколько шагов, а затем прими положение упора лежа и отожмись. Если разбойник потребует объяснений, скажи, что ты строптивый. Для убедительности брыкайся и бей копытом.
Мышцы Упражнение разовьет грудные, трицепсы и перед­нюю часть кора. А кроме того, прибавит тебе выносливости.
Режим Работай до отказа — двигайся вперед, отжимаясь, пока не упадешь. Если длины комнаты мало, можешь шагать не только вперед, но и назад и даже вбок, упражнение от этого только выиграет.
Апгрейд Хочешь сделать сложнее — во время отжимания поднимай одну ногу вверх. Так ты увеличишь нагрузку на кор и усложнишь задачу сохранения равновесия.

 

 

8. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
Количество повторов: 6-12
Выполнение: повисни на перекладине, взявшись за нее хватом чуть шире плеч ладонями на себя.
Ребенок должен повиснуть у тебя на ноге, на обеих ногах или на спине.
Направь взгляд вверх и прогнись в грудном отделе позвоночника. Сгибая руки и опуская плечевой пояс вниз, подтянись вверх, стараясь поднять подбородок выше перекладины.
Вернись в исходное положение и повтори.
Важно: старайся опускаться вниз медленно и подконтрольно, затрачивая на возвращение в исходное положение не менее 2 секунд.

 

 

Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/treniro.../#ixzz1zqFBuC7p

[dimka]

офф:
как приятно читать тему про спорт, лежа на диване после сытного обеда...)

[Ёlka]

офф:
как приятно читать тему про спорт, лежа на диване после сытного обеда...)

фсЁ для вас!

[Марк]

предлагаю немного отвлечься от грустных мыслей и перестать кидаться какашками постами.
вот несколько упражнений для любящих родителей, которые развлекут ваших чад и принесут немного пользы вам

 

с переноской удобно заниматься...

[Лесник]

вот несколько упражнений для любящих родителей, которые развлекут ваших чад и принесут немного пользы вам

За неимением легкоподъёмного чада - можно проделывать все эти (и множество других) упражнения с кошкой или собакой.