А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Ёlka]

Выгляжу подтянутым, но отнюдь не качком )

т.е., как дядя на картинке по центру?
шикарно, ИМХО!

[EffGen]

т.е., как дядя на картинке по центру?
шикарно, ИМХО!

 

Мой вопрос был "как за 6 месяцев" сделаться хотя бы как дядя по середине. ИМХО - это нереально, если ты офисный работник и ходишь в зал 2-3 раза в неделю. Тут режим нужен, усиленное питание и усиленные же тренировки.
Кстати, как Вы лично относитесь к мнению Стюарта МакРоберта на тему атлетизма?

[Андрей025]

мотивация?

 

НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!Не надоеё.

[dimka]

одно НО - я не употребляю стероиды

Вот и ответ
Тоже никаких добавок не признаю. За два года остался в своем весе, в районе 72-73. Разве что, "перекачал" небольшую часть своего веса с живота на плечи и грудь.

 

Кстати, от правого варианта перейти к центральному можно за 3 секунды: надо распрямиться, втянуть живот и напрячь те места, где должна быть мышца. Мне почему-то кажется, что на фотках так и сделано. На правой он полностью расслаблен, а в центре явно позирует. Тоже так могу. У меня контраст, пожалуй, еще поярче будет

[Ёlka]

Мой вопрос был "как за 6 месяцев" сделаться хотя бы как дядя по середине. ИМХО - это нереально, если ты офисный работник и ходишь в зал 2-3 раза в неделю. Тут режим нужен, усиленное питание и усиленные же тренировки.

все реально. было бы желание. ну и режим тоже важен - с этим спорить бесполезно. не возможно что-то сделать просто пару раз приседая за день.

 

Кстати, как Вы лично относитесь к мнению Стюарта МакРоберта на тему атлетизма?

а я должна знать его мнение?
если не трудно, ткните пальцем на что мне свое мнение сформировать

 

Мне почему-то кажется, что на фотках так и сделано. На правой он полностью расслаблен, а в центре явно позирует. Тоже так могу. У меня контраст, пожалуй, еще поярче будет

нет. посмотри на плечи. напрягая их так не сделать, как на фото по середине. Изменено 29 Декабря 2012 пользователем Ёlka

[dimka]

нет. посмотри на плечи. напрягая их так не сделать, как на фото по середине.

Дома перед зеркалом поверчусь - отвечу По-моему, можно...

[Ёlka]

Дома перед зеркалом поверчусь - отвечу По-моему, можно...

еще раз посмотри на фотки: слева просто крепкий, но с небольшим лишним весом мужик. посередине есть очертания почти заметные всех мышц, даже трапеция просматривается
если только это не фотошоп но это уже вопрос к специалистам.

[Той]

устроим флешмоб по отжиманиям?
я первая, кто за мной?

Молодца!
надо поддержать начинание...

[Ёlka]

Молодца!
надо поддержать начинание...

...и?

[Влаха]

Сколько лет требуется для такого превращения?

Картинки просто надо наоборот переставить. Лет десять! Проверенно! Жениться просто удачно надо! с 60-ти до 80-ти поднялся Изменено 29 Декабря 2012 пользователем Влаха

[EffGen]

По поводу МакРоберта вот книги. Главное творчество - Думай и Думай 2. Я читал и его критиков, н ов целом с концепцией согласен. Автор пишет про то, что без приема стероидов можно нарастить приличную массу. Встретил я как-то в спортазле мужчину 40-ка лет, весом 110-115 кг чистой мышечной массы, который поднял себя за 10 лет "работы" в зале. Вернее спустил со 140 кг до 110, т.к. по его словам был нереально толстый. Он как раз работал по принципу "отдыхай по максимуму, работай до упора", с минимумом изолирующих упражнений, в основом база: жим, становая и т.д.

 

А режим - это самое трудное. В общем, почитайте, может кто скажет своё мнение.

Изменено 30 Декабря 2012 пользователем EffGen

[Ёlka]

По поводу МакРоберта вот книги. Главное творчество - Думай и Думай 2. Я читал и его критиков, н ов целом с концепцией согласен. Автор пишет про то, что без приема стероидов можно нарастить приличную массу. Встретил я как-то в спортазле мужчину 40-ка лет, весом 110-115 кг чистой мышечной массы, который поднял себя за 10 лет "работы" в зале. Вернее спустил со 140 кг до 110, т.к. по его словам был нереально толстый. Он как раз работал по принципу "отдыхай по максимуму, работай до упора", с минимумом изолирующих упражнений, в основом база: жим, становая и т.д.

 

А режим - это самое трудное. В общем, почитайте, может кто скажет своё мнение.

я не сторонник стероидов. как, впрочем, и протеинов, и гейнеров.
я, собсно, в спортзал за здоровьем хожу без фанатизма, но с целью. когда цель будет достигнута, обязательно похвастаюсь
но предложенные книги почитаю, спасибо.

[Той]

...и?

да легко,
Но - завтра!

[Ёlka]

да легко,
Но - завтра!

жду

[Ёlka]

кстати, о примерах:

 

 

Гринев Юрий, 30 лет, Россия.
Фото: август 2012 - декабрь 2012
источник
не думаю, что парень здесь что-то просто напряг, а что-то втянул, он реально помолодел!

Изменено 30 Декабря 2012 пользователем Ёlka

[EffGen]

кстати, о примерах:

 

Гринев Юрий, 30 лет, Россия.
Фото: август 2012 - декабрь 2012
не думаю, что парень здесь что-то просто напряг, а что-то втянул, он реально помолодел!

 

Ну не помолодел, а вернулся приблизительно к 30-и, потому как на фото "ДО" он выглядел лет на сорок, не меньше, и дело даже не в бороде )

 

Про "ходить в спортзал за здоровьем" - вот тут напряг. Спортзал, а именно любые силовые тренировки с подъемом тяжестей не только не прибавляют здоровья, но и отнимают его. Походы в спортзал дают внешний вид - да, но не здоровье.

[Ёlka]

Про "ходить в спортзал за здоровьем" - вот тут напряг. Спортзал, а именно любые силовые тренировки с подъемом тяжестей не только не прибавляют здоровья, но и отнимают его. Походы в спортзал дают внешний вид - да, но не здоровье.

это почему силовые нагрузки отнимают здоровье? кто вам такое рассказал?
я сейчас здоровее, чем 15 лет назад, когда была явно моложе и краше.
вот как раз внешний вид с/зал не прибавляет

[CliffyLIN]

Спортзал, а именно любые силовые тренировки с подъемом тяжестей не только не прибавляют здоровья, но и отнимают его. Походы в спортзал дают внешний вид - да, но не здоровье.

Вот это ошибочное мнение! Физкультура еще ни у кого (за исключением профессионалов) здоровья не отнимала. Ну, конечно, при условии наличия головы и серого вещества в ней у занимающегося. Если у человека "синдром Шварценеггера", тогда да, ничего, кроме вреда такие тренировки не принесут. Грамотно поставленный тренировочный процесс + дозированные нагрузки - вот залог успеха. Ну и, естественно, особая диета.
Ни один из моих знакомых физкультурников ни разу не жаловался на "посаженное" спортзалом здоровье.
На больную спину или руки обычно жалуются те, кто не может хотя бы 20 раз подтянуться.

Раскрывающийся текст

Дрищи, извините за прямоту.

[CliffyLIN]

вот как раз внешний вид с/зал не прибавляет

Ну почему же?

 

[Ёlka]

Ну почему же?

 

картинку не видно
но верю на слово

[Timophey]

...
Ни один из моих знакомых физкультурников ни разу не жаловался на "посаженное" спортзалом здоровье.
На больную спину или руки обычно жалуются те, кто не может хотя бы 20 раз подтянуться.

Всё так. Согласен. Только о хорошем питании никак забывать нельзя. У нас многие ребята фигуру накачивают, а потом в обморок заваливаются в метро, работу бросают, учебу. На спортзал деньги находят, а питаются слойками и кока-колой.

[Ёlka]

Всё так. Согласен. Только о хорошем питании никак забывать нельзя. У нас многие ребята фигуру накачивают, а потом в обморок заваливаются в метро, работу бросают, учебу. На спортзал деньги находят, а питаются слойками и кока-колой.

слойками и кока-колой фигуру не накачать
как минимум, мясо жрать надо. именно жрать, а не кушать.
да и спортзалы можно не пафосные искать. чтобы все деньги туда вбухивать.
у попсовиков никогда не будет проку от хороших начинаний

[Timophey]

слойками и кока-колой фигуру не накачать
как минимум, мясо жрать надо. именно жрать, а не кушать.
да и спортзалы можно не пафосные искать. чтобы все деньги туда вбухивать.
у попсовиков никогда не будет проку от хороших начинаний

Так, я и говорю, примерно тоже самое. Фигура у патсана может быть вся такая культурно-округлая, а сервер в стойке поднять не может, а его ронять нельзя.
Вот и удивляешься, почему так. Потом смотришь, не обедает, жрет какие-то сникерсы, Спрайту. Дома его , конечно, мясом подкормят, но это не системный подход.
А мясо не только для фигуры надо - оно еще и для мозга необходимо. Думать на голодный живот не получится.

[Ёlka]

А мясо не только для фигуры надо - оно еще и для мозга необходимо. Думать на голодный живот не получится.

для мозга сахар нужен )))
сервер, говоришь, поднять не могут? худо дело. это называется: как себя безграмотнее убить.

[Timophey]

для мозга сахар нужен )))
...

Не только. Еще рыбий жир. Икру надо есть.

[solo17]

слойками и кока-колой фигуру не накачать
как минимум, мясо жрать надо. именно жрать, а не кушать.
да и спортзалы можно не пафосные искать. чтобы все деньги туда вбухивать.
у попсовиков никогда не будет проку от хороших начинаний

4 года я посещал спортзал,3 раза в неделю и скажу что от этого только польза была.Начинал не как попало,потому что до этого не занимался регулярно и ничего не умел,-с тренером несколько занятий,который всё записал на бумажку что бы я подглядывал потом если что забыл.Потом оказалось что он меня фотографировал втихаря,записал на диск ,на фото было указано правильное и неправильное выполнение.Пригодилось ,видеть себя со стороны очень познавательно))) и полезно.Кроме этого наблюдал за людьми,тоже процесс занимательный.Как жрут,именно жрут курицу с рисом здесь же в кафе,мужики похожие на шкаф.Молодые парни Которые хотят быстрого результата и достают рельефных парней вопросом где достать хорошие и быстрые анаболики.Хорошая и полезная вещь-спортзал Вот это он http://www.reaktors.lv/content/view/5/6/lang,ru/ Изменено 31 Декабря 2012 пользователем solo17

[Ёlka]

Потом оказалось что он меня фотографировал втихаря,записал на диск ,на фото было указано правильное и неправильное выполнение.Пригодилось ,видеть себя со стороны очень познавательно))) и полезно

о, какой у тебя тренер грамотный! это очень важно - иметь на первых "километрах" хорошего инструктора!

[solo17]

о, какой у тебя тренер грамотный! это очень важно - иметь на первых "километрах" хорошего инструктора!

 

А вот и он.В 2003 чемпион мира в гребле на байдарке.Наш знаменитый Айвар Высоцкий тоже в этом зале занимается.И тоже тренирует.Ему уже за 50.

[Полковник]

Ему уже за 50.

 

По этой фотке я бы ему больше 30-ти и не дал бы!

[Ёlka]

По этой фотке я бы ему больше 30-ти и не дал бы!

не, это он про Высоцкиса
тому да, за полтаху, хотя тоже не скажешь

 

 

Изменено 31 Декабря 2012 пользователем Ёlka

[Полковник]

не, это он про Высоцкиса
тому да, за полтаху, хотя тоже не скажешь

 

Этому? Да легко. На свои 50 и больше.
Дело не в фигуре и мышцах. Я на лицо смотрю.
Мне мышци не интересны. Я к ним безразличен. Лицо, глаза - зеркало души!

[Ёlka]

Этому? Да легко. На свои 50 и больше.
Дело не в фигуре и мышцах. Я на лицо смотрю.
Мне мышци не интересны. Я к ним безразличен. Лицо, глаза - зеркало души!

ну глаза... с ними ничего не сделаешь - вся жизнь в них
а мне интересно здоровье - только оно показатель возраста (не паспортного, а биологического).

[Полковник]

а мне интересно здоровье - только оно показатель возраста (не паспортного, а биологического).

 

Здоровье, да. Но и оно никакими спорт залами не зарабатывается, как это не странно.
У меня есть личные наблюдения.
Все с кем я сталкивался и сталкиваюсь в США, сохраняют свое здоровье в разы лучше чем мы. И это сложно очень обьяснить. Дело на 100 процентов не в спорт залах и их посещениях. Тут что то другое!
То ли экология, то ли все это положеное на общий стиль жизни, но ... Сравнение далеко не в нашу пользу.
Мы стареем, седеем, тускнеем, куда быстрее чем они.

[solo17]

Да.Ему 52 года. Mr. Universe Победить на этих соревнованиях — мечта любого бодибилдера. В Саутпорте на сцене местного театра велась борьба в нескольких номинациях. Причем не только среди любителей, но и среди профессионалов. Айвар Высоцкис, наш легендарный культурист, был заявлен в категории Masters — возрастная категория не моложе 50 лет. Всего в ней выступало 25 атлетов, но лучший результат показал именно наш спортсмен. Браво, Айвар! Позади себя Высоцкис оставил именитых бодибилдеров из Австралии, США, Англии и Бразилии. Вне всякого сомнения, это самый громкий успех в истории латвийского культуризма.

 

[Ёlka]

То ли экология, то ли все это положеное на общий стиль жизни, но ... Сравнение далеко не в нашу пользу.
Мы стареем, седеем, тускнеем, куда быстрее чем они.

экология тут явно не причем.
мозг - вот что стареет у нас в первую очередь. мы становимся стариками после 40. я об этом уже тему целую зафлудила
если не вклинивать себе в голову, что после 40 жизни нет. то будешь молод ровно столько, сколько пожелаешь.
я вот, к примеру, молодая Изменено 31 Декабря 2012 пользователем Ёlka

[Той]

жду

че-то не выходит у меня видеофайл воткнуть.
Только через ю-туб, чтоли?

[Ёlka]

че-то не выходит у меня видеофайл воткнуть.
Только через ю-туб, чтоли?

да, через ютуб нормально получается.

[Полковник]

экология тут явно не причем.
мозг - вот что стареет у нас в первую очередь. мы становимся стариками после 40. я об этом уже тему целую зафлудила
если не вклинивать себе в голову, что после 40 жизни нет. то будешь молод ровно столько, сколько пожелаешь.
я вот, к примеру, молодая

 

Ой ли?
Мозг? Не, без него таки никуда, но явно не он превалирует в этом. Я таки склонен к двум факторам. Экология и нервность жизни абсолютно во всем!
Да, они там ходят в спорт залы. Так и мы здесь ходим. А результат все равно абсолютно разный!!!!!

 

Когда там, ты в абсолютно расслабленом состоянии. Идешь, едешь и не думаешь, что кто то тебя задавит, бибикнет, толкнет, ограбит, украдет у тебя.... Это же все отсутствие нервной нагрузки. Про экологию вообще молчу. Если там я могу ходить месяц в белых джинсах и они остаются белыми, это говорит только о том, что и в легких будет чище....
И ты тут хоть часами по улицам в беге и ходьбе наворачивай, только сажи больше схватишь.

[Ёlka]

Ой ли?
Мозг?

ну, собсно, читай что сам написал:

 

Когда там, ты в абсолютно расслабленом состоянии. Идешь, едешь и не думаешь, что кто то тебя задавит, бибикнет, толкнет, ограбит, украдет у тебя.... Это же все отсутствие нервной нагрузки. Про экологию вообще молчу. Если там я могу ходить месяц в белых джинсах и они остаются белыми, это говорит только о том, что и в легких будет чище....
И ты тут хоть часами по улицам в беге и ходьбе наворачивай, только сажи больше схватишь.

это и есть ответ о мозге

[Timophey]

Заботы старят нас.

[solo17]

От головы проблемы,от головы.Соглашусь про нервозность на 100 %.Про экологию не уверен,не меньше загазованность и смог.Поэтому и борьба идёт Евро3,4,5.Хождение в спортзал именно моё,было для того что-бы отключить мозги от прошедшего дня.Не было задачи накачаться.За мою жизнь были разные способы разгрузить голову,и рыбалка и охота и тупое пиление лобзиком,до одури.Всё от нервов,дальше знаете

[Ёlka]

ага! то есть я живу без забот?
ну, парни, рассмешили

 

и моя голова далека от совершенства.

 

самое главное я для себя решила: сколько хочу быть молодой и здоровой, столько и буду. а потом лягу и умру

[Timophey]

...Поэтому и борьба идёт Евро3,4,5.
...

Экология - больше предлог. Надо промышленности не давать остановиться. Обновлять девайсы - как можно чаще и больше. Поэтому и придумывают всякого рода ограничения для их использования. Если о нашем здоровье кто-то сильно думал, то не концентрировали бы людей так сильно в городах. Точки роста экономики были бы распределены равномерно.

[solo17]

Экология - больше предлог. Надо промышленности не давать остановиться. Обновлять девайсы - как можно чаще и больше. Поэтому и придумывают всякого рода ограничения для их использования. Если о нашем здоровье кто-то сильно думал, то не концентрировали бы людей так сильно в городах. Точки роста экономики были бы распределены равномерно.

 

Если не развивать промышленность,то снова уйдём в каменный век.С начала перестройки ,за последние 20-25 лет,закрылось очень много предприятий.Разве улучшилась от этого экология,и стала ли нация здоровее?Врядли.Надо будет порыться где продолжительность жизни выше на сегодняшний день.О нашем здоровье никто кроме нас думать не будет.

[Полковник]

ну, собсно, читай что сам написал:

 

это и есть ответ о мозге

 

Так под понятие мозг можно вообще все подвести!
А ты тут хоть тысячи раз в своеммозгу смени смени программу, а хрен что поможет. Так как далеко не в нем одном вся причина!!!
Неужели это не ясно???? А списывать все на мозг.... Ну ну.

[MsMargo]

От конституции и наследственной предрасположенности многое зависит. Кто-то и в 25 уже седой и выглядит не ахти. А кому-то и в 40 не больше 25 дашь. Ещё многое зависит от состояния души, если в ней уже поселилась старость, то и весь твой внешний вид будет об этом кричать. Экология здесь несет минимальный процент, ерунда все это. Чтобы сохранить молодость не нужно принимать все близко к сердцу и сохранить долю здорового эгоизма

[solo17]

От конституции и наследственной предрасположенности многое зависит. Кто-то и в 25 уже седой и выглядит не ахти. А кому-то и в 40 не больше 25 дашь. Ещё многое зависит от состояния души, если в ней уже поселилась старость, то и весь твой внешний вид будет об этом кричать. Экология здесь несет минимальный процент, ерунда все это. Чтобы сохранить молодость не нужно принимать все близко к сердцу и сохранить долю здорового эгоизма

 

Соглашусь.Спасибо

[Timophey]

Если не развивать промышленность,то снова уйдём в каменный век.С начала перестройки ,за последние 20-25 лет,закрылось очень много предприятий.Разве улучшилась от этого экология,и стала ли нация здоровее?Врядли.Надо будет порыться где продолжительность жизни выше на сегодняшний день.О нашем здоровье никто кроме нас думать не будет.

С начала перестройки образовалось огромное количество свалок и масса не нужных токсичных веществ. Какая разница, где производятся товары, если выкидываем себе под нос. Здоровье заключается не только в продолжительности жизни, но и в качаестве жизни, работоспособности, передачи здоровых генов.

[CliffyLIN]

Ну и, естественно, особая диета.
Ни один из моих знакомых физкультурников ни разу не жаловался на "посаженное" спортзалом здоровье.
На больную спину или руки обычно жалуются те, кто не может хотя бы 20 раз подтянуться.

Раскрывающийся текст

Дрищи, извините за прямоту.

Всё так. Согласен. Только о хорошем питании никак забывать нельзя.

Ты внимательно читаешь? ))))

 

Не только. Еще рыбий жир. Икру надо есть.

Очень много легко усваиваемых омега-3 кислот в семге и скумбрии.
Кушайте и оздоравливайтесь.
Ну и икра, конечно, но это для мажоров. ))))

 

Все с кем я сталкивался и сталкиваюсь в США, сохраняют свое здоровье в разы лучше чем мы.

Другой менталитет. Очень многие совершают пробежки. Уровень их медицины очень высок, по сравнению с нашей.
В США другой климат. Да и еще куча других факторов, влияющих на здоровье.

 

Но, повторюсь, физкультура еще никому здоровья не уменьшила. Конечно, если подходить к занятиям с головой.

[solo17]

С начала перестройки образовалось огромное количество свалок и масса не нужных токсичных веществ. Какая разница, где производятся товары, если выкидываем себе под нос. Здоровье заключается не только в продолжительности жизни, но и в качаестве жизни, работоспособности, передачи здоровых генов.

 

Макао,Сингапур,Гонконг.Я удивлён что там высокая продолжительность жизни не смотря на развитую промышленность. http://www.gazeta.lv/story/10397.html