А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[dimka]

для удовольствия или цель какая?

Всего понемногу... Удовольствие, пожалуй, чисто психологическое: доказать себе, что в моем возрасте (да еще после 27 лет курения) организм еще на что-то способен... Цель? Цель одна - здоровье. Работа сидячая, за компом. Не слишком полезная для здоровья... Большинство проблем у мужиков с возрастом, если верить прессе и ТВ, с легкими и сердцем.... Вот их и тренирую... Ну и железо для того же ... Опять же, рост брюшка сдерживаю ... Изменено 1 Февраля 2014 пользователем dimka

[Марк]

За что ж вы себя так?

 

за грех невоздержанности...

[Пасечник]

Зарядочка сегодня

[dimka]

Зарядочка сегодня

Класс!

Раскрывающийся текст

Теперь я знаю, почему мне в дровах столько комлей привозят... Все лучшие дрова скупил дядя Миша ....

[Batushkin]

Зарядочка сегодня

">

[Пасечник]

такой топорик волшебный прикупил

Не... это - непозволительная роскошь.
Приятель подарил на ДР.

Класс!

Работают все группы мышц + тренируется целкость и сообразительность Изменено 9 Февраля 2014 пользователем Пасечник

[dimka]

тренируется целкость

Рисковый ты мужик, Дядь Миш, так колоть... Вдруг целкость дрогнет... Чай пальцы не лишние... остались...
Сам люблю это занятие... Но, так непринужденно не получается....

[Scenic]

...+ тренируется целкость и сообразительность

Да, про свою целкость ты можешь "на пальцах" объяснить. )))

[Ёlka]

Зарядочка сегодня

бери больше, кидай дальше
как-то проводила такую тренировку на даче. потом "кыш" сказать не могла

[Влаха]

Да, про свою целкость ты можешь "на пальцах" объяснить. )))

Ну да, фрезеровщик Иван знает ТБ как свои три пальца.
По теме .
Миш! Хороший колун?
Берёза мороженая, колется на раз-два. Но, по сравнению с обычным колуном. Как? СтОит покупать? Изменено 9 Февраля 2014 пользователем Влаха

[Пасечник]

Хороший колун?

Исключительно хороший! Он у меня уже лет 7-8.
В линейке этот - самый большой. Я б сам если покупал, то взял следующий по размеру (меньше).
Но это, если для хороших дров.
Если тяжёлые, то - только такой.
В общем, если часто требуется, лучше иметь пару хотя бы

по сравнению с обычным колуном. как?

Как говориться - земля и небо

[Ёlka]

Грэг Меррит. Мировое Фитнес-Движение началось с Бодибилдинга. Что же нас ждет дальше?

 

Тяжелые приседания и жесткие куриные грудки стали для многих любителей непосильным испытанием. Несмотря на аншлаги турниров, многочисленные красочные журналы и киноуспех, армия клубных клиентов прибывала медленно. На одного нового энтузиаста-волонтера приходилась пара-другая сдавшихся дезертиров...
В начале 90-х самый первый клуб Джо Голда, перебазировавшийся в Венис, изумил клиентов, установив у себя ряды «бегущих дорожек», степперов и эллиптиков. Больше того, открылись классы групповой аэробики, а спустя месяцы еще и групповой йоги.

 

Прежний стиль фитнес-клубов, когда клиентов завлекали огромными мышцами инструкторов и серьезностью подхода к силовому тренингу, был предан анафеме. Итог? Резкий взлет числа занимающихся!

 

Оказывается,

чтобы увеличить прибыли, нужно всего лишь ПОРВАТЬ С БОДИБИЛДИНГОМ! Такой вывод сделала для себя фитнес-индустрия по всему миру, и радикально изменила свое лицо за считанные годы. Как по мановению волшебной палочки из обихода исчезли чаши с порошковым мелом и тяжелоатлетические помосты, на которые можно было уронить штангу после тяжелой становой. Широкие скамьи для жима лежа сменили узкие гимнастические скамейки. (Отчаявшиеся чемпионы стали делать жимы, лежа на полу!) Ну а гантели весом более 55 кг превратились во всемирный дефицит. Правила поведения в фитнесе новой формации намеренно были изменены, чтобы выдавить из клубов «неудобных» фанатов-культуристов, которые рычат в борьбе с весом, с грохотом швыряют на пол гантели, да вдобавок редко пользуются дезодорантом. Одним словом, распугивают рядовых фитнес-клиентов...
Вернемся к тому самому подвальному клубу из Бруклина.

 

В свое время он стал ответом на негативную тенденцию и сам ознаменовал собой начало новой тенденции, когда во многих городах Америки в пику фитнесу стали открываться незамысловатые качалки, словно телепортированные из эпохи славных 70-х. В них опять не стало женских раздевалок, стены забывали покрасить, зато в избытке имелся инструментарий подлинного бодибилдинга - широченные скамьи для жима лежа, помосты и гантели весом в центнер. Здорово? Как бы не так. Качалки не просто возвратили бодибилдинг в полумрак подвалов. Они вернули ему маргинальный подпольный дух. В итоге социальная база под «реальным» бодибилдингом начала стремительно съеживаться... Огромные мышцы потеряли социальный престиж и стали признаком принадлежности к окраинной и безденежной субкультуре...

 

Тем временем американский фитнес взял новую высоту.

 

В 1983 году открылись круглосуточные клубы. Физическую нагрузку приравняли к приему пищи: а вдруг кому-то захочется перекусить ночью?

 

В итоге американский фитнес из спорта окончательно стал сервисом. Однако обслуживание клиентов в типичном для Америки пятизвездочном стиле натолкнулось на неожиданное препятствие. Клиенты-новобранцы не знали, чего хотят. Они не желали заниматься «асоциальным» бодибилдингом, тогда как сами клубы ничего толком не предлагали взамен. Разве что оздоровительное плавание в бассейне или групповые аэробные занятия весьма сомнительной эффективности, не подтвержденной никакими научными исследованиями.

 

Из прошлых лет в штатном расписании клубов в наши дни все еще числятся инструкторы. Как-никак, силовые тренировки нужно вести по правилам и под присмотром. Однако современные клиенты считают, что ходят в клуб вовсе не затем, чтобы заниматься работой на результат. По этой причине нужда в персональном тренинге, практически, отпала. Сегодня в США инструктор тренажерного зала - это вымирающая профессия. Тренеров заменили профессиональные менеджеры, которые тем более далеки от вопросов тренинга и лишь следуют инструкциям.

 

Последнее слово американской индустрии - это небольшие фитнес-клубы в шаговой доступности, в которых вообще нет персонала. Клиент получает карту-ключ, сам открывает входную дверь и занимается, когда хочет, под наблюдением автоматической видео-камеры. Род занятий определить не так-то просто. Кто-то часами потеет на «беговой дорожке», кто-то по своему разумению тянет рукояти тренажеров...

 

По мнению экспертов, американская фитнес-революция решительно забуксовала. Она не привела к рождению принципиально новой генерации американцев, для которых с юных лет спорт стал бы образом жизни. Школьники забросили игры на свежем воздухе и предпочитают компьютер любому виду спорта. Молодежь постарше откровенно избегает фитнес-клубы, ну а среднестатические самые верные фитнес-клиенты - это американцы, которым далеко за сорок.

 

Причина стагнации очевидна: из фитнес-клубов изгнали спорт с его азартом и радостью побед. Музыка, которая грохочет в тренажерных залах, уже никого не обманет. Лишенные очевидной отдачи псевдотренировки на тренажерах лишь истощают у клиентов последние остатки веры в себя....

 

Похоронив бодибилдинг, фитнес стал собственным могильщиком. Футурологи предрекают массовое закрытие фитнес-клубов в ближайшие годы. Мода на большие мышцы, и вправду, прошла, но главная причина все же в другом. Согласно статистике, свыше половины любителей уже через полгода бросают походы в клуб по причине их явной бесполезности. Фитнес оказался методической «пустышкой».

 

Согласно прогнозам, новое будущее ждет и бодибилдинг.

 

Он станет... чисто женским видом спорта. Уже сегодня число женщин, «правящих» свою фигуру с помощью отягощений, достигает 65 % от общего числа клубной клиентуры, и этот показатель продолжает свой рост в геометрической прогрессии.

 

Что же касается мужчин, то они оставят косметическое «накачку» мышечных объемов и вернутся в те виды спорта, где важен практический результат: кроссфит, смешанные единоборства, пауэрлифтинг... Как-никак, мужская психика нуждается в настоящих победах. Бодибилдинг в его «чистом» виде будут практиковать разве что стриптизеры.
Но фитнес-революция на этом не остановится. По мнению ученых, совсем скоро генетический анализ станет рутинной процедурой. Специалист по генам точно определит вашу предрасположенность к той или иной спортивной специализации. Занятия спортом, для которого вы рождены, и вправду, укрепляют здоровье. Так что в истории цивилизации все равно однажды наступит эра «настоящего» и всеобщего фитнеса....

 

Источник: Muscle&Fitness

[dimka]

Он станет... чисто женским видом спорта.

Ходит у нас в зал одна... Ужос.... Шварц в миниатюре... Одежка вся обтягивающая, секретов почти не оставляет...

Раскрывающийся текст

Вместо груди - накачанная мышца с торчащими сосками

К счастью, подавляющее большинство дам занимаются не бодибилдингом, а фитнесом....

[Ёlka]

Ходит у нас в зал одна... Ужос.... Шварц в миниатюре... Одежка вся обтягивающая, секретов почти не оставляет...

Раскрывающийся текст

Вместо груди - накачанная мышца с торчащими сосками

К счастью, подавляющее большинство дам занимаются не бодибилдингом, а фитнесом....

это, скорее, исключение, чем правило.

[Эдсон]

Так хочется по парку побегать, спорт-городок посетить...

[Ёlka]

Так хочется по парку побегать, спорт-городок посетить...

ну, пока гантели, отжимания (если можешь), прЭсс

[Эдсон]

ну, пока гантели, отжимания (если можешь), прЭсс

Не, не могу, могу только слюни пускать )))))))))

[Ёlka]

Не, не могу, могу только слюни пускать )))))))))

ну хоть гантели, чтобы кровь погонять по телу.

[Эдсон]

ну хоть гантели, чтобы кровь погонять по телу.

У меня их нет, есть гири, но самой лёгкой 16 кг ))))

[Ёlka]

есть гири

хочу гири.
давай меняться - я тебе гантели по 8, ты мне гири по 16

[Ёlka]

КроссФит в домашних условиях.

 

Что такое кроссфит?
Кроссфит — это комплекс высокоинтенсивных упражнений, объединенных в программу, и направленных на развитие всех групп мышц. Проще говоря, это несколько упражнений, выполняемые последовательно друг за другом, в ходе их выполнения задействуются все ваши мышцы. К примеру, нужно выполнить 10 подтягиваний, 15 приседаний, 20 запрыгиваний на возвышенность. Это будет один круг, после которого вам нужно будет выполнить еще 4–5 таких кругов за отведенное время. Также преимущества этого вида фитнеса в том, что в его программах есть масса упражнений с собственным весом, что позволит тренироваться в домашних условиях.

 

Примерная программа тренировок
Эти программы состоят из упражнений, которые мы описали выше. Вы должны выполнять их поочередно, стараясь отдыхать как можно меньше и при этом уложить в отведенное время.

 

Тренировка 1
Максимум кругов за 20 минут
Бурпи - 15 повторов
Киппинг - 15 повторов
Подъемы ног - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов

 

Тренировка 2
Максимум кругов за 30 минут
Бурпи с весом - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов
Взрывные приседания - 15 повторов
Подъемы ног - 15 повторов

 

Тренировка 3
Максимум кругов за 30 минут
Бег - 200 метров
Подъемы ног - 15 повторов
Бурпи - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов

 

читать больше и внимательнее.

[Марк]

Бурпи и кипинг ?

[Ёlka]

Бурпи и кипинг ?

по ссылке ))
бурпи - отжимания + пыржок.
кипинг - подъем ног на турнике (типа пресс качаем ))

[Serafima]

О как полезно иногда читать умные ответы и статьи. Теперь я знаю, что то что выполняет мой сын на тренировке называется Бурпи.
И судя по статье у моего чада часть тренировки это кроссфит. Изменено 26 Февраля 2014 пользователем Serafima

[Марк]

по ссылке ))
бурпи - отжимания + пыржок.
кипинг - подъем ног на турнике (типа пресс качаем ))

 

пошел делать...

[Ёlka]

И судя по статье у моего чада часть тренировки это кроссфит.

очень хорошие тренировки для деток

 

пошел делать...

умница

[Ёlka]

кипинг -

кипинг, ошибочка, это взрывные подтягивания

[Serafima]

очень хорошие тренировки для деток

Это часть физподготовки на рок-н-роле, но по ребенку видно, что подтянулся. Мы с ним дома иногда занимаемся, ну и выносливость же у детей, мне столько неотпрыгать

[Той]

Раскрывающийся текст

Зарядочка сегодня

">

[Той]

Раскрывающийся текст

КроссФит в домашних условиях.

 

Что такое кроссфит?
Кроссфит — это комплекс высокоинтенсивных упражнений, объединенных в программу, и направленных на развитие всех групп мышц. Проще говоря, это несколько упражнений, выполняемые последовательно друг за другом, в ходе их выполнения задействуются все ваши мышцы. К примеру, нужно выполнить 10 подтягиваний, 15 приседаний, 20 запрыгиваний на возвышенность. Это будет один круг, после которого вам нужно будет выполнить еще 4–5 таких кругов за отведенное время. Также преимущества этого вида фитнеса в том, что в его программах есть масса упражнений с собственным весом, что позволит тренироваться в домашних условиях.

 

Примерная программа тренировок
Эти программы состоят из упражнений, которые мы описали выше. Вы должны выполнять их поочередно, стараясь отдыхать как можно меньше и при этом уложить в отведенное время.

 

Тренировка 1
Максимум кругов за 20 минут
Бурпи - 15 повторов
Киппинг - 15 повторов
Подъемы ног - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов

 

Тренировка 2
Максимум кругов за 30 минут
Бурпи с весом - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов
Взрывные приседания - 15 повторов
Подъемы ног - 15 повторов

 

Тренировка 3
Максимум кругов за 30 минут
Бег - 200 метров
Подъемы ног - 15 повторов
Бурпи - 15 повторов
Взрывные отжимания - 15 повторов

 

читать больше и внимательнее.

Видел такую штуковину в зале.
Выполнял тренер.
Наблюдая за происходящим, я подумал, что ничего, скоро мне на пенсию ....
Буду дрова колоть на даче....

[MerCOOL]

до сих пор одна Ёлка чем-то занимается, другие лишь языком почесать

[Ёlka]

Мы с ним дома иногда занимаемся, ну и выносливость же у детей, мне столько неотпрыгать

молодцы!
у деток не выносливость. у них отсутствие лени и предубеждений.
когда взрослый начинает ловить эндорфины, то может куда больше сделать

 

до сих пор одна Ёлка чем-то занимается, другие лишь языком почесать

чем-то это точно )) то тем, то этим

[Ёlka]

это опять я

 

...поделюсь своими наблюдениями в сообществе. Вдруг кому пригодится, если вдруг есть те, кто только встает на дорогу ЗОЖ, напишу несколько вещей, которые мне самой помогли и помогают. Не претендую на истину в последней инстанции, но все же верю, что для многих эти пункты тоже будут применимы.

 

советы:

1. С первого дня стоит принять, что мы все не особо уникальны. Хотя бы с точки зрения ЗОЖ. У большинства, кто только начинает тренировки, есть большие сбои в нормальном питании и в нормальных тренировках. Понятное дело, что лучше сделать анализы на гормоны, но есть большая вероятность, что причина неспортивного телосложения все же кроется в питании и тренировках.

 

2. Никогда не поздно начинать. Я очень часто слышу, что мне повезло с такой "комплекцией". Что вот "до родов я тоже была такой же" и прочие воспоминания и сожаления о фигуре, которая была и которую уже не вернуть, потому что (выберете нужное) "роды", "возраст", "дети" и прочие и прочие причины сделали свое злое дело. А потом мы садимся за стол, и тот человек, кто говорил о фигуре, которую не вернуть, ест наваристый борщ, бутерброд и потом еще чай с конфетой. Тогда как у меня, кому повезло с фигурой, куриная грудка с овощами и творог с яблоком. И минимум 4 силовых, в которых рабочий вес в становой - 95 кг и 70 кг в приседе. А так мне повезло, да. В основном с тем, что сумела во время отказаться от бутербродов и подружилась с тренировками.

 

3. Даже если систематично заниматься в зале, за питанием все равно придется следить. И от конфет отвыкнуть, и вовремя остановиться с фруктами, сухофруктами, медом и прочими натуральными сладостями. И проще, наверное, перечислить к чему привыкнуть )) Либо заняться строгим подсчетом калорий, если хочется большого разнообразия в рационе и конфет.

 

4. Нужно смириться с тем, что быстрых результатов не будет. "Занимаюсь 2 месяца, а попа по-прежнему висит" - реально. "Занимаюсь 2 месяца и выгляжу как мужик-атлет" - не реально. И вообще, нужно иметь превосходную генетику, чтобы мышцы сразу повылазили и "обезобразили" неспортивное тело. У меня результаты тренировок, наверное, через год стали отражаться на фигуре. Хотя и по сей день я считаю, что мои усилия, затраченные на тренировки и правильное питание, не прямо пропорциональны прибавке мышечной массы.

 

5. Вообще, меня всегда удивляет боязнь "раскачаться". Боятся обычно те люди, которые не побоялись "разъесться". Мне кажется, что раскачаться - это куда менее страшно, чем второе. Но даже если страх берет свое, то нужно понимать, что даже с грамотными тренировками, очень жестким питанием люди годы тратят на то, чтобы получить видимый рельеф. В остальных случаях такие результаты маловероятны. И первый пункт надо перечитать.

 

6. Мое любимое правило от Кросгоу - "Все работает. Ничто не работает вечно". Так вот, мое мнение - не тратьте недели на поиск идеальной программы. Ее нет. Выберете программу в том же ру-хэлслайф или в new rules of lifting, задайте периодичность тренировок и идите заниматься. Час тренировок будет все равно эффективнее для построения фигуры мечты, чем час поиска программы.

 

7. Для того, чтобы понять работает или не работает программа, позанимайтесь хотя бы несколько месяцев по ней. А потом уже модифицируйте. И ведите запись результатов, чтобы была возможность прогрессировать. По записям легче отслеживать результаты или их отсутствие.

 

8. Любая программа хороша еще тем, что у нее есть начало и завершение. То есть "пойду еще вот-это потяну", "здесь посижу", "а вообще, день сегодня тяжелый, после разминки можно и домой" - такие случаи возможны, но все же менее вероятны. Потому как магическое слово "план" или "программа" и записанное кол-во подходов делают свое дело и отпускают вас из зала только тогда, когда вы все закончите.

 

9. Используйте фотографии в труселях как ориентир, а не весы. Про мышцы и жир мы все знаем, что объемнее, а что тяжелее.

 

10. Если есть рядом тренер по карману, можно, конечно с тренером. Если нет, то можно несколько вводных тренировок для того, чтобы понимать что и как тянуть, что спина должна быть прямой, и что техника важнее поднятых килограммов. Если нет тренажерного зала, то есть домашние тренировки. И нормальное питание никто не отменял.

 

11. Это огромное заблуждение, что в тренажерном зале все такие спортивные и знают, что и как поднимать и где лежат гантели )) И еще, что на новичков обязательно устремятся все взоры. Обычно все заняты только собой и тем, как бы завершить нужное количество подходов. Есть и такие, которые проверяют после каждого подхода, не появились ли заветные кубики и на сколько см выросли бицепсы после одного упражнения. То есть в общем и целом - все сконцентрированы только на себе.

 

Ну и как привыкнуть к ЗОЖ :

 

1. Если наметили себе 4 тренировки в неделю, то выполняйте - хоть в зале, хоть дома, хоть на улице. Лень и нехватка времени - не оправдание. Я вообще верю, что путь ЗОЖ начинается с систематичности. Когда тренировки - неотъемлемая часть жизни, тогда и качество тренировок повысится. Не гарантировано, конечно, но очень вероятно.

 

2. Если по каким-то причинам вы не хотите считать КБЖУ, начните хотя бы фотографировать и даже выкладывать фотки того, что едите. Сразу будет наглядное представление причин прогресса или регресса. Да и дисциплинирует это здорово, неудобно же ватрушки фотографировать, когда начал путь ЗОЖ.

 

3. Про фотографии в труселях я упомянула. С ними действительно наглядно. Просто иногда очень сложно принять, что визуальные результаты так медленно даются. Поэтому, наверное, я сама далеко не всегда решаюсь на систематичные фото. А надо бы.

 

4. И еще важное: если решили начать, начинайте не завтра и не с понедельника, а сейчас. Зузанна, БодиРок и прочие видео домашних тренировок вам в помощь. А завтра можно уже продолжить.

 

Капитан очевидность говорит, что Тренировки+Правильное Питание, умноженное на годы все же дадут результат даже самым генетически неодаренным. Волшебства тут нет, волшебных программ "похудеть к лету" тоже, черная магия в виде диет скорее к порче, чем к счастью. Только системность в связке с тренировками и питанием - единственное чудо, которое действительно существует.
Так что запаситесь терпением и примите то, что по дороге ЗОЖ шагать будете все время. И поймите, что вы в своем горе и зависимости от шоколада не уникальны - большинство из нас тоже болезненно слазило с сахарной иглы. Немного усердия вначале, а потом 100%-ая зависимость от ЗОЖ, благодарность тела и хорошее самочувствие воздадут по заслугам И да, добро пожаловать, в секту-ЗОЖ и Штанги

 

ссыль на источник. автор статьи - девушка пауэрлифтерша.

[Ёlka]

Наука пить. 7 способов выпить не затрагивая тренировки

 

Как пить, если вы тренируетесь и следите за фигурой.

 

Когда вы пьёте алкоголь он всасывается из вашего желудка и кишечника. Он проходит через вашу печень на пути в кровь. Во время циркуляции он продолжает проходить через печень и в каждый проход часть алкоголя преобразуется в ацетат.
Ацетат это то, что делает алкоголь токсичным. Когда ацетат попадает в кровь, он прекращает сжигание жира во всём теле, не только в печени [1]. Как результат - большинство жирных кислот будут отложены. Это и есть причина по которой алкоголь может сделать вас жирным.
Однако сам ацетат очень мало конвертируется в жир сам по себе, откладывается только около 5%. Плюс, в алкоголе само по себе нет жиров и очень мало углеводов (алкоголь сам по себе макронутриент). Это значит, что можно избежать откладывания жира минимизацией количества жирных кислот в крови.

 

Научный совет №1: Минимизируйте приём жира в день выпивки.
Исследования показывают, что алкоголь напрямую уменьшает синтез белка в мышцах и высвобождение анаболических генов (anabolic gene expression) [3].

 

Научный совет №2 Максимизируйте промежуток между тренировкой и выпивкой.
Возможно вы слышали, что аклкоголь улучшает чувствительность к инсулину. Да, но только если вы пьёте меньше чем 50 мл в пересчёте на спирт (литр пива,пол литра вина и т.д. ) за сутки. Всё что выше вызывает пик инсулина, нарушает метаболизм глюкозы, вызывает нечувствительность к инсулину и увеличивает шанс получить метаболический синдром и диабет 2 типа [4-7].
Однако есть свет в конце туннеля. Т.к. без профицита калорий углеводы не откладываются в жир, то их можно потреблять с алкоголем. Основная идея, оставаться в дефиците калорий. Нет смысла пытаться набрать мышечную массу на алкоголе, т.к. он ограничавает синтез белка в мышцах и восстановление после тренировок.

 

Если не можете избежать профицита например потому, что пьёте много, можно предварительно истощить гликогеновые депо. Например 3 дня низкоуглеводки или 2 дня ограничения калорий перед выпивкой. Это улучшит чувствительность к инсулину и подтолкнёт тело сохранять углеводы как гликоген, а не жир.

 

Научный совет №3: Всегда будьте на дефиците когда пьёте, или хотя бы истощите гликогеновые депо перед выпивкой.

 

Научный совет №4 Если хотите напиться меньшим количеством алкоголя, выпейте всё быстро, без длительных перерывов.

 

Научный совет №5: Если хотите минимизировать отрицательные эффекты, старайтесь выдержать максимальный промежуток между дозами, что бы алкоголь успелл частично переработаться.
Однако это ещё не всё. На концентрацию алкоголя в крови ещё имеет влияние еда.
Полный желудок замедляет скорость всасывания алкоголя в кровь. Всасывание из желудка намного медленнее чем всасывание из кишечника. Это предотвращает накапливание алкоголя в крови.
Часть алкоголя разрушается в пищевариетльном тракте под действием энзимов еды.
Увеличеный поток крови через печень вызванный едой и повышеная выработка энзимов печенью так же помогает расщеплять алкоголь.
Всё это уменьшает всасывание и увеличивает расщепление алкоголя. Результат? Процент биодоступного алкоголя который достигает вашей крови может уменьшится на 70%. Высокобелковая пища особенно эффективна в стимуляции печени. Она может уменьшить биодоступность алкоголя до 40%. [3, 9-13]

 

Научный совет №6: Что бы уменьшить вред от алкоголя, употребите большое количество медленно усваивающегося белка и пищевых волокон до выпивки.
Основные 3 макронутриентауменьшают ваш аппетит пропорционально потреблённому количеству калорий. Чем больше едите, тем более сытыми становитесь. С алкоголем такого нет. На самом деле, алкоголь может даже увеличить аппетит.
Вместе с уменьшением самоконтроля, очень легко переесть когда вы пьяны.

 

Научный совет №7: Если вы склонны переедать после вечеринки, урежьте калории в день перед выпивкой и съешьте высокобелковую пищу, перед тем как идти пить.
Итог:

 

 

источник

[dimka]

Похоже, все делаю неправильно 8-го числа отмотал на беговой дорожке 7 км в хорошем темпе, через час сел пить пиво... Организм, видимо, что-то от меня скрывает, поскольку делает вид, что он полностью счастлив и здоров в таком неправильном режиме

[Ёlka]

... в таком неправильном режиме

не по науке пьешь

[dimka]

не по науке пьешь

"Ну, за науку!"

[Ёlka]

"Ну, за науку!"

[lady]

Как пить, если вы тренируетесь и следите за фигурой.

Так и не смогла заметить никакой связи между выпивкой и "фигурой". То есть везде пишут, что алкоголь замедляет обмен веществ, бла-бла-бла... но выпиваю или не выпиваю (даже длительное время), на вес и "фигуру" это не влияет никак

 

Организм, видимо, что-то от меня скрывает, поскольку делает вид, что он полностью счастлив и здоров в таком неправильном режиме

 

Недавно случайно наткнулась на информацию, что для минимизации вредных для организма последствий при регулярном употреблении алкоголя (например предупреждение жировой дистрофии печени) большую роль играет достаточное количество белка в ежедневном рационе и регулярные физические нагрузки.
dimka, это придумали специально для таких как мы с тобой )))

[Ёlka]

Так и не смогла заметить никакой связи между выпивкой и "фигурой".

а тренировки участвуют в твоем эксперименте?

 

большую роль играет достаточное количество белка в ежедневном рационе

тут британские ученые, проведя очередное расследование исследование, установили, что после 50 лет следует сокращать употребление белка, т.к. увеличивается риск заболеть раком.

[lady]

а тренировки участвуют в твоем эксперименте?

Не, Лен, тренируешься тут исключительно ты )))
Я так, балуюсь

[Ёlka]

Не, Лен, тренируешься тут исключительно ты )))
Я так, балуюсь

дык, и речь не обо мне

[dimka]

после 50 лет следует сокращать употребление белка,

Значит, еще больше года можно об этом не задумываться
А через год.... Пожалуй, придется излишек белка растворять дополнительными дозами алкоголя (очень "медицинскими", канешна )

[Ёlka]

Значит, еще больше года можно об этом не задумываться

какие наши годы!

[dimka]

какие наши годы!

[Ёlka]

пора в спортзал?

 

 

[Марк]

Так и не смогла заметить никакой связи между выпивкой и "фигурой".

 

нуууу...у кого как...
я месяц на стакане посидел , + 12....

[dimka]

я месяц на стакане посидел , + 12....

Дык, это ж не от выпивки... Это от закуски

[Марк]

Дык, это ж не от выпивки... Это от закуски

 

ну так , а как без нее ?

[dimka]

ну так , а как без нее ?

Вот. Значит, связь между выпивкой и фигурой так и не установлена Налицо только связь между закуской и фигурой