А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

9,1k · 30 Декабря 2014

Вот - тема: http://www.rybolov-sportsmen.ru/catalog/37/1254/117961/
или вот:
http://www.rybolov-sportsmen.ru/catalog/37/1254/116399/

У меня штанцы подобные есть. Это весчь!! Ни мороз, ни ветер не страшны.

С бельем столько вариантов оказалось. Но выберу, наверное, что Эдик советует - Гуаху. Но все-таки полиэстер смущает :hmmm: .

19,6k · 30 Декабря 2014

Думаю и пока ничего решить не могу.

А я над подобным не задумываюсь. Место в оперативной памяти берегу

Зачем, если есть профессионалы?
Например, Эдуард Николаевич, которому в этом вопросе я верю.
Спросил, получил ответ и не надо напрягаться. Имхо.

23k · 30 Декабря 2014

А я над подобным не задумываюсь. Место в оперативной памяти берегу
Зачем, если есть профессионалы?
Например, Эдуард Николаевич, которому в этом вопросе я верю.
Спросил, получил ответ и не надо напрягаться. Имхо.

На мой взгляд, нужны практики в этом деле. Я на форумах сегодня весь день копал. Оказалось, что все хвалят "Канаду", а по факту ходят в "Норфине". На прилавках лежит "Норфин" - вот его и покупают. "Канада" для многих регионов новинка. Её просто не успели опробовать. А уж с разными погодными условиями и подавно.
Эдуард Николаевич авторитетный специалист, но задать вопрос тоже надо уметь. Я пока не определился с погодными условиями, местом (тоже важно оказывается), будет ли палатка и сколько я буду двигаться.
Там так много факторов, что угадать с правильной одеждой очень сложно, а универсального ничего нет.
Те кто покупает теплое и дорогое, потом упариваются и находят внутри утеплителя замерзший лёд. Влагу отводит мембрана и влаги много, преет всё, тесно и тяжело. Гагажий пух - замечательно, но сваливается со временем и не постирать. Покупают еще костюмы-поплавки, но они годятся, как я понимаю, только для последнего и первого льда. Проще спасжилет купить, а такой экстрим нужен? Вот я и набираюсь информации полезной, чтобы потом всё как следует продумать и купить нужное.

14,1k · 30 Декабря 2014

Вы тут про мембрану упоминаете, только не забывайте, что мембрана будет работать когда и остальная одежда соответствует
Т.е если у вас под навороченной мембранной курткой (кстати и в ней надо смотреть подкладку) одета х/б футболка и шерстяной свитер, то никакая мембрана вам не поможет и никакая влага отводится не будет

4,1k · 20 Января 2015

http://prikol.is/zhenskij-bodibilding-krasota-ili-urodstvo/
Милашки..
С такой не страшно ночью погулять..

Раскрывающийся текст

11,9k · 20 Января 2015

С такой не страшно ночью погулять..

Раскрывающийся текст

Страшно в постели оказаться....

30,6k · 20 Января 2015

Раскрывающийся текст
Страшно в постели оказаться....

не боись! такая сама в койку уложит :don-t_mention:

11,9k · 20 Января 2015

не боись! такая сама в койку уложит

это-то и страшно :don-t_mention:

30,6k · 20 Января 2015

это-то и страшно

страшен не чОрт, а его малютка

а вообще, вряд ли таким дамам будут интересны мужчины в страхе.

17,8k · 20 Января 2015

страшен не чОрт, а его малютка

а вообще, вряд ли таким дамам будут интересны мужчины в страхе.

им врят ли интересны мужчины , в принципе...

30,6k · 20 Января 2015

им врят ли интересны мужчины , в принципе...

нам это доподлинно не известно :laugh:

ЗЫ: мне интересно другое. вроде как тема про спортзал и красивые фигуры.
а постят сюда всякую чушь.
прошу модератора вынести это или в отдельную тему или перенести сюда.

Изменено 20 Января 2015 пользователем Ёlka

5,5k · 20 Января 2015

им врят ли интересны мужчины , в принципе...

Живут в спортзале, без кучи анаболиков не обойтись. А анаболики -это мужские гормоны. Согласен.

20 Января 2015

Живут в спортзале, без кучи анаболиков не обойтись. А анаболики -это мужские гормоны. Согласен.

вот не согласна... в тренажерке, куда ходила раньше часто, есть две девочки, инструкторы, тренирующие здоровых парней.. так очень стройненькие, хоть и накаченные, вполне такие строящие глазки мальчикам.. возле них частенько флюиды флирта витают, и, соответственно, мальчики, аж издалека видно ))

30,6k · 20 Января 2015

вот не согласна... .. возле них частенько флюиды флирта витают, и, соответственно, мальчики, аж издалека видно ))

ага. как завсегдатай спортзала подтверждаю

и еще, нынче в моде такие вот няшки.

а? как, мальчики. с такой не страшно в койке оказаться? :telephone:

5,5k · 20 Января 2015

вот не согласна... в тренажерке, куда ходила раньше часто, есть две девочки, инструкторы, тренирующие здоровых парней.. так очень стройненькие, хоть и накаченные, вполне такие строящие глазки мальчикам.. возле них частенько флюиды флирта витают, и, соответственно, мальчики, аж издалека видно ))

Я про спорт высоких достижений. А так человек у которого мышцы и тело в порядке и с сексуальностью наверняка тоже гуд.
ПС Последняя девушка и те -разные совсем. Изменено 20 Января 2015 пользователем ЧаТланин

4,1k · 21 Января 2015

не боись! такая сама в койку уложит

И не отмажешься, что "голова болит"! :lol:

11,9k · 21 Января 2015

И не отмажешься, что "голова болит"!

Ага... Пожалуешься на голову и сразу заболит всё остальное.... Или почти всё

19,3k · 21 Января 2015

Мне там одна очень понравилась!

11,9k · 21 Января 2015

В общем, пойду-ка я сегодня в спортзал... Подкачаюсь, на случай, если такая монстра пристанет (хотя, я для них старенький уже :don-t_mention: ...)

19,3k · 21 Января 2015

хотя, я для них старенький уже ...)

Взбодрят - как здрасти!

11,9k · 21 Января 2015

Взбодрят - как здрасти!

Боюсь - добьют :mosking:

19,6k · 26 Января 2015

30,6k · 29 Января 2015

гравитация? не, не слыхали :don-t_mention:

30,6k · 6 Февраля 2015

Кто ваш тренер?

В интернете несколько раз предпринимались попытки классифицировать посетителей тренажёрного зала, а что же тренеры?

Начну с уточнения определений

тренер – специалист способный составить и провести программу тренировок, предоставить общие рекомендации по питанию и образу жизни. От инструктора он принципиально отличается существенно более высоким уровнем знаний и понимания вопросов, которые могут возникнуть в ходе занятий с клиентами. Инструкторы показывают, как пользоваться оборудованием зала, технику упражнений, но не имеют право составлять программы тренировок. Тренировки в тренажёрном зале предусматривают, преимущественно, выполнение упражнений с отягощениями. После предварительной оценки, тренер обучает безопасной технике подъёма отягощений и правилам использования оборудования тренажёрного зала, а также подбирает средства и методы для улучшения физических способностей клиента в соответствии с целями занятий и уровнем готовности к нагрузке.

Так кого же может встретить клиент, переступив порог тренажёрного зала? К сожалению, тренера можно встретить не всегда, но обязательно найдётся человек, который будет претендовать на эту роль. Так как количество «тренеров» в фитнес клубах существенно превышает число реальных специалистов, им и будет посвящена статья. Чтобы по ошибке не принять псевдо тренера за специалиста, буду писать их должность в кавычках.
Всех «тренеров» можно разделить на две большие группы: теоретики и практики. Здесь подразумевается негативное значение слова, где «теоретик» - человек с широким кругозором практически не связанным с реальным тренировочным процессом, а «практик» - человек с недостаточными знаниями для того, чтобы тренировать. Как ни странно и тот и другой при написании программы тренировок опираются, в основном, на собственный опыт занятий. По сути, даже «практик» бесполезен для большинства клиентов, особенно, если их цель занятий отличается от того, что предполагает «тренер».
«Аниматор» - с ним весело, если аниматор теоретик, то он обрушит на вас весь «бросайнс» который найдёт в интернете, практик сделает каждое ваше занятие неповторимым. Будьте уверены, что с этим «тренером» вы попробуете всё, … кроме тренировки. Аниматор слишком увлечён организацией весёлого шоу, чтобы задумываться о реальном назначении тренировки. Если вы делаете странные движения, большую часть занятия проводите в петлях TRX, бегаете, прыгаете, катаете и бросаете мячики, попробовали все разновидности пенного ролика, а к штанге и гантелям практически не подходите – вы под руководством аниматора. Безопасность этих занятий относительна и во многом зависит от вашего исходного состояния и, как ни странно, опыта аниматора. Тренировать он вас не сможет, но ему/ей нужно, чтобы вы не прекращали занятия.
«Массажист» - с ним не так весело, иногда, даже больно от некоторых методов массажа. С тренировкой и тут у вас не сложится. Вначале занятия массажист вас будет долго «готовить к тренировке» при помощи разных видов массажа, затем будет предложено несколько упражнений с отягощениями или без них (штанга ведь опасна). В качестве заминки опять последует продолжительный сеанс процедур, которые лишь косвенно относятся к тренировке – растягивания и различные остеопатические техники. Вреда для здоровья вероятно не будет, но и вы в зал не за массажем пришли, для этого есть более подходящие места и соответствующие специалисты.
«Спортсмен» - бывший или действующий представитель какого-либо спорта. Здесь боль гарантирована, лозунг «нет боли – нет результата» спортсмен впитывает «с молоком матери». Возраст различный, можно повстречать от разрядника до реального тренера по какому-либо виду спорта. К сожалению, ни тот ни другой не подходят для организации оздоровительной тренировки. В защиту спортивного тренера, могу сказать, что он возможно способен подготовить к соревнованиям по своему виду спорта, если у вас вдруг совпадут желание и предрасположенность. В худшем случае, вам попадётся практик настолько, что даже букварь не дочитал, в лучшем случае (очень редко) думающий человек, который сможет пересилить влияние спорта и/или собственного опыта и не применять к вам «эффективные» методы подготовки. Например, если вам предлагают сплит или другую сложную схему тренировок с первых дней, не проводя сколько-нибудь серьёзной предварительной оценки, лишь вскользь интересуясь вашим здоровьем – дважды подумайте, прежде чем следовать этим рекомендациям. Спортсмен и даже хороший тренер по какому-либо виду спорта не специалист по оздоровительной тренировке. Хотите готовиться к соревнованиям? Считаете что тренировка – это боль, а травмы случаются только с другими людьми? Вам сюда.
«Химик-диетолог» - откровенно считает и сразу вам сообщит что питание - от 70 до 99% успеха в тренировках. Как правило, обсуждениями различных диет, вредных и полезных продуктов, а также пищевых добавок, большинство из которых вам не нужны или не эффективны, дело не ограничивается. В лучшем случае, про фармакологию будут только рассказы, в худшем – регулярные предложения попробовать. В чистом виде химик-диетолог встречается редко, как правило, это «приятное дополнение» к одному из предыдущих типажей. К сожалению, с тренировкой химик-диетолог не поможет, кроме того, ваше внимание сместиться в сферу питания. Безусловно, питание – важная тема для обсуждения, но ей должны заниматься профильные специалисты, для тренера это далеко не основная тема обсуждения. В общем, если вас интересуют тренировки, то вам не сюда.
«Случайный человек» - пришёл в зал тренироваться и вдруг понял, что можно заработать денег и неплохо провести время «обучая» всех желающих «секретам тренировки». Кроме собственного опыта предложить случайному человеку нечего, поэтому он/она тренировать другого не сможет. Недостаток знаний и действительно нужной информации компенсируется разговорами на любую тему или повторением распространённых штампов преклонного возраста. Обычно от таких деятелей можно услышать самые древние и живучие мифы о тренировках и питании, например: не есть после шести, не пить на тренировке воду, сжигать жир на животе большим количеством скручиваний, не выводить колени за носки в приседаниях и т. д. Требовать от них знаний даже неприлично. Это наиболее опасный и безответственный персонаж из описанных выше. К счастью, у большинства случайных людей быстро наступает усталость от работы с людьми, так как работать нужно с теми, кто в зал пришёл и тогда, когда удобно клиенту.

Выводы

Отнеситесь внимательно к выбору тренера. Найти специалиста сложно, но можно. Так как же определить, что перед вами действительно тренер? Я отвечал на этот вопрос сам, или вместе с другими специалистами. Надеюсь, и эта статья окажется полезной для принятия окончательного решения при выборе тренера.

источник

30,6k · 17 Февраля 2015

Проверьте свою программу тренировок

Представляю короткую, пошаговую инструкцию, содержащую ссылки на более подробное описание вопроса. Подчеркну, что речь идёт об оздоровительной тренировке, в частности, об организованной физической активности к которой относится тренировка с отягощениями.

Собрались пойти первый раз в зал? А может, уже занимаетесь не первый год?

Шаг 1.

Проверьте цели тренировки, при помощи систематических занятий вы можете улучшить двигательные способности, стать сильнее, выносливей, лучше координировать движения. Снижение или увеличение массы тела зависит от того, как вы будете питаться и не может быть целью тренировки. Напоминаю, что развитие двигательных способностей не должно противоречить основной цели занятий – улучшение или поддержание здоровья. Работа с большими весами тешит самолюбие, но если при этом не соблюдается безопасная техника подъёма веса, то в результате вы потеряете здоровье.
Убедитесь, что поставленных целей можно достичь при помощи выбранного вами вида активности. Работа с небольшой и умеренной нагрузкой полезна для здоровья, но оказывает тренирующее воздействие лишь на начинающих.

Шаг 2.

Любая тренировочная программа основана на четырёх принципах: специфичности, непрерывности, прогрессивной сверхнагрузки, единство нагрузки и восстановления. Проверьте, соблюдаются они в вашей программе. Напомню отличие оздоровительной тренировки от спортивной подготовки.

В оздоровительной тренировке основная цель – здоровье, все остальные цели не должны ей противоречить.
В спортивной тренировке основная цель – достигнуть высоких, предпочтительно наилучших результатов в избранном виде спорта, что зачастую требует пожертвовать здоровьем в большей или меньшей степени.

Принцип специфичности означает, что происходящие в организме адаптационные изменения соответствуют характеристикам физической нагрузки. При этом важно использовать в тренировке не только вид упражнения, в котором нужно улучшить результат, но и правильно подобрать его характеристики. Например, приседая по 15 и более раз с короткими промежутками отдыха не добиться значительного увеличения максимальной силы в приседаниях, даже если биомеханически движения будут аналогичны по многим параметрам (глубина, ширина стойки, положение отягощения, темп выполнения).
Согласно принципу непрерывности, тренировки не следует прекращать надолго, иначе достигнутые положительные изменения состояния организма будут утрачены. В оздоровительной тренировке предпочтительно не делать продолжительных перерывов в организованной физической активности, а для неорганизованной физической активности подходит правило: чем больше – тем лучше. Старайтесь тренироваться с отягощениями не реже раза в неделю, оптимально 2 – 3 раза в неделю большинство недель года.
Принцип прогрессивной сверхнагрузки: тренировочные программы должны обеспечивать постепенное увеличение нагрузки путём изменения её характеристик (интенсивности и объёма). Соблюдение этого принципа требует осторожности и чёткого понимания того, какие упражнения в программе основные, а какие вспомогательные. Улучшение результатов в основных упражнениях, а их в программе не может быть более 3, оптимально 1-2 – основная цель тренировки. Правильно выбрать основные упражнения поможет предварительное тестирование (см. Шаг 3).
Принцип единства нагрузки и восстановления. Согласно этому принципу, достижение высоких результатов возможно только при сочетании тренировочных и внетренировочных факторов (питание, режим дня, сон). Самая лучшая программа тренировок не будет работать, если вы не обеспечите адекватное восстановление. И здесь важно правильно ставить цели и объективно оценивать свои возможности. В периоды повышенных нагрузок на работе и/или дома, недостаточного сна, беспорядочного питания, не нужно часто и интенсивно тренироваться. Ситуация повышенного риска для здоровья возникает всякий раз, когда вы пытаетесь один компонент уравнения эффективного тренировочного процесса компенсировать за счёт других. Например, беспорядочное и чрезмерное питание непосильными и/или продолжительными физическими нагрузками. Наказание себя физической нагрузкой за переедание абсолютно неприемлемо.

Шаг 3.

А теперь разберёмся с программой.
Для того, чтобы разработать программу занятий, необходимы следующие действия тренера (можно и самому попробовать, но взгляд специалиста со стороны предпочтительней):
1.Предварительная оценка – набор вопросов (например, рекомендованные ACSM) и тестовых движений (например, FMS с некоторыми дополнениями), которые определят уровень готовности к нагрузке, в том числе состояние опорно-двигательного аппарата, а также возможность заниматься вообще.
2.Уточнение краткосрочных и долгосрочных целей занятий
3.Составление модели тренировочной программы
4.Проведение всех занятий тренировочной программы с уточнением способности выполнять упражнения программы и переносимости отдельных упражнений, а также программы в целом.
5.И, наконец, составление самой программы.

Но даже в случае, когда последовательность соблюдается, практически всё зависит от содержания действий на каждом этапе. Например, неправильный подбор тестов, и в результате в программе упражнение, которое вам не подходит, а в перспективе может привести к травме. Не научили правилам безопасного подъёма веса? Не рассказали о концепции нейтрального положения? Тогда вряд ли ваши тренировки можно будет назвать оздоровительными.
Одним из основных условий безопасного подъёма веса является нейтральное положение или «физиологическое» движение в суставах тела. Например, позвоночник сохраняет естественные изгибы практически без изменений при выполнении различных упражнений.
Особенно это важно при значительных осевых нагрузках. Техника безопасного подъёма веса и особенности выполнения упражнений с отягощениями подробно рассматриваются в новой редакции книги «Основы фитнес тренировки».
Проведите простую оценку программы, ответив на вопрос: Как долго я смогу так заниматься? (подсказка здесь). Этот вопрос подходит для проверки питания и режима дня, которые также являются составными частями успешных оздоровительных тренировок (выше я уже приводил принципы тренировки).

Оздоровительная тренировка – пожизненный процесс. Ваша программа должна приносить улучшение самочувствия, жизненной энергии, ощущение возросших физических и умственных возможностей. После большинства занятий мышцы не должны сколько-нибудь болеть. Ни в коем случае нельзя, чтобы от тренировок появлялся даже дискомфорт в суставах, не говоря уже о боли. Если у вас до тренировок были проблемы с опорно-двигательным аппаратом они должны уменьшиться.
А что же занятия с тренером? К сожалению, и здесь в большинстве случаев ждёт разочарование. Независимо от квалификации специалиста, последовательность действий предварительной оценки перед составлением программы сохраняется. По крайней мере, для первой программы. Помните, технику самых простых упражнений на тренажёрах сложно освоить за одно занятие даже с хорошим тренером. Освоение техники упражнений со свободными отягощениями занимает в среднем 6 месяцев под контролем тренера. При самостоятельном изучении процесс растягивается на неопределённый срок с одновременным увеличением риска травмы. Это происходит от того, что при самостоятельном обучении ошибки в технике неизбежны, а переучиваться всегда сложнее, чем учиться с нуля.

Теперь представим практическую ситуацию: вам предлагают программу согласно озвученной цели. Часто это сплит-программа, с нагрузкой отдельных мышечных групп на разных занятиях, которая совершенно не подходит для начинающих. В период обучения упражнениям их необходимо выполнять на каждом занятии.
Частая смена упражнений в занятии также не подходит под определение «тренировка». Суть любой тренировки – повторение строго определённого стимула, с постепенным увеличением его интенсивности для достижения адаптации в нужном направлении.

Таким образом, программа начинающего представляет собой неизменный набор упражнений, который повторяется на каждой тренировке не менее 4 недель. В этот период можно постепенно увеличивать размер отягощений, количество повторений, сокращать отдых между подходами/упражнениями. Количество подходов – не более 3, предпочтительно сосредоточиться на качестве движений.
Последующие программы могут составляться на основе 3, 4 и 5 этапа схемы. Кто перед вами тренер или один из персонажей моей недавней статьи «Кто ваш тренер?» не будучи самому специалистом, определить сложно. В большинстве случаев, причём практически независимо от стоимости услуги, перед вами окажется «тыжетренер» . Тыжетренер нравится всем, он всегда готов вам составить программу тренировок, причём даже заочно, с удовольствием распишет вам рацион в мельчайших подробностях. У тыжетренера всегда найдутся под рукой сертификаты и регалии разных мастей, а у наиболее продвинутого, даже несколько фотографий и положительных отзывов клиентов, подтверждающие его «высокую квалификацию». Безусловно, наличие сертификатов, особенно известных организаций, это лучше, чем их полное отсутствие, но тесной связи с умением тренировать, они всё же не имеют.
Надеюсь, не нужно объяснять, что от программы составленной заочно (тренер не видит, как и что вы можете делать) лучше избавиться сразу. Даже если схема кому-то действительно помогла, не нужно думать, что она вам тоже подойдёт.

У меня на сайте, а также в моей книге тоже есть примеры тренировочных программ, но это только примеры. Заниматься по ним можно только после очной консультации со специалистом, который знаком с безопасной техникой подъёма веса и может вас этому обучить.

Проверили программу? И как вам результат?
Я не сгущаю краски, ситуация на сегодняшний день действительно такова. Если вы выбрали персональные тренировки, и вам повезло найти специалиста, то рекомендую прочитать статью «Что вам нужно знать про персональные тренировки». Приведу основные тезисы:
• Тренер не будет тренироваться за вас
• Тренер не может читать ваши мысли
• Тренировки в тренажёрном зале – не только поднимание тяжёлой штанги
• Занятия с тренером не всегда лучше, чем самостоятельные тренировки

Спасибо, что прочли статью! Желаю вам здоровья и успехов в тренировках!

источник

11,9k · 23 Марта 2015

Вот интересно стало... Говорят, бег полезен. Тут я согласен: помимо ног тренируются сердце и дыхалка. А вот как определить дозировку? Может ли быть "передоз"?
Конкретно по себе: 3 дня в неделю железо и тренажеры, 4-й - бег. Пробегаю за час 12 км. И вот тут вопрос: это мало или много, или нормально? Самочувствие, в принципе, позволяет добавлять и дистанцию и скорость. А надо ли? Как понять? Сколько бегать "правильно"?

5,5k · 23 Марта 2015

Вот интересно стало... Говорят, бег полезен. Тут я согласен: помимо ног тренируются сердце и дыхалка. А вот как определить дозировку? Может ли быть "передоз"?
Конкретно по себе: 3 дня в неделю железо и тренажеры, 4-й - бег. Пробегаю за час 12 км. И вот тут вопрос: это мало или много, или нормально? Самочувствие, в принципе, позволяет добавлять и дистанцию и скорость. А надо ли? Как понять? Сколько бегать "правильно"?

Мне кажется при регулярных физ. занятиях тело само подскажет, когда хватит.. Тем более бег -это чуть ли самый физиологичный вид занятий. На железе легче перебрать и сделать чего -то не то. Получай удовольствие.

Раскрывающийся текст

4раза в неделю -это круто, молодец

9,2k · 23 Марта 2015

Говорят, бег полезен. Тут я согласен

на самом деле это не так, бег вреден, но он помогает хорошо и быстро снизить вес

5,5k · 23 Марта 2015

на самом деле это не так, бег вреден, но он помогает хорошо и быстро снизить вес

Почему?

9,2k · 23 Марта 2015

Почему?

ударные нагрузки на колени (хрящи), позвоночник + далеко не все умеют бегать правильно, да и не очень-то это естественно для человека

если рассматривать с точки зрения аэробной нагрузки, то наиболее щедящий к суставам - это эллипсоид

но если стоит задача согнать вес здесь и сейчас, тогда бег вне конкуренции

11,9k · 23 Марта 2015

но он помогает хорошо и быстро снизить вес

Это если бегать по паре часов в день ежедневно. Когда-то попадались цифры, что 40 минут бега трусцой равны одному бутерброду с колбасой. А если верить числам на тренажерах, за час достаточно энергичного бега можно "отработать" всего 2 бутылки пива. Так что одним бегом много не сожжешь. Только в сочетании с диетой.

ударные нагрузки на колени (хрящи), позвоночник

Ну, не стОит бегать босиком по асфальту. А современные беговые дорожки (да и просто земля), в сочетании с нормальными кроссовками, весьма неплохо гасят удар. Изменено 23 Марта 2015 пользователем dimka

9,2k · 23 Марта 2015

Это если бегать по паре часов в день ежедневно. Когда-то попадались цифры, что 40 минут бега трусцой равны одному бутерброду с колбасой. А если верить числам на тренажерах, за час достаточно энергичного бега можно "отработать" всего 2 бутылки пива.

какие-то у тебя неверные цифры попадались

и про 2 бутылки пива я тебя разочарую, пиво совсем не калорийное, и толстеют из-за другого, а пиво просто катализатор

11,9k · 23 Марта 2015

какие-то у тебя неверные цифры попадались
и про 2 бутылки пива я тебя разочарую, пиво совсем не калорийное, и толстеют из-за другого, а пиво просто катализатор

Ну, теориями я не сильно владею... Но, могу сказать, что 12 километров в хорошем темпе раз в неделю вообще не приводят к потере веса, если при этом жрать все подряд (личный опыт

). А если учесть, что человеку с лишним весом быстро и долго бегать вообще тяжело, то вряд ли он таким методом что-либо сожжет.... Изменено 23 Марта 2015 пользователем dimka

12,9k · 23 Марта 2015

А если учесть, что человеку с лишним весом быстро и долго бегать вообще тяжело, то вряд ли он таким методом что-либо сожжет....

А если велосипед? Не тренажёр,а именно байк?
С детства не люблю бегать...)

5,5k · 23 Марта 2015

ударные нагрузки на колени (хрящи), позвоночник + далеко не все умеют бегать правильно, да и не очень-то это естественно для человека
если рассматривать с точки зрения аэробной нагрузки, то наиболее щедящий к суставам - это эллипсоид

но если стоит задача согнать вес здесь и сейчас, тогда бег вне конкуренции

В моём понимании при избытке веса бегать опасно для суставов ног. Поэтому, сначала надо сбросить вес, занимаясь плаваньем, на велике, а потом уже сначала побольше ходить, а потом бежать. Иначе колени крякнут. Ребята, хорошо добавят вес (за 100), а потом бег или вообще волейбол и появляется кровь коленях. Я не могу без бега. Как у китайца- энергия "ци" начинает правильно циркулировать по телу когда бегу. Эндорфинная реакция часть удовольствия, такая наркота, без которой начинает ломать. У меня бег настраивает организм, его обмен веществ, настроение. Поэтому я за бег. Но проблемы с ногами могут быть согласен, нужно быть внимательным, при необходимости сбросить нагрузку, поменять обувь и т.д.

11,9k · 23 Марта 2015

А если велосипед? Не тренажёр,а именно байк?
С детства не люблю бегать...)

Не знаю, не увлекался... Но думаю, что это верно для любых физических упражнений: эффективно сжигать лишний вес, не садясь на диету, можно только при очень и очень серьезных нагрузках, как по времени, так и по интенсивности (об этом же говорит и опыт моих знакомых).

14,9k · 23 Марта 2015

А если велосипед? Не тренажёр,а именно байк?
С детства не люблю бегать...)

Плохо для коленей, и мужикам для простаты....
Но кого это остановит

12,9k · 23 Марта 2015

Не знаю, не увлекался... Но думаю, что это верно для любых физических упражнений: эффективно сжигать лишний вес, не садясь на диету, можно только при очень и очень серьезных нагрузках, как по времени, так и по интенсивности (об этом же говорит и опыт моих знакомых).

На диету я присел.Ну или мне так кажется.)
Две недели как бросил курить.А при этом вес, обычно, прёт вверх со страшной силой.)
Помимо "физики" планирую "велопробежки",и хотел бы понять эффективность затеи именно в плане сгонки веса.

12,9k · 23 Марта 2015

и мужикам для простаты....

Во! Про это тоже слышал!)
С коленями при беге дела похуже обстоят,кмк.

14,9k · 23 Марта 2015

На диету я присел.Ну или мне так кажется.)
Две недели как бросил курить.А при этом вес, обычно, прёт вверх со страшной силой.)
Помимо "физики" планирую "велопробежки",и хотел бы понять эффективность затеи именно в плане сгонки веса.

Посмотри тренировку для боксеров и вес пойдёт вниз
Или модный нынче кросс-фит

5,5k · 23 Марта 2015

Плохо для коленей, и мужикам для простаты....
Но кого это остановит

Бег хорош тем, что ноги и низ спины -это 2\3 прибл. веса мышц всего тела. И ты их задействуешь и заставляешь работать. Понятно, что это не рельеф, а просто прогнать по телу кровь, чтобы не застаивалась, где не надо, вытащить из тканей застой и насытить их кислородом и питанием, поднять тонус всех членов.

Раскрывающийся текст

Что самое главное в жизни?

Раскрывающийся текст

регулярность

11,9k · 23 Марта 2015

На диету я присел.Ну или мне так кажется.)
Две недели как бросил курить.А при этом вес, обычно, прёт вверх со страшной силой.)
Помимо "физики" планирую "велопробежки",и хотел бы понять эффективность затеи именно в плане сгонки веса.

Думаю, тут только "методом тыка" ) Пробуй, что больше нравится. Хуже точно не будет

Опять же, у каждого свой организм. Кому-то достаточно побегать, а кому-то надо сидеть на диете и еще вкалывать по-полной программе... Изменено 23 Марта 2015 пользователем dimka

14,9k · 23 Марта 2015

Во! Про это тоже слышал!)
С коленями при беге дела похуже обстоят,кмк.

а велик просто по парку? или кросс-кантри?

12,9k · 23 Марта 2015

Посмотри тренировку для боксеров и вес пойдёт вниз
Или модный нынче кросс-фит

Не,не потяну...
А кросс-фит меня просто прикончит.
27 лет курения,из них последние 10 - по две пачки в день... Не,точно не потяну!)

30,6k · 23 Марта 2015

Дим, чисто ИМХО - если от бега здоровью +, то бегай
следи за пульсом, прислушивайся к коленям.
опять же, ИМХО, лучше бегать не по беговой дорожке.
если позволяют условия, то по гравию.
а летом по песчаному пляжу босиком? мммм??? это кайф на грани оргазма

12,9k · 23 Марта 2015

Думаю, тут только "методом тыка" ) Пробуй, что больше нравится. Хуже точно не будет

Ок.Буду пробовать,другого выхода нет!)

а велик просто по парку? или кросс-кантри?

По парку,но интенсивно.)

11,9k · 23 Марта 2015

27 лет курения,

Аналогично!

опять же, ИМХО, лучше бегать не по беговой дорожке.
если позволяют условия, то по гравию.

Хреново в Мск с гравием

...

30,6k · 23 Марта 2015

Хреново в Мск с гравием ...

парки, аллеи....

14,9k · 23 Марта 2015

Аналогично!

Хреново в Мск с гравием ...

))))))))))))))

chelovek-bezhit-po-zheleznodorozhnomu-puti-0003849160-preview.jpg

11,9k · 23 Марта 2015

парки, аллеи....

Далековато у меня. Пока добежишь, ноги на асфальте отобьешь и так надышишься свежими выхлопными газами, что уже и бег не в радость будет...

Войти

А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

2 236 сообщений в этой теме

Рекомендуемые сообщения

Стрекоза

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Пасечник

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Timophey

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

kostyanski

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

wlkw

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

dimka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Ёlka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

dimka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Ёlka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Марк

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Ёlka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

ЧаТланин

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Eris

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

Ёlka

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

ЧаТланин

Поделиться этим сообщением

Ссылка на сообщение

Ссылка на комментарий

Поделиться на других сайтах

wlkw

2 236 сообщений в этой теме