А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Ёlka]

))))))))))))))

 

это щебень

[Artyom]

это щебень

[ЧаТланин]

))))))))))))))

 

В плохую погоду бегу тоже так, только у меня бетонные шпалы, жёсткие, и длину шага надо подбирать, чтобы по шпалам. У меня есть куда выбежать на природу. С ветерком, солнцем и небом и птичками, конечно лучше..

[MerCOOL]

12 километров в хорошем темпе раз в неделю вообще не приводят к потере веса, если при этом жрать все подряд

ну слушай, как можно жрать все подряд и похудеть? ))))
я же говорю "при прочих равных"

 

В моём понимании при избытке веса бегать опасно для суставов ног

без избытка - это тоже стресс, просто не такой заметный, но все же, как накопиться и бомбанет потом

[dimka]

ну слушай, как можно жрать все подряд и похудеть? ))))

Эт я мечтаю

[Mintyakov]

Лучшее средство для парней - это футбол, его вполне достаточно чтобы поддерживать тело в тонусе.

[Ёlka]

[dimka]

Для тех, кому за ...
http://swteam.info/foto/sports/14970-74-le...-kulturist.html

[Ёlka]

Для тех, кому за ...
http://swteam.info/foto/sports/14970-74-le...-kulturist.html

мастер фотошопа. 80lvl

 

 

после этой картинки сомневаюсь в остальных....

[dimka]

после этой картинки сомневаюсь в остальных....

Возможно, в фотошопе плохо разбираюсь. Но, зная одного 60-летнего мужика в своем зале, готов поверить, данный "дед" реален...

[Ёlka]

Возможно, в фотошопе плохо разбираюсь. Но, зная одного 60-летнего мужика в своем зале, готов поверить, данный "дед" реален...

дед реален. и он действительно, добился много.
но, подумай сам, в 70 с лихом лет мускулы так развиваться вряд ли могут.
кста, у меня тож есть знакомый дед в с/зале. примерно тех же лет. железо тягает на уровне молодых. но выглядит но совсем не так.

[dimka]

но, подумай сам, в 70 с лихом лет мускулы так развиваться вряд ли могут.

Это я тебе через 20 лет расскажу

[Ёlka]

Это я тебе через 20 лет расскажу

договорились

[ansav]

а велик просто по парку? или кросс-кантри?

просто ВОЛЬВО....

[ЧаТланин]

дед реален. и он действительно, добился много.
но, подумай сам, в 70 с лихом лет мускулы так развиваться вряд ли могут.
кста, у меня тож есть знакомый дед в с/зале. примерно тех же лет. железо тягает на уровне молодых. но выглядит но совсем не так.

Согласен. Не очень верю, что удалось в таком возрасте так перестроить тело. Стройка уже в этом возрасте закончена. Такое тело молодой построит ли без анаболиков? (ИМХО)

Раскрывающийся текст

Человек однако любит чудеса

[dimka]

А может, и правда.
Методом тыка нашел имя: Джеффри Лайф. Довольно много инфы в инете... Но часть фоток, скорее всего, были подретушированы...

Изменено 6 Апреля 2015 пользователем dimka

[Ёlka]

любителям "отметить" свои спортивные достижения посвящается данная статья:

 

ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ОСЛАБЛЯЕТ БИОДОСТУПНОСТЬ ТЕСТОСТЕРОНА И ЗАМЕДЛЯЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

 

Потребление алкоголя после тренировочной сессии или соревнования – крайне плохая идея. Алкоголь сводит на нет всякое повышение спортивной результативности и тормозит восстановление. Данный эффект особенно негативен для тех, кто пытается сжечь жир, набрать мышечную массу, борется с хроническим утомлением или хочет быстро восстановиться перед следующим турниром.

 

Новое исследование показало,

что у мужчин, потреблявших алкоголь после интенсивной тренировки (шесть сетов приседаний с нагрузкой в 80 процентов от одноповторного максимума), наблюдалось ослабленное усвоение тестостерона мышечными тканями. В долгосрочной перспективе это подрывает развитие мышц и силы, а также полностью останавливает жиросжигание.

 

Данное исследование оказалось довольно интересным, поскольку на первый взгляд оно показывает, что свободный тестостерон фактически повысился в ответ на комбинацию интенсивного тренинга и алкоголя. Тем не менее, ученые считают, что такое повышение биодоступности тестостерона не является анаболическим, а указывает на нарушение процессов организма в результате присутствия алкоголя.

 

Установить точные механизмы еще не удалось, однако, если посмотреть на другие свидетельства об алкоголе и его влиянии на спортивную результативность, то можно сделать вывод, что его необходимо избегать.

 

В ходе одного исследования с участием элитных регбистов было обнаружено, что потребление за обедом алкоголя в объеме семи стандартных единиц повысило уровень кортизола и эстрогена, а также ослабило выход мощности во время тренировочной сессии на следующее утро.

 

«Похмелье» не только понижает пиковую спортивную результативность и замедляет восстановление, оно также подрывает процесс обучения и развития навыков во время тренировок. В ответ на алкоголь у испытуемых регбистов наблюдалось увеличение времени реакции, ухудшение когнитивной функции и увеличение времени на принятие решений.

 

Три стандартных единицы алкоголя понизили уровень максимальной силы мужчин на 45 процентов на 12 часов после его потребления.

 

Более малая доза в 1,5 стандартных единицы не повлияла на уровень максимальной силы. Между тем, маленькие дозы ослабляют передачу нервных сигналов к мышцам, что в дальнейшем может снизить силовую результативность.

 

Регулярное потребление алкоголя в небольших дозах ослабит выработку усилий, поскольку даже небольшое количество алкоголя усиливает ароматизацию тестостерона, при которой он превращается в эстроген.

 

Ученые считают, что самая большая опасность после тренировочного потребления алкоголя заключается в неблагоприятной для построения мышц и сжигания жира гормональной среде. Если ваша цель – улучшение композиции тела, то вам необходимо избегать всего, от красного вина до водки. Если вы пытаетесь сжечь подкожный жир или набрать приличную мышечную массу, то никакие компромиссы недопустимы.

[Timophey]

любителям "отметить" свои спортивные достижения посвящается данная статья:
...

Прочитал и не понял - нельзя пить шОли? Опять нельзя? И здесь нельзя?
Так это мы знали.

[dimka]

Прочитал и не понял - нельзя пить шОли? Опять нельзя? И здесь нельзя?
Так это мы знали.

Там же все в стандартных единицах меряется (дескать, больше полутора единиц нельзя). А наша стандартная единица - стакан. Вот больше полутора стаканов и не надо

[Timophey]

Там же все в стандартных единицах меряется (дескать, больше полутора единиц нельзя). А наша стандартная единица - стакан. Вот больше полутора стаканов и не надо

Вот это ответ более конкретный. А то женщины как всегда - намутят, что пить нельзя, а на самом деле всё ни так.

[qtek555]

Плохо для коленей, и мужикам для простаты....
Но кого это остановит

Правильно подобранный велосипед и отрегулированный по росту, весу,
соответсвующая экипировка,шорты с памперсом,майки и т.д.
Ни каких проблем не будет.
У нас правда страна велосипедов.

[Timophey]

...
У нас правда страна велосипедов.

А электрические есть?

[Ёlka]

Вот это ответ более конкретный. А то женщины как всегда - намутят, что пить нельзя, а на самом деле всё ни так.

ни так и ни эдак
сказано: нельзя. если хочешь добиться результатов.
а если время потратить, то можно

[dimka]

сказано: нельзя. если хочешь добиться результатов.
а если время потратить, то можно

Ну, а если серьезно, то, думаю, это скорее для профессионалов актуально, которые объем бицепсов дважды в день меряют.
А вот насчет сжигания жира... Думаю, пробежка на десяток километров в сочетании с умеренностью в пище вполне себе компенсируют пару рюмочек

[qtek555]

А электрические есть?

Есть, очень много и специальные стоянки для зарядки(бесплатные).
Одна из них, для авто(платно),для велосипедов,эектроскутеров,электороинвалидных калясок,бесплатно.

Это карта где указаны в каких городах Словении, места подзарядки электричеством автомобилей и выше перечисленного.
http://www.elektro-crpalke.si/
Эта станция подзарядки работает от солнечной энергии.
Изменено 20 Апреля 2015 пользователем qtek555

[Влаха]

Тренд: «Папино тело»

[Ёlka]

Тренд: «Папино тело»

тренд "оправдай свою лень"

[solo17]

ФОТО, ВИДЕО: Чемпионат Латвии по фитнесу и финал Мисс Бикини Фитнес 2015

 

http://rus.delfi.lv/news/sport/latvianspor...v-53795:4838577

[Пасечник]

ФОТО, ВИДЕО: Чемпионат Латвии по фитнесу и финал Мисс Бикини Фитнес 2015

Посмотрел. По моему - чувства меры нет совсем.
Особенно у женщин.
Наша Ёлка в сто раз красивее!

[solo17]

http://ironman.niksma.ru/pics/716.jpg

 

ЭТО лучше?

Изменено 15 Мая 2015 пользователем solo17

[Пасечник]

ЭТО лучше?

То же самое.
Вагоны разгружать бы ей...

[solo17]

То же самое.
Вагоны разгружать бы ей...

 

Не верю,что ты не видишь разницу,,,

 

Ты все фото и видео посмотрел?

 

Ёлка рассудит)))))))

Изменено 15 Мая 2015 пользователем solo17

[Ёlka]

Ёлка рассудит)))))))

фитнес-бикини раньше были заточены на красивое тело. сейчас, судя по фото, опять все катится к Мисс Олимпия.
мне не понравились девушки. за небольшим исключением, все перестарались в бодиблдинге.

[solo17]

фитнес-бикини раньше были заточены на красивое тело. сейчас, судя по фото, опять все катится к Мисс Олимпия.
мне не понравились девушки. за небольшим исключением, все перестарались в бодиблдинге.

Лена мне кажется ты не смотрела все фото и видео.Посмотри снова.Там без перебора

 

Мис ЛИМПИЯ -ЭТО КАТАСТРОФА

Изменено 15 Мая 2015 пользователем solo17

[Ёlka]

Лена мне кажется ты не смотрела все фото и видео.Посмотри снова.Там без перебора

я все внимательно посмотрела.
но если не понятно, то поясню:

 

вот это должно идти на Мисс Олимпия. оно ошиблось конкурсом.

 

 

такие спины не нужны фитнес-бикини.

 

 

а главное - сиске накачанные силиконом ваще швах!

 

 

фитнес-бикини - это что-то в этом роде:

 

 

а таких на конкурсе не много.

[Ёlka]

правильное хранение комплекта колес

 

[ЧаТланин]

Во время бега появилась боль в икроножной мышце, теперь не могу бегать, когда хожу не болит, но чувствую её, есть временами дискомфорт. . Посоветовать что-то кто-нидь может чем можно себе подсобить.?

[Ёlka]

Во время бега появилась боль в икроножной мышце, теперь не могу бегать, когда хожу не болит, но чувствую её, есть временами дискомфорт. . Посоветовать что-то кто-нидь может чем можно себе подсобить.?

причина появления боли установлена? потянул мышцу?

 

[Ёlka]

С женского форума про борьбу с лишним весом:

предисловие: Домохозяйки активно обмениваются советами, обсуждают методы друг друга и т. п. На форум скромно вливается новенькая (н), задает короткие вопросы. Ее начинают расспрашивать, как она занимается, она неуверенно начинает отвечать:

н: Ну, я каждое утро делаю легкую пробежку через лесок, рядом с нашей деревней

н: Это где-то полчасика

Н: Добегаю до нашей горы, в ускоренном темпе поднимаюсь наверх

н: Там, лежа на спине, делаю 3 жима штанги (50 килограмм) и не спеша спускаюсь вниз

н: Это еще около часа

н: Ну и снова полчасика трусцой через лесок обратно

На новенькую начинают сыпаться насмешки, типа, что это за нагрузки, 2 часа прогулочка на свежем воздухе да какие то смешные 3 жима штанги, фи... И тут посреди общего гвалта выплывает фраза:

ххх: Стоп, а откуда на горе штанга??

н: Ну, она разборная, я ее с собой приношу, в рюкзачке...

[ЧаТланин]

Возможно дёрнул во время бега, возможно нужно более плавно было войти в нагрузку. Я люблю бегать на воздуху, чтоб птички пели и солнышко светило.. Мне хотелось бы, чтобы поделились своими рецептами при неприятностях с мышцами.......Мази, кремы или ещё чего....

[Ёlka]

можно мазать Диклофенаком или Найзом. они, хоть и противовосплительные мази, но так же снимают боль.

можно попринимать Мидокалм.

а вообще, покой поврежденной мышце и в течении месяца-полутора само пройдет.

[dimka]

Возможно дёрнул во время бега, возможно нужно более плавно было войти в нагрузку. Я люблю бегать на воздуху, чтоб птички пели и солнышко светило.. Мне хотелось бы, чтобы поделились своими рецептами при неприятностях с мышцами.......Мази, кремы или ещё чего....

Да, с бегом надо обождать... Пауза до исчезновения боли, иначе можно "большую бяку" нажить... Изо всех мазей и кремов, при проблемах с мышцами, предпочитаю Финалгон с его ярко выраженным согревающим и обезболивающим эффектом (тщательно соблюдать дозировку, чтобы не перестараться!)

[Ёlka]

Да, с бегом надо обождать... Пауза до исчезновения боли, иначе можно "большую бяку" нажить... Изо всех мазей и кремов, при проблемах с мышцами, предпочитаю Финалгон с его ярко выраженным согревающим и обезболивающим эффектом (тщательно соблюдать дозировку, чтобы не перестараться!)

Дим, вот греть как раз не рекомендуют поврежденные мышцы. лучше просто обезболивать.

[dimka]

Дим, вот греть как раз не рекомендуют поврежденные мышцы. лучше просто обезболивать.

До сих пор помню свое первое серьезное растяжение (спина) в студенческие годы. И единственную рекомендацию травматолога: греть. Возможно, сколько врачей, столько мнений, но даже в инструкции к этой мази написано "спортивные травмы, растяжения, ушибы". Мне нравится ее действие.

[Той]

Дим, вот греть как раз не рекомендуют поврежденные мышцы. лучше просто обезболивать.

Я лично к обезболиванию отношусь не очень. В пределах благоразумия. Боль - она напоминает, что надо подлечиться. А если снять боль совсем - то создается ложное чувство здоровости. Кстати сам сейчас озадачен неприятными ощущениями в области прикрепления мышц предплечья. Началось ещё "там", видимо переподтягивался. ..... Месяц ожидания пока пройдёт результата не дал. В понедельник пойду к дохтуру...

[Ёlka]

До сих пор помню свое первое серьезное растяжение (спина) в студенческие годы. И единственную рекомендацию травматолога: греть. Возможно, сколько врачей, столько мнений, но даже в инструкции к этой мази написано "спортивные травмы, растяжения, ушибы". Мне нравится ее действие.

если написано, но мажь  прогревания хорошо при простуде. другие проблемы лучше решать у врача и другими средствами.

Я лично к обезболиванию отношусь не очень.

я тоже. если боль не донимает и ее можно терпеть, то не принимаю колеса.

и лучше да, лучше к врачам.

[dimka]

 

другие проблемы лучше решать у врача

 

 Никакой врач при растяжениях никогда не пропишет только обезболивающее. Скорее всего (как и мне когда-то), порекомендует тепло. Хотя, лучше, действительно, начать с похода к врачу.

Изменено 31 Июля 2015 пользователем dimka

[Scenic]

Возможно дёрнул во время бега, возможно нужно более плавно было войти в нагрузку. Я люблю бегать на воздуху, чтоб птички пели и солнышко светило.. Мне хотелось бы, чтобы поделились своими рецептами при неприятностях с мышцами.......Мази, кремы или ещё чего....

Скорее всего плохо разогрелся перед пробежкой и это как результат... У меня бывало подобное и с икроножной и с задней поверхностью бедра. Мази особо не помогают, как и бандажи. Надо время, чтобы залечилось, недели 2-3 в зависимости от тяжести травмы. Ну и на будущее конечно принять к сведению о необходимости разминки перед пробежкой.

Кстати,  подобные растяжения обычно начинаются с небольшого рывка (или щелчка) в мышце. Самое главное здесь сразу же остановиться и больше не грузить повреждённую мышцу. Тогда и процесс восстановления займёт гораздо меньше времени. Возможно я пишу не научно, но на основании личного богатого опыта. ))) Поправляйся скорее.

[PapAnin]

 Возможно я пишу не научно, но на основании личного богатого опыта.

Вот при таком богатом опыте, почему, до сих пор, пишешь не научно?

[Scenic]

Вот при таком богатом опыте, почему, до сих пор, пишешь не научно?

Потому что кроме травм конечностей были и травмы головы.