А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[*Аннушка*]

В 21.04.2017 в 14:35, dimka сказал:

совет работать через боль - это, конечно, "гениально"...

Ну а как иначе?  Пот, боль, слёзы.

[Аббат Букмон]

35 минут назад, *Аннушка* сказал:

Пот, боль, слёзы.

Смотря чем заниматься.

 

[ansav]

29 минут назад, Аббат Букмон сказал:

Смотря чем заниматься.

 

а если это слёзы радости?....

Изменено 12 Января 2021 пользователем ansav

[GraDen]

3 часа назад, ansav сказал:

а если это слёзы радости?....

Тогда и боль радости 

[Полковник]

Это в продолжении разговора в теме, про 40 лет и старость )))

 

https://youtu.be/70IudqkrMPg

 

 

Ну типа, для затравки. И для кого мои фото в трусах не дали покоя.  Недавно видел Женька ака BADDY размещал подобного же рода сравнительные фото. Ну типа, результат работы над собой в спорт зале. Пузо у Женьки стало много меньше. Вернее его совсем почти не стало. 

 

Так и я, работаю в спорт зале над собой ))))

[Отец Сергий]

2 часа назад, Полковник сказал:

И для кого мои фото в трусах не дали покоя.  

Борис, пока ты не в стрингах, не на каблуках и не на пилоне, всё Ok'!))

[Полковник]

52 минуты назад, Отец Сергий сказал:

Борис, пока ты не в стрингах, не на каблуках и не на пилоне, всё Ok'!))

Кстати, насчет пилона.  Это нынче спорт и спорт серьезный. 
Дочка Влады Колосковой из Пскова, призер разных соревнований мирового уровня по этому виду спорта. Я на нее в ВК и ФБ подписан и видя то, что они вытворяют на пилоне, понимаю, не просто это. Ох как не просто. Нужно  иметь серьезнейшую физическую форму, чтобы что то  на пилоне показывать. 

[Отец Сергий]

31 минуту назад, Полковник сказал:

Кстати, насчет пилона.  Это нынче спорт и спорт серьезный. 
Дочка Влады Колосковой из Пскова, призер разных соревнований мирового уровня по этому виду спорта. Я на нее в ВК и ФБ подписан и видя то, что они вытворяют на пилоне, понимаю, не просто это. Ох как не просто. Нужно  иметь серьезнейшую физическую форму, чтобы что то  на пилоне показывать. 

Т.е. все-таки есть надежда увидеть тебя на шесте?))

[Полковник]

13 минут назад, Отец Сергий сказал:

Т.е. все-таки есть надежда увидеть тебя на шесте?))

 

У меня как минимум, нет предубеждения к пилону. Воспринимаю это как гимнастику. Но, вряд ли сдюжу подобные гимнастические упражнения. Гибкость уже не та, вес не тот. Не потяну.  

[*Аннушка*]

15 часов назад, Полковник сказал:

вряд ли сдюжу подобные гимнастические упражнения

Почему бы и нет?

 

 

Аллаа Рейникку из Австралии, например, легко и непринуждённо делает "флаг" - движение, требующее недюжинной силы.

"В этом есть интересная задача, более увлекательная, чем просто походы в спортзал. В спортзале есть веса, а на пилоне вы поднимаете только собственное тело" - говорит он.

[Жарук]

4 часа назад, *Аннушка* сказал:

делает "флаг"

Выглядит это, как бы помягче сказать, не эротично))

[Марк]

6 минут назад, Жарук сказал:

Выглядит это, как бы помягче сказать, не эротично))

 

выглядит это - когда коту делать нехер , он яйца лижет...

[Пасечник]

39 минут назад, Марк сказал:

выглядит это - когда коту делать нехер , он яйца лижет...

 

Я сейчас читаю Мариенгофа. У него был кот Серёжа (Образцов подарил).

Цитата:

"

— Почему он меня не встречает?

— Спит на моей рукописи. Я мечтаю поработать, да вот не решился потревожить его.

Никритина взглянула на меня испуганно: не спятил ли ее муженек со своим котом?

Дело в том, что я очень сочувствовал ему. Ведь самое трудное в жизни ничего не делать, а он не пишет, не репетирует, не читает газет, не бывает в кино… Бедный кот!"

.................

Думаю, что Анатолий Борисович, увидев бы этот пост, был бы встревожен. Ведь сейчас о нём почти никто не помнит)).

 

 

[Полковник]

Ну не знаю, че да как, а у меня среда, это день самостоятельных занятий в Фитнесе. 
По совету тренера, этот день посвящаю больше бегу на дорожке. 
500 метров разогревочной ходьбы со скоростью 7 км/час, а затем бег с ровной скоростью 9 км/час. 
Сейня пробежал 8 км. При чем, ежли силенок хватат, то финишный рывок 500 метров со скоростью 12 км/час. 
А затем, финишная ходьба для того, чтобы Малеха придти в себя.

 

Ну а после дорожки, как правило функционально - силовая часть на пол часика- пятьдесят минут. Как правило это на тренажерах, упражнения на поясничную часть мышц, обязательно на пресс.  Среда, это углублено именно этой части тела. Всегда.  Ну а там, если силенок еще хватат, могу че нить типа поотжиматься, гантелками помахать. Однако, это уже редко. 
 

После этого, бегом в русскую париться. Два захода по 7-8 минут с отдыхом между 10 минут. Выход из парной, обязательное опрокидывание на себя кадки с ледяной водой.

 

И да, так уже полтора года. Строго и жестко, практически с нулем прогулов. 
 

 

 

 

 

 

 

 

Как грится, у нас все ходы записаны. Удобная эта штука, эплвотч.  Всегда можно вернуться и посмотреть любые данные, любой тренировки, в любой день.  Можно посмотреть графики динамики развития. 

[wlkw]

У меня все по проще. Т.к. я на работу прихожу несколько раньше, то всегда есть время поразмяться с пол-часика гантелей, есть у меня в столе такой дивайс на 4 кг.

По средам у меня обычно лыжная прогулка, после работы. Как обычно - 12 км.

Сегодняшний забег несколько отличался от обычного, я себе купил утяжелители на кисти рук, по 0,5 кг.

https://yandex.ru/products/search?text=утяжелители+на+кисти+рук&src=web_tg

Опробировал, нормально, ходить можно, не напрягает и руки не в пустую работают.

Рекомендую, если покажется тяжелым, то лишний вес можно отсыпать.

[Полковник]

9 часов назад, wlkw сказал:

Т.к. я на работу прихожу несколько раньше, то всегда есть время поразмяться с пол-часика гантелей, есть у меня в столе такой дивайс на 4 кг.

 

Нуууу, гантели у мну по любому есть дома. Наборные, с кучей блинов. Собраны на 6 кг и я ими периодически разминаюсь )))) 

[Марк]

13 часов назад, Полковник сказал:

Ну не знаю, че да как, а у меня среда,

 правильно что подняли старую тему, теперича здесь будем меряться пись спортивными достижениями...

 

Ну сопсно, а теперь по теме - поймавши себя на лютой зависти к успехам Бори , понял что зря я подзабил болт на спорт и , видимо,  пришло время заняться собой.

Начал потихоньку входить в бокс ,очень  тяжело дается , ибо сказываются пару лет беспробудной пьянки и пара десятков лишних кг, кроме этого  решил добавить бассейн , пару раз в неделю , для силовой нагрузки , с ним как оказалось , геморройнее - не плавал больше 30 лет. Пришлось обратиться к специалисту ,сейчас вернем технику и дыхание, ближе к маю, ежели бог даст, начнем работать со скоростью.

Сегодня отработал 1000 , 10 по 100 разными иезуитскими упражнениями и еле доплелся до работы , сложно поверить что когда-то у меня утро начиналось с 3000-3500 , старость (сцуко) -не радость...

 

11 часов назад, wlkw сказал:

Сегодняшний забег несколько отличался от обычного, я себе купил утяжелители на кисти рук, по 0,5 кг.

https://yandex.ru/products/search?text=утяжелители+на+кисти+рук&src=web_tg

 

хорошая штука...

[Полковник]

13 минут назад, Марк сказал:

Начал потихоньку входить в бокс

 

Я месяц назад, зашел в Зал единобоств и... вышел. Нельзя мне. 

Как то в паузе между бегом и функциональной тренировкой, в ожидании тренера, начал перед зеркалом бокс с тенью. ))) Тренер увидел и тихо прифигел. Он то не шибко знал, что я из бывших ))))  Сразу отметил профессиональность движений.  Не пропивается это, даже десятилетиями )))

 

И да, именно с чьей то подачи (не помню чьей) начал изредка захаживать в бассейн.  Только ради того чтобы немного другие мышцы поработали и ради той же дыхалочки. Всеж полезно это, когда в совокупности со всем остальным. 

[dimka]

Все такие спортсмены, аж завидно... А я вынужденно филоню вторую неделю: семью вирус накрыл, только-только выкарабкиваемся...

[Полковник]

45 минут назад, dimka сказал:

А я вынужденно филоню вторую неделю:

 

Нууу, это же временно!

Да, перерывы вышибают из колеи. Это факт.  Пропуск одного занятия и мне приходится себя внутренне заставлять пойти на следущее. Но, выходя с фитнеса со следующего, понимаю кайф от того, что разогнал кровушку ))))

Но, нам  даже непогода  Я хожу пешком в Фитнес. Он у нас в отдельно стоящем здании на Муринском ручье. И да, зимой в непогоду это выглядит вот так

 

 

 

 

 

[Отец Сергий]

6 часов назад, Полковник сказал:

 

Нуууу, гантели у мну по любому есть дома. Наборные, с кучей блинов. Собраны на 6 кг и я ими периодически разминаюсь )))) 

Дома не могу себя замотивировать заниматься. Только зал!)

[Полковник]

1 час назад, Отец Сергий сказал:

Дома не могу себя замотивировать заниматься. Только зал!)

Дома, это не полноценные занятия. Это иногда размяться полчасика. Иногда сидишь сидишь, и чувствуешь что мышцы просят. Взял гантельки поделала упражнения по отжимался, уже в тонусе.

[Отец Сергий]

31 минуту назад, Полковник сказал:

 и чувствуешь что мышцы просят. 

Мои в зале, так унюхиваются, что дома уже ничего не просят.)

[Полковник]

1 час назад, Отец Сергий сказал:

Мои в зале, так унюхиваются, что дома уже ничего не просят.)

Я ж не каждый день хожу, а три раза в неделю. В день тренировки и мои уже не хотят ничаго!  
Как правило это понедельник, среда, пятница.  Иногда я к ним присовокупливаю воскресенье. Но, если в выхи какие то другие активности, то залу отказано. Летом, осенью,  утром пробежки на улице, вокруг Муринского ручья, на природе.  По утрам воскресенья, гвоздестояние, по пол часа. Но, бывают какие то вынужденые пробелы, тогда то и вступают в строй домашние гантели. 

[Отец Сергий]

1 час назад, Полковник сказал:

Я ж не каждый день хожу, а три раза в неделю. 

Я,тоже, 3-4 раза/неделю. Просто у нас с тобой разные приоритеты в тренировках. У меня заточены на  силовую составляющую.

[Полковник]

50 минут назад, Отец Сергий сказал:

У меня заточены на  силовую составляющую.

Ну да, я стараюсь соблюдать баланс. Кардио и функционально-силовую. При чем, силовая, конечно же без больших весов.  Хотя, постепенно и у меня веса растут. Но, в разумном пределе.

 

ты конечно же мощно выглядишь! Ну и с твоим ростом, с твоей фактурой, это просто СУПЕР! 

[wlkw]

1 час назад, Отец Сергий сказал:

У меня заточены на  силовую составляющую.

А у меня силовая исключена полностью, я весь ориентирован на "движение".

[Отец Сергий]

22 минуты назад, wlkw сказал:

я весь ориентирован на "движение".

Это здОрово! Мы с супругой стараемся ежедневно ходить 5-6 км в быстром темпе. Она с палками для скандинавской ходьбы. Иногда вытаскивает меня на лыжные прогулки, но я не очень люблю беговые лыжи, пытаюсь закосить.)

Изменено 16 Февраля 2023 пользователем Отец Сергий

[wlkw]

32 минуты назад, Отец Сергий сказал:

 Мы с супругой стараемся ежедневно ходить 5-6 км в быстром темпе. Она с палками для скандинавской ходьбы.

 

У меня супруга тоже носится с палками,  а я крайне не люблю такую ходьбы, особенно быстро.  Хотя если медленно, прогулочным шагом, то могу идти 2-3 -4 часа, но только не быстро.

Другое дело - лыжи, лыжероллеры, в последнее время нравится велосипед. Заметно расширяет горизонты, прямо таки "клуб кинопутешествий"!

[Марк]

17 часов назад, Отец Сергий сказал:

Дома не могу себя замотивировать заниматься. Только зал!)

16 часов назад, Полковник сказал:

Дома, это не полноценные занятия.

 

пытался дома-ваще отстой , не могу сосредоточиться на трене...

зал другое дело , один поход туда уже мероприятие само по себе , а там уж ежели лень впахивать , то можно на дорожке киношку посмотреть или сразу в баню...

 

[wlkw]

6 часов назад, Марк сказал:

ытался дома-ваще отстой , не могу сосредоточиться на трене...

Дома могу заниматься только в холодные времена года, в летнее - нет, только на природе.

[KLM]

Дома. Всегда!)

Велотренажёр, беговая дорожка, турник, брусья, гантели - что ещё надо человеку, чтобы встретить отсрочить старость? 

 

[KLM]

19 минут назад, KLM сказал:

Дома. Всегда!)

А, нет, вру...

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Средний "пробег" 12-15 тысяч шагов/сутки.

[wlkw]

2 часа назад, KLM сказал:

Дома. Всегда!)

Бедный ....

[KLM]

12 минут назад, wlkw сказал:

Бедный ....

И не говори. На спортзал с потными завсегдатаями денег не хватает 

[Полковник]

5 часов назад, KLM сказал:

Дома. Всегда!)

Велотренажёр, беговая дорожка, турник, брусья, гантели

 

2 часа назад, KLM сказал:

На спортзал с потными завсегдатаями денег не хватает 

А на все вышеперечисленное, при чем, судя по «всегда» именно в рамках дома, хватило ????

У нас сча годовой абонемент в фитнес, стоит 18 тысяч. Сильно подозреваю, что одна только беговая дорожка стоит в разв дороже…

Не, бегать можно на улице, на велике тоже можно на улице, но тогда как то не вяжется с «дома всегда». 

[KLM]

7 часов назад, Полковник сказал:

 

А на все вышеперечисленное, при чем, судя по «всегда» именно в рамках дома, хватило ????

 

Боря, это был сарказм, если чо.)

 

7 часов назад, Полковник сказал:

Не, бегать можно на улице, на велике тоже можно на улице, но тогда как то не вяжется с «дома всегда». 

Мой последующий пост, судя по всему, у всех мимо прошел...

 

И, да - летом есть и велопробеги и прочие спортивности/активности на открытом воздухе. Зимой же только пешком хожу.

[Полковник]

Праздничные выходные? Да! 
Но спорт по расписанию!
Чтобы потом разговеться, надо сначала себя поистезать )))
Побегать, с тренером функционально-силовую на ноги, в русской баньке попариться… Да так, чтобы после всего этого, было ощущение, что сил уже ни на что нет )))
Зато, потом, можно вкусно покушать, выпить немного винишка, и добравшись до кроватки, полежать отстегнув для отдыха ножки ))))

 

 

 

 

 

[Марк]

протабанив спорт все праздники ( колка дров и таскание ватрушек в зачет не идет) , сегодня выполз из под колоды...

восстанавливали ,насколько это возможно, с тренером бабочку в бассейне ...до бабочки мне как до Гомеля раком...

[Полковник]

9 минут назад, Марк сказал:

протабанив спорт все праздники

 

А я продолжаю тренироваться. Продолжаю бегать. Плавно и постепенно увеличивая дистанцию бега.

Если праздники, но падают на понедельник, среду, пятницу, а фитнес работает, я не пропускаю и тренируюсь. 

Так уж повелось, что утро по воскресеньям  у меня спорт под настроение )))) 
Никакого насилия над собой. Могу надумать и пойти в бассейн, могу устроить часовую или даже больше, пробежку. Могу просто пойти и попариться в русской парной. 
Важно, чтобы все в кайф было. 
В это воскресенье  в кайф было часик побегать на дорожке ))). Зал был практический пустой и дышалось благодаря этому легко. 
Бегать доставляет удовольствие. От бега ощущения, что начинаешь дышать полной грудью , грудь разворачивается. 

 

 

Как то один, явно завистливый товарищ, посмотрев мои фотки, прошелся , мол я для того чтобы убрать пузо, фоткаюсь втянув пузо. Но невдомек человеку было, что после того как пробежишь 6-9 км ( а именно столько я Сча бегаю), грудь разворачивается, а пузо втягивается само собой. 

 

 

При таком беге, мокрый насквозь. На фото не видно, но на самом деле, футболка мокрая так, что ее можно выжимать ))))

 

 

 

Опять же, после Масленичного поедания блинов, такое занятие помогает удержать вес в норме ))). Но, каждый такой "праздничек ведет к скачкам минимум на кг, а как правило до двух кг веса. 

 

 

Да, к концу лета я планирую сделать нормой, пробежки на 12 км. Да и скорости бега потихоньку наращиваю. Нонче уже забеги у меня со средней скоростью 8,7 -9,2 км/час. 

 

Заряд бодрости после таких занятий, офигительный. С утра позанимался и весь день на подьеме ))))

[wlkw]

Народ!

А вот с такими палками (Телескопические палки Bungy Pump Slimline)  кто ходит? Меня заинтересовало.

https://www.yandex.ru/products/search?rs=eJxNzrtugzAAhWHUsQ9Qdao6dkFCLjRhNA1xjA0BA07JUuHcbC69JIGQPE0ftapUKZ5_fUcH_NwED7d3fdbzA4HOPK0WTYRy4X35b6d749F4Mv46FJ-FUrY8nMW4XR2P1msgZXLt7rzqltWGhnI73ijMQxaZqebXbrga7VAqKZLhaTozOcYlvHZBxJDB528MWJ4PvmOaVt1qntIz6quXTFgdaCCLd222iDRfMzqJy_0afqQ-AO-AXxyitH8iKWLCm3pZJDazRkoR6iFt393W3sxyWgxkOfh2MO3wZP_vfwGzoUqg&text=палки+для+ходьбы+усилие+4+кг&lr=101754

 

С усилием на нажатие в 4,   6 - 10 кг?

Изменено 28 Февраля 2023 пользователем wlkw

[Жарук]

11 часов назад, wlkw сказал:

Меня заинтересовало.

Тебя ходьба заинтересовала или палки интерес вызвали?

 Много лет назад меня жена вытащила с ними на улицу. После ИТАРа. 

[wlkw]

13 часов назад, Жарук сказал:

или палки интерес вызвали?

 

Пожалуй это.

[Полковник]

На улице еще настоящая зимушка зима, не смотря на то, что календарь показывает первый день весны. 

 

 

Среда, у меня традиционно, день самостоятельных занятий в спорт зале. 

На фото, хмуро суровый, ибо на работе был и было моооре всяких проблем. От которых, кстати говоря, спорт очень помогает отключиться. Многие в фитнесе с наушниками в ушах. Я пробовал. Хорошо, но не сумел подобрать пока наушники, которые бы не вываливались на бегу из ушей. Поэтому, я просто при занятиях, думаю о чем то своем. Даже телик при этом не смотрю. Бегу, смотрю в окошко на то, что там творится на улице ))))

 

 

 

По совету тренера, в этот день я делаю упор на кардио. Час я бегаю на дорожке. Потихонечку растет скорость и за час я в среднем преодолеваю в районе девяти км. 
То что показывают часы и электронное табло дорожки, несколько разнятся. Чему верить? Сложно сказать. Я давно вывел, что в фитнесе беговые дорожки считают по разному. Так что, все эти цифры, немножко условные и хороши для личного ориентира в наборе личной статистики. 

 

 

 

 

Функционально-силовая? В среду как правило очень скромные пол часика- сорок минут. В основном, 3-4 упражнения на поясничный пояс и на пресс.

 

 

С тренером мы это направление сознательно игнорируем, чередуя тренировки на : Грудь, Плечи, Спина, Ноги. А поясничный пояс и пресс, это я сам, сам, сам, но каждую тренировку. 
Спорт, как показала моя личная практика, это тоже серьезная и методичная работа. Важна стабильность и постоянство. Дашь себе слабину и … и все. Очень быстро идет отказ от достигнутых результатов.  
Не просто удержать и вес. Если в выходные совсем не заниматься, полежать на диване и попятиться в телевизор ( такое у меня периодически бывает), есть не задумываясь и не ограничивая себя, то вес может скакнуть на 1-2 кг! И поди, потом гоняй их. Минимум три плотных занятия, чтобы все вернуть взад )))

 

 

Для чего и для я это все пишу? 
Пожалуй, в первую очередь для себя. Как некий дневник того, как это у меня было. Интересно наглядно фиксировать, чтобы потом была возможность вернуться и посмотреть, сравнить, порадоваться вновь достигнутым результатам. 
Если же кому то это все интересно, то что ж, не без того ж. Я буду этому только рад.

[Марк]

02.03.2023 в 09:46, Полковник сказал:

 Многие в фитнесе с наушниками в ушах. Я пробовал. Хорошо, но не сумел подобрать пока наушники, которые бы не вываливались на бегу из ушей. Поэтому, я просто при занятиях, думаю о чем то своем. Даже телик при этом не смотрю. Бегу, смотрю в окошко на то, что там творится на улице ))))

Спорт, как показала моя личная практика, это тоже серьезная и методичная работа. Важна стабильность и постоянство. Дашь себе слабину и … и все. 

 

 

Вставные хороши , но слух сажают...

Открыл для себя наушники  костной проводимости - удобно  чертовски , но не все могут привыкнуть, в моих можно плавать...

 

На беговой люблю что ни будь посмотреть , ибо времени нифига не хватает ни на передачи , ни на киношки , а тут и сериал новый , или там недавно парфенон открыл для себя ,или там видяшка дудевская, как раз на тренировку ...

бегать не очень люблю и кардио предпочитаю боксерское - маленькие гантельки + уклон 11% , и вперед на пару километров , 2ка-уклон/3ка-уклон/2ка-маятник...задрочить себя можно не хуже бега , а может быть и лучше , тк верхний пояс забивается нехило...

 

[Полковник]

1 час назад, Марк сказал:

тк верхний пояс забивается нехило...

 Так у меня после бега, всегда тренировки с тренером и 3/4 из них, на верхний пояс. Поэтому то мне этого не надо. 

[Полковник]

Ударненькое утро воскресенья выдалось.
Пол часа на гвоздях )))
Потом собрался и полтора км быстрым шагом до фитнеса. Пока шел, уже успел взмокнуть )
Потом сразу на дорожку и уже без разогрева, час бега со скоростью 9,3 км/час. Как раз эти 9,3 км и преодолел. Хотя, хочется преодолевать за час все 10. Но, это впереди. 
Потом размяться пол часика. Поясницу и пресс покачать. 
Ну а потом на 20 минут в бассейн. Проплыл 500 метров. Мало, но уж больно медленные бабушки мешали плавать. Когда их по 4 человека на каждой дорожке, сильно не поплаваешь… ну хоть так!
Ну а на завершение, два захода в русскую парную по 8 минут с отдыхом между ними 10 минут. 
Эдакий спорт-спа-день уже вышел.
Ну а после, домой пешком, 1,5 км через снежный, Муринский ручей. На улице то, красотища!!! Все белое белое!

 

 

  

 

 

 

 

 

 

[Марк]

сегодня хорошо дал на сисечки и ноги , аж гудит усё...

кстати , о сиськах...кто мутил тему с отжиманиями , 100/день ? 

[Полковник]

2 минуты назад, Марк сказал:

сегодня хорошо дал на сисечки и ноги , аж гудит усё...

кстати , о сиськах...кто мутил тему с отжиманиями , 100/день ? 

 

100 за день? Сколько заходов?

Я как правило делаю 12 отжиманий, три захода. То бишь - 36 отжиманий.  Мона конечно три раза в день так делать. Но, не делаю. Как то смысла в этом не видел. 

[Марк]

3 минуты назад, Полковник сказал:

 

100 за день? Сколько заходов?

Я как правило делаю 12 отжиманий, три захода. То бишь - 36 отжиманий.  Мона конечно три раза в день так делать. Но, не делаю. Как то смысла в этом не видел. 

вооот , а мне тут на глаза такая тема попалась : 100 в день , по фигу в сколько заходов , по началу можно 20 заходов по 5 , потом увеличивая количество отжиманий снижать количество заходов , потом можно и 1*100, но ежедневно...

правда , вот в вживую , я ни одного краснофлотца не видел...