А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Отец Сергий]

3 часа назад, Полковник сказал:

 Отца серия и меня.

Так меня ещё  не обижали...))) 

[Полковник]

55 минут назад, Отец Сергий сказал:

Так меня ещё  не обижали...))) 

Прости дорогой! Сейчас все поправлю. Совсем Слепой стал

[Полковник]

Не, я точно не айронмэн. Мне часто приходится себя заставлять бегать. Сегодня тот случай, когда бежать нифига не хотелось, а хотелось поспать. Из за этого не смог выбежать рано. Выбежал в шесть утра, когда на улице было уже +18 С. Через полтора часа стало и вовсе +21 С. Посему, бежалось тяжело и через силу. Осилил всего 12 км. Больше организм не хотел, а превращать бег в медленную пытку над собой я тож не склонен. Хватит уже того, что я себя вообще переборол и побежал ))))
Позже бежишь, народа в парке больше. Братство бегунов оно такое, приветливое. Часто, тот кто бежит навстречу, взмахивает руку приветствия. Это всегда приятно и даже поддерживает ))). Бегу такой, уже после лыжедрома, а значит еле ноги волочу, а навстречу кто то еще бодренький чешет. Ну и я, глядя на них, расправляю плечи и грудь, да ножками начинаю бодрее шевелить. Не хочется же выглядеть в чужих глазах немощным и старым пердуном ))))
После 12 км бега, прошел бодрым шагом замыкающий 1 км, Потом вполз пешком за 2 минуты на свой 9-й этаж и …. В холодный душ. Вот тогда то и наступает кайф.

  

 

  

 

  

[Полковник]

Если много, долго, постоянно бегать, кардиовыносливость рано или поздно, вырастет )))
Побегал. Привычно для воскресенья. Но! Раз тренировка была в субботу и будет в понедельник, то задача при воскресном беге была , категорически не убить себя. Отсюда и вытекал выбранный темп. Меееееедлено, спокойно, держа пульс в очень правильной и не высокой зоне. Зато пятнашечку сделал.

  

 

  

 

 

[Марк]

возобновил тренировки по плаванью, чо бы не нагружать плечо в основном работаю на ноги...

[Полковник]

32 минуты назад, Марк сказал:

возобновил тренировки по плаванью, чо бы не нагружать плечо в основном работаю на ноги...

 

Я вот думал по бассейну, как раз с точки зрения своего плеча, но отмел. В плавании как раз те движения, которые приносят мне негативные моменты. 

Сча я в середине пути по лечению плеча.  Ударно-волновая терапия,  обкалывание плеча углекислым газом, озоном, сывороткой из моей же венозной крови, гомеопатическими средствами.  И уже я ощущаю результат. Плечо перестало практически ныть, а движения рукой я делаю любое и не ощущаю дискомфорта.  

[Марк]

4 минуты назад, Полковник сказал:

Сча я в середине пути 

ништяк, расскажешь потом...

я пошел путем закачивания малыми весами , цирковой метод

[Полковник]

18 минут назад, Марк сказал:

ништяк, расскажешь потом...

я пошел путем закачивания малыми весами , цирковой метод

 

Легко. Лечусь у брата своего Друга. Это альтернативная медицина.   Когда то я его сам вытаскивал из всяких бяк. Теперь он мне помогает. Так и живем. Ты мне, я тебе )))  Грубо конечно, но как есть.  Надо будет, дам контакт. Он спец хороший.  Много кого на ноги ставил.

И да, сча  с тренером постепенно возвращаем упражнения с малыми весами. Именно закачивание ими.

Говорят, вернее есть такая присказка, что если после сорока, ты с утра проснулся, а у тебя ничего не болит, значит ты уже помер ))))
Не, мне не после сорока , а уже за 55. И по большому счету, нифига у меня не болит, окромя головы, которая мучает с детства и это отдельная тема. Как грится, это не лечится, а легче ампутироватт голову и забыть про нее. С этим живу и не жалуюсь. 
Десять лет назад я бросил курить. Три года назад я плотно занялся собой и спортом ))
Во многом это мне позволяет разогнав как следует кровь, снизить негативные моменты по больной и дурной головушке. Но, тот же интенсивный бег, те же тягаемые железки, дают нагрузку на суставы. А ведь не мальчик уже. Чтобы снизить нагрузку на суставы ног, бегаю только и исключительно в ортезах на коленные и голеностопные суставы. Давеча выбило мне плечо. Лечу. Из за этого больше нагрузка на ноги, ибо часть занятий с плечевого пояса, сместилось на ноженьки. В итоге, плечо немного подлечил, да вот тут нога в голени беспокоить стала. 
Нууу, тады вместо бега на дорожке я решил поразгонять кровушку на тренажере а ля гребля ))) Прогреб 7 км с выставленной на 10 максимум нагрузкой. Пока греб, мне звонили по работе и сбивали темп. В итоге, сорок минут разминки греблей, до занятий на грудь, с тренером.
Был мокрым, но не так как обычно, после бега на дорожке. И все же, это шикарное кардио, при котором и ноженьки работают, и плечевой пояс. Вот только попа через сорок минут болела ))))
Вот так и желаем, что то лечим, что то калечим.

  

 

  

 

  

[Полковник]

По ходу дела, продолжая ходить в спорт зал, заниматься с тренером, мало мало но плечо у меня почти восстановилось. Немного  возвращаем упражнения на плечи. Крайне аккуратно, внимательно следя за самоощущениями. 
Да, продолжаю бегать. Как на дорожке, так и на улице.

по воскресеньям стандартная дистанция 10-16 км.  В зале 5-10 км. 
Потихонечку  растет и кардиовыносливость.  Бум надеяться, я ее выведу в стабильное состояние в зоне «выше среднего».

 

 

[Полковник]

 

Вот он мой лыжедром выматывающий все жилы. Не скажу, что там какие то катастрофические перепады высот, но где то на длине порядка двух-трех км, то вверх, то вниз и при беге больше чем на 12-15 км, он отнимает у меня львиную дою сил. потом, после нео, равнинный бег по асфальтовой или по гаревой дорожке воспринимается за благо и за отдых ))). Счетчик высоты часах показал, что была достигнута высота 78 метров. А суммарно это не мало. Они и измотали при беге. 
Сегодня, при 18 С и казалось бы ярком и палящем солнце, но при наличии ветра, бежалось не так тяжело. Можно сказать уложился в средний темп км за 8 минут. Ну а средний пульс, имхо то что и требовалось- 154 ул в минуту. 
Сегодня я за такую пробежку сбросил не хило, аж 1,6 кг. Обычно 0,9-1,0 кг. Вот она, лишняя вода в организме )))) 
А бегать по нашему ручью, оно красиво. Никакого ощущения города. В ссылочке внизу можно полистать фотки, которые я сегодня пофоткал во время бега. Это чтобы понять, что бег не городской, а скорее природно-городской, смешанный и с самыми разными покрытиями, Тут те и асфальт, песчано-гравийные дорожки, луговые и полулесные тропы, земляные дорожки и при этом еще какие то перепады высот. 
Прибегаю я насквозь мокрый, но изрядно довольный ))) 
При таком беге кардиовыносливость в моей программе сразу начинает мало мало расти ))) 
И все же, более чем двухнедельный перерыв в беге на природе и на более чем 10 км дистанции, тут же сказывается. бегать регулярно гораздо легче, чем бегать с такими перерывами ))) 
А в планах все же выйти на бег 16-20 км, что мне пока никак не удается. Чисто по ощущениям, пока что не готов. Бум работать над собой)))

  

 

 

 

 

 

 

 

https://vk.com/b.babenchik?z=album195757458_303412953

 

[Полковник]

Вчерась побегал на дорожке десяточку. Ибо среда день тренировок самостоятельно и без тренера ))))
Задача была, на не самых высоких пульсах, побежать. Скорее для тренировки кардио выносливости. Стартовал со скоростью 8 км/час и каждый км прибавлял по 0,2 км/час и так до 9 км/час, а затем рваный ритм с темпами и 10, 12, 14 км/час с паузами и переходами на быстрый шаг на скорости 7,2 км/час. Надо сказать, такие ритмы тож изрядно выматывают. Самое прикольное, что под конец бега ко мне подошел один из завсегдатаев фитнеса, мужчина старше меня на 8 лет, спортсмен, борец , подошел и подняв вверх большой палец руки, озвучил «Ну настоящий спортсмен, молодец». Было приятно очень )))). Хорошее слово и собаке приятно. 
Кстати, посмотрел свою статистику. За не полный месяц у меня 12 тренировок. В среднем, почти через день. И в этом я не одинок. Продолжаем мы вместе со Светой. И пусть она работает с меньшими нагрузками, не так основательно, но уже тем что рядом, поддерживает и меня. Одному было бы менее комфортно и скучнее. Хотя, по воскресеньям я бегаю на улице один ))))

  

 

  

 

  

[Полковник]

Пятничная треня. День ног )))
Ох уж эти ноги. Тренировки на ноги сжигают гораздо больше килокалорий, чем трени на плечи, грудь, спину.
В уачестве разминки перед тренировкой на ноги, чаще всего я пробегаю разминочно и на дорожке всего 2-3 км. А затем перехожу к кардио в виде гребли. 3-5 км. Мне нравится этот тренажер. Работа на нем позволяет работать не только ногам, но и верху тела. Да и нагрузочка такая, после которой я мокрый насквозь. Никакие велосипеды не дают мне такого удовольствия, как хорошая гребля. 
Ну а потом уже, после пары упражнений на пресс, приходит черед ног. Как не странно, но для меня, самым тяжелым является упражнение с 6 кг гирями - выпады. 12 шагов туда и 12 обратно. Это упражнение выделяется даже на графике пульсограмме, своими яркими и ровными тремя пиками. После таких нагрузок я еле шевелю на лестнице ногами . Ну а подьем пешком на 9 этаж, как правило отменяю. Через день, мышцы ног болят ой ой ой и бегать не хочется от слова совсем ))))

 

 

 

 

 

 

  

[Пасечник]

Больше никаких тренажерных залов: в Совете Федерации осудили мужчин, которые занимаются спортом

Ссылка

[Timophey]

3 часа назад, Пасечник сказал:

Больше никаких тренажерных залов: в Совете Федерации осудили мужчин, которые занимаются спортом

Ссылка

Наверное, кому-то стало не хватать прежних заработков содержанцев кормильцев.

[Полковник]

6 часов назад, Пасечник сказал:

Больше никаких тренажерных залов: в Совете Федерации осудили мужчин, которые занимаются спортом

Ссылка

 

Ну ежли баба ДУРА, то что с нее взять?

Либо муж ей мозги вправит, либо в СовФеде одернут ))))

[Марк]

10 часов назад, Пасечник сказал:

Больше никаких тренажерных залов: в Совете Федерации осудили мужчин, которые занимаются спортом

Ссылка

давно пора прекращать это мракобесие...

сегодня в зале посетила мысль - "а кто-же  работает , ежели все здесь , в зале , железом гремят да груши околачивают ? кто россею-матушку с колен поднимать будет , ежели все на ЗОЖе да на фитнесе? кто ????"

при товарище Сталине такой фигни не было, все работали , все план давали...

 

[ansav]

1 час назад, Марк сказал:

давно пора прекращать это мракобесие...

сегодня в зале посетила мысль - "а кто-же  работает , ежели все здесь , в зале , железом гремят да груши околачивают ? кто россею-матушку с колен поднимать будет , ежели все на ЗОЖе да на фитнесе? кто ????"

при товарище Сталине такой фигни не было, все работали , все план давали...

 

... туды его в качель!.. (с)

[Отец Сергий]

2 часа назад, Марк сказал:

при товарище Сталине такой фигни не было, все работали , все план давали...

Марк, Господь с тобой! Как раз при Кобе, в государственном маштабе и стал развиваться массовый спорт. Не профессиональный, а именно - массовый. Одни парады физкультурников чего стоили, повсеместная сдача норм ГТО, создавались спортивные общества - Спартак, Динамо, Локомотив, Водник, Трудовые резервы и т.д..))

[ansav]

3 часа назад, Отец Сергий сказал:

Марк, Господь с тобой! Как раз при Кобе, в государственном маштабе и стал развиваться массовый спорт. Не профессиональный, а именно - массовый. Одни парады физкультурников чего стоили, повсеместная сдача норм ГТО, создавались спортивные общества - Спартак, Динамо, Локомотив, Водник, Трудовые резервы и т.д..))

а Динамо бежит?!

- Все бегут!!!

[Полковник]

16 часов назад, Марк сказал:

давно пора прекращать это мракобесие...

сегодня в зале посетила мысль - "а кто-же  работает , ежели все здесь , в зале , железом гремят да груши околачивают ? кто россею-матушку с колен поднимать будет , ежели все на ЗОЖе да на фитнесе? кто ????"

при товарище Сталине такой фигни не было, все работали , все план давали...

 

И не говори! Наверное пусть лучше все пьют и курят. Так будет привычнее западникам.  Это же ими создан стереотип о спивающихся русских. 
Они же нас ассоциируют с водкой.

 

А мы, а мы, а я ….. Я продолжаю работать над собой и с собой. Бегаю. С тренером работаю, железки и на тренажерах. 
Вот все пытаюсь кардиовыносливость вывести в зону «Выше среднего».  Мееееееедленно, но верно ползу к ней ))))))) Чуть только себе поблажку дашь, не побегаешь свою десяточку, как следует и безотказно поешь, так вес бац ... и на пару кг вверх, а кардиовыносливость вниз ))))

Так и живем....

 

 

 

 

[Полковник]

Ох и не легкая это работа, из болота тащить бегемота )))
Посмотрел нормативы ГТО для мужчин своего возраста. Ну а что, «золото» я пожалуй вытягиваю. По кроссу точно. Подтягивание с трудом, но выполню. 
Чего не знаю, так это рывки гири. Я их в руки ни разу не брал и даже желания такого нет ибо гиря это не мое. 
Проплыть 50 м за 1:13? А хрен его знает. Не пробовал. В бассейне плаваю скорее ради удовольствия и полной расслабухи. И то, довольно редко. 
Но, на все эти требования ГТО смотреть и примерять на себя, все же интересно. Ну чтобы оценить как минимум, каков ты )))))
Например, стандартную тренировку на тренажере по гребле, а именно 2 км меньше чем за 10 минут, выгреб, после трешечки на дорожке за 18:24. 
Значит, чет еще мОгем, или могЁм ))
Ибо потом еще выдерживаю часовую тренировку с тренером и на ноги. Выдерживаю и вовсе не «умираю».

 

 

 

 

 

 

  

[ansav]

маниак!

[Полковник]

1 час назад, ansav сказал:

маниак!

Ага. И название болезни : Маниакально-депрессивный психоз, перемежающийся с кататонией ))))

 

Я че, я щегол, а Ваня ака Baks, железные  дистанции триатлона проходит. Мне такое и не снилось…1,9 км заплыва, 90

км на велике и потом полумарафон 21,1 км. И все это чуть больше  5 с половиной часов.  Да я только полумарафон если пробегу, то за это же время ))))

[ansav]

13 минут назад, Полковник сказал:

Ага. И название болезни : Маниакально-депрессивный психоз, перемежающийся с кататонией ))))

 

Я че, я щегол, а Ваня ака Baks, железные  дистанции триатлона проходит. Мне такое и не снилось…1,9 км заплыва, 90

км на велике и потом полумарафон 21,1 км. И все это чуть больше  5 с половиной часов.  Да я только полумарафон если пробегу, то за это же время ))))

маниаки, ОБА два!!

[Полковник]

5 часов назад, ansav сказал:

маниаки, ОБА два!!

 

Я за )))

Спортоманиак ))))

[Полковник]

Навеяло песней Тимура Шаова - «Пора качаться» 

Пошёл в музей вчера я сдуру,
А там при входе — Аполлон.
У Аполлона, блин, фигура, что ты!
Он весь как Аполлон сложён.

И рядом женщина сказала:
«Вот ведь, бывают мужики!»
И сразу мне так горько стало,
Обидно стало по-мужски.

Взгляните на себя, собратья!
Взгляните в зеркало, кенты!
Позор, Позор! Хочу понять я —
Зачем нам эти животы?

И эта дряблость в мышцах наших,
Нет, вот это пузо впереди!
Нас легионы нерожавших –
Уже, видать, и не родим!

Брось бокал, кому сказал?!
Шагом марш в спортивный зал!
Там брутальные мужчины –
Потный женский идеал.
Гирю жмут одной рукой,
Забивают гвоздь башкой.
Тренажёры , тренажёры,
А я маленький такой!

Дел до хрена – здоровья мало,
А так – мы ж с дорогой душой!
Вон, Мишка – он большой, но вялый,
А Коля — он и вялый, и небольшой.

Пойдём в палестру и гимнасий,
Качнёмся, потягаем груз,
Чтоб было рыло восемь на семь
И ягодица, как арбуз!

Делилась барышня секретом
Со мной — святая простота!
Говорит, что мышцы вкупе с интеллектом
Для меня, говорит, как валерьянка для кота!

Эх, заняться мышцами пора бы,
А то мы от народа далеки…
Должны гордиться нами бабы,
А кое-кем — и мужики!

Надевайте кимоно —
Щас это самое оно!
Во-первых, красиво, во-вторых, лояльно
И полезно заодно.
Вон, смотрите, наш отец —
И борец он, и гребец.
Третий срок уже мотает,
А сам-то — свежий огурец!

А это кто там на диване?
А это я на нём лежу
С пивком холодненьким в стакане,
Своей семьёй руковожу.

Чтоб дети делали зарядку,
Супруга поднимала груз.
Я, блин, приучу вас всех к порядку!
Привью к здоровой жизни вкус!

Что до меня — вам скажет каждый:
Когда с утра ты еле встал
С огнём в груди и жаждой… жаждой!
Тут в самый раз пойти в спортзал!

Тогда в музее сказала мне та тётка:
«Ой, ты, — говорит, — на моего похож в анфас, дохляк!
И ты такой же, да? Бабы, водка, да?
За что ж мы, гадов, любим вас?!»

 

  

[Отец Сергий]

10 часов назад, Полковник сказал:
 

 

  

 

Светлана шикарно выглядит! 

[Полковник]

10 часов назад, Отец Сергий сказал:

Светлана шикарно выглядит! 

 

Спасибки. Передам ей обязательно.

Как сам? Как твое плечо?

 

Мое плечо практически в норме. Я тихо стал забывать про него. Только когда сплю, не очень кофортно держать правую руку вверх. 

И да, я последнее время несколько снизил интенсивность своих занятий спортом. Чуть меньше и медленнее бегаю. Бывает, пропускаю беговые воскресенья. 

Но! Стараюсь держаться в форме и стремлюсь к возвращению к прежней интенсивности. 

[Отец Сергий]

16.08.2024 в 10:02, Полковник сказал:

Как сам?

Спасибо, Вашими молитвами!)

Раскумариваюсь потихоньку... насколько возможно на 68-ом годике))

 

 

[Полковник]

Давнеееенько не брали мы в руки шашки. По очень объективным причинам вышел перерыв ровно в две недели.
В первую, я много сидел за рулем, перемещался, перемещался, ел вкусно и много с родными и близкими, приехавшими в город из далека. Не до спорта было. Через неделю, проводив близких я встал на весы и тихо впал в шоковое уныние. 69 кг показали весы. Ну а затем мы уехали в деревню. Не скажу, чтобы там мы вели полностью здоровый образ жизни и питания. Немного выпивали, то текилки, то винишка, то пивка. Заедали шашлычками. Но! Много ходили. То по полям, то по лесам и буреломам, то по холмам… по 15 км в день, норма. Купался даже, в не самой теплой водице. Регулярно таскал воду из колодца, с большого то расстояния и в горку. Баню водой наполнял, опять из колодца вручную таская ведра. В итоге, сегодня , на спорт, как первый раз, в первый класс. Пробежал на дорожке не 6, а 5 км но в бодром темпе. А затем пресс, поясница самостоятельно. Ну и вперед с тренером, силовую на грудь.
Опосля, Светик уже ждала для совместного похода в баню )))))
А потом я встал на весы. О чудо! Они показали мои нормальные 66,4 кг. 
Ну ничего, БУДЕМ ЖИТЬ )))))
Чего и всем желаем!

 

 

  

 

 

 

 

19.08.2024 в 17:47, Отец Сергий сказал:

Спасибо, Вашими молитвами!)

Раскумариваюсь потихоньку... насколько возможно на 68-ом годике))

 

Внимательно смотрел и только сейчас до меня дошло. Ты изрядно похудел на лицо. 

[Отец Сергий]

14 часов назад, Полковник сказал:

похудел на лицо. 

Есть такое... лицо подсушилось на ~ 9 000 гр.))

[Полковник]

8 минут назад, Отец Сергий сказал:

Есть такое... лицо подсушилось на ~ 9 000 гр.))

 

Огооо... Круто ты за себя взялся. Я вот все думаю о том, что надоть подсушиться, но силы воли на это не хватает. Да и Света меня постоянно провоцирует-подкармливает. Говорит, худых типа не люблю ))))

[Марк]

потихоньку увеличиваю нагрузку в бассейне , то же количество упражнений , но уже с большим количеством метров на каждом...

к ноябрю постараюсь освоить 2000

[Полковник]

Спорт наше все. Час на дорожке. Пробежал 9 км в темпе км за 6:42 минуты. Довольно привычный для меня темп. 
Ну а потом пол часа самостоятельных силовых, для поддержания тонуса в мышцах ))))
Банька, как всегда, само собой.
В общем, все как всегда, привычно, монотонно, без каких либо всплесков. Как грится, стабильность признак мастерства ))))

З.С. Забываю все попробовать отбстировать настройки часов. Надо попробовать сделать. А то заколебала разница того что кажет комп дорожки и комп часов.

ь

 

  

  

[Полковник]

После целой недели отсутствия тренировок, регулярного и порой многочасового сидения за рулем машины, после частых возлияний, принятий водочки и винишка…. Кароч, за неделю я набрал ударные три килограмма. Был 67, стал семьдесят с гаком (((
Пришло время приводить себя в норму!
Треня вышла ударной. Пробежал в умеренном темпе 7 км за 49 мин, что означает средний темп 7 мин/км. 
А затем самостоятельно 20 минут упражнений на пресс и на поясничный пояс. 
Ну и честный час с тренером упражнений на грудь, бицепсы…
За тренировку выгнал из организма 1,4 кг воды ))))
Интересно, за сколько тренировок я сумею согнать эти три набранных кило? За неделю, за две, за месяц?
 

Вот такое было завершение вчерашнего дня )))

 

 

 

[Отец Сергий]

2 часа назад, Полковник сказал:

Интересно, за сколько тренировок я сумею согнать эти три набранных кило? За неделю, за две, за месяц? 

Худеют на кухне, а не в зале...)))

[Полковник]

6 часов назад, Отец Сергий сказал:

Худеют на кухне, а не в зале...)))

Это да. Факт . Но, я бы сказал, что ограничив себя в еде и нифига не восстановив нагрузки в зале, фиг похудеешь.  Это же некий баланс каллорий потребляемых и расходуемых.
Не ходя в зал, сидя в офисе , не много то их потратишь ))) 

[Отец Сергий]

20 часов назад, Полковник сказал:

Это да. Факт . Но, я бы сказал, что ограничив себя в еде и нифига не восстановив нагрузки в зале, фиг похудеешь.  Это же некий баланс каллорий потребляемых и расходуемых.
Не ходя в зал, сидя в офисе , не много то их потратишь ))) 

Организму похер, занимаемся мы спортом или нет, главное для похудения - дефицит калорий. При дефиците калорий можно худеть лежа на диване, но правда стать, как дряблое дерьмо. К сожалению испытал на себе(приболел, еда впихивалась в голову под пистолетом), заново учился ходить, мышц практически не осталось...

Но, зто крайности, а так, конечно, чтобы похудеть и не растерять мышечную массу(если таковая присутствует) - это сбалансированная по КБЖУ диета в купе с регулярными силовыми тренировками, приправленными высокоинтенсивными интервальными. Мышцы, при таком меню, пытаются остаться в тонусе и в меньшей степени кринжуются на владельца тушки за ограничение в калориях, ну а сальце просто обязано будет топиться( в унитазе). 

Не поддаваться на провокации - я сегодня ударно потренил или пробежал лишнюю пятерочку, значит могу осчастливить себя любимого пироженкой или мороженкой.

Сбалансированная диета, питьевой режим, полноценный сон, стабильные тренировки, отсутствие стрессов, выдержка, хладнокровие и регулярный кекс!!!))

Помним, что все мы индивидуальны, а гены - это пипец какой определяющий фактор!)

[ansav]

1 час назад, Отец Сергий сказал:

Сбалансированная диета, питьевой режим, полноценный сон, стабильные тренировки, отсутствие стрессов, выдержка, хладнокровие и регулярный кекс!!!))

по каждому большинству пунктов фиаско... нет в жизни счастья...

[Отец Сергий]

1 час назад, ansav сказал:

по каждому большинству пунктов фиаско... нет в жизни счастья...

 

 

[Полковник]

13 часов назад, Отец Сергий сказал:

Не поддаваться на провокации - я сегодня ударно потренил или пробежал лишнюю пятерочку, значит могу осчастливить себя любимого пироженкой или мороженкой.

чем больше пробежал, тем больше организм просит калорий ))))))

Вот такой круговорот и насилие природы над организмом! 
 

13 часов назад, Отец Сергий сказал:

К сожалению испытал на себе(приболел, еда впихивалась в голову под пистолетом), заново учился ходить, мышц практически не осталось...

Выздоравливай! Не сдавайся!

[Полковник]

04.10.2024 в 18:21, ansav сказал:

по каждому большинству пунктов фиаско... нет в жизни счастья...

Как не крути, но любого человека ждет один финал. Кого то раньше, кого то позже ))))

Заядлые курильщики говорят, что тот кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет )))

 

Чаще всего, после двух часов тренировок, Света ждет меня на диванчике и только потом мы вместе идем в баню. Но, могу и я ее ждать. Фото папарацци.  )))
Называется «Укатали Сивку горки» ..
Ну а кого укатали горки больше, судить вам ))))

 

[Полковник]

З.С. За крайние две тренировки я выгонял из организма по 1,4-1,2 кг. Естественно это  влага )))

После ужина и сна, грамм 200-400 обратно возвращается. 
Но, по факту, за среду и пятницу я из себя выгнал два  из трех набранных за неделю безделья килограмм.  
Дальше будет однозначно сложнее.   

[Отец Сергий]

4 часа назад, Полковник сказал:

Выздоравливай! Не сдавайся!

Это было ещё в прошлом веке)

[Полковник]

«Худеют не в спортзале, а на кухне» написал в обсуждении выше недавно  @Отец Сергий. Конечно же Сергей  прав. Конечно же все кроется в балансе потребленных и потраченных калорий. Можно просто ни хрена не есть и лежа на диване худеть, правда превращаясь при этом в дряблое существо. 
Однако, жизнь штука хитрая и сложная.
За три года регулярных тренировок по 3-4 раза в неделю, мой организм, мой желудок, выработали некий баланс, позволяющий держать стабильный вес. Представьте себе, что в день активной тренировки я могу потратить 2,9-3,3 кКалл. Естественно, при таких нагрузках, чтобы ножки не протянуть и выдержать нагрузки, я соответственно и потребляю из дня в день. Желудок конечно же растягивается и привыкает к такому обьему. И тут, вдруг, бац, убираем на неделю тренировки. Садимся за руль и часами куда то едем, смотрим, ограниченно ходим и опять едем. Движение и активность есть, но ее прилично меньше. Чтобы не набрать, по идее я должен сломать резко привычку и потреблять еды и кКалл много меньше. Реально это? Может быть и да. Но это уже насилие над собой. Оно мне надо? Нет конечно. Продолжаю есть как всегда. Без обжорства и особо ничего глобально не меняя. )))) И вот оно, вес ползет вверх… Проходит неделя. Вроде как и активный образ жизни вел, а неделя выдала плюс 3,4 кг. 
Как вернуть вес? Отпуск то закончился! Правильно!!!! Вернуться к своим тренировкам! И вот оно, вес тихо ползет вниз, упорно стремясь к былой планке. 
Выходит, что не только на кухне худеют, но и в спортзале. 
Вернув былые нагрузки я быстро выгнал из организма севшую в нем водичку. Конечно же, чуть строже отнесся к еде и заветная былая планка уже становится ближе. А прошла всего неделя после возврата к былому образу жизни ))))
За пару недель я все же планирую вернуться к прежнему весу, 67 кг. И верну его именно нагрузками, то бишь спортзалом, а не кухней ))))

   

 

     

[Марк]

03.10.2024 в 20:13, Полковник сказал:

Но, я бы сказал, что ограничив себя в еде и нифига не восстановив нагрузки в зале, фиг похудеешь.  

 

04.10.2024 в 17:13, Отец Сергий сказал:

Организму похер, занимаемся мы спортом или нет, главное для похудения - дефицит калорий.

Вы оба правы, друзья мои.Тут важны одинаково и фактор физы и баланс калорий.

Однако , если позволите внесу свои (нахрен никому не нужные))) 5 копеек. Как человек имеющий продолжительный опыт потери и набора веса и ,кроме того,находясь практически всю жизнь в спорте, могу сказать что механизм изменения веса , куда более сложный , чем формула калории-энергопотери...Тут задействовано дохренища факторов и механизмов , и что доказано не единожды- то что подходит одному ,с большей долей вероятности не будет работать на другом...

Буквально давеча , ставил опыты на самом себе, 2х недельный отказ от сахара , во всех его проявлениях и результат более чем порадовал, правда есть и минус начинает посвистывать фляга  настолько , что думаешь "да нахрен мне опыты, буду жрать что жрал"

Или вот к примеру опыт был, после 2х недель в Тае, сбросил около 5 кг, в отпуске!, обжираясь!,лежа на пляже!,игнорируя залы бокса (причем в соседнем тренил сам Трояновский!), обьедаясь сахаром! ибо тайцы сахарят все, выпивая не меньше 5 л пива в день! И такая потеря массы. Потом прикинул , что за эти две недели не ел пшеницы и молочки, ибо у  тайцев эти продукты отсутствуют в принципе, при этом лапша потреблялась в каких-то сумасшедших количествах, да только рисовая.

Так чо , вопрос этот весьма не простой.

[Полковник]

15 минут назад, Марк сказал:

Так чо , вопрос этот весьма не простой.

 

Об чем и речь. Именно поэтому я аккуратно ставлю эксперименты над собой. Прислушиваюсь к организму. Не насилую себя и организм.  Но, ставя цели, может быть и медленно, но верно их достигаю )))))

[Отец Сергий]

11 часов назад, Марк сказал:

 

Вы оба правы, друзья мои.Тут важны одинаково и фактор физы и баланс калорий.

Так чо , вопрос этот весьма не простой.

Да мы с Борисом и не спорим.)) И мой пост был скорее шутейный... и в конце я отметил, что все мы индивидуальны, и про гены упомянул.) 

Конечно все не просто. Много факторов - генетика, гормональный фон, наличие всяких болячек, состояние ЦНС, возраст...х.з. - врачи добавят.)

Ну, а так усредненно, да, бытует формула - 80%  питание, 20% физика...

[Отец Сергий]

Довольно информативное видео о тренировке мышц пресса.

Про планку? Кто-то согласится, кто-то нет. Кому-то заходит, а кому-то и не в жилу. Сам я не изголяюсь - лень в статике зависать.))

 

 

[Полковник]

1 час назад, Отец Сергий сказал:

Довольно информативное видео о тренировке мышц пресса.

Про планку?

 

Нонче  ютьюб смотреть, одна большая проблема.

По накачке мышц пресса в инете столько споров ....  Я регулярно делаю уголок на брусьях. Где то пишут, что это вредно, что это нифига мышцам живота нифига не дает... Лучше не читать, а тренироваться )))