А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[Ёlka]

это тоже лубочный вариант для зажравшихся дамочек?

[Полковник]

для зажравшихся дамочек?

 

Утрирование, не есть достойное средство для продолжения диалога....
Я про зажравшихся ничего не знаю. Не мой круг общения.
На видео японка? Судя по всему да. Отдельная речь.
И на видео она занимается гимнастикой (Йога). Кача никакого. Тяжестей никаких. И фигурка, соответствует!
Только за!

[Марк]

это тоже лубочный вариант для зажравшихся дамочек?

 

завязывай с видео...
сбиваешь весь рабочий настрой...

[Вячеслав43]

завязывай с видео...
сбиваешь весь рабочий настрой...

И не говори, от этого видео никак не оторвусь, а работать надо.

[god1941]

Учитесь, студенты!

[Влаха]

Джим Керри неповторим!
Ярослав! Откуда надыбал?

[Ёlka]

Джим Керри неповторим!
Ярослав! Откуда надыбал?

боянище
как-то копипастила здесь, но без перевода

[Batushkin]

Видео девочки на пляже мне понравилось, похожа на Sinéad O'Connor пританцовывая не обращая ни на кого внимания - занимается, умница.
Я вот в том году занимался в Sport Life довольно таки не плохой клуб, очень много занимающихся, порой не попасть на нужный тебе тренажёр или же в бассейне по 5, 6 человек на дорожку и это при стоимости 25 000, но там много реальных качков и красивых девчонок что не вольно задавало тонус и стремление. В этом году перешёл в Newtone всё вроде ничего и тренажёры понравились более современные и рядом с домом не надо лишний раз в пробках стоять и народа меньше и цены доступнее но нет тех Бодибилдеров и девочек изящных в том количестве и азарт уже не тот и хожу реже, а этим летом так вообще не до спорта было, сейчас начинаю восстанавливать спортивные традиции. Это я к тому что красивые тела не только от природы даются а с возрастом эти самые фигуры особенно для рожавших дам, да и мужчинам дабы животы не росли спорт не обходим.

[Ёlka]

а вот еще про парней и девушек, которые не по элитным клубам, а вот так запросто, на турничках...
не придумывают себе отмазки про дорого и детей семерополавкам.

[Batushkin]

Вот чего нам и нам не хватает, пропаганды здорового образа жизни.

[kostyanski]

а вот еще про парней и девушек, которые не по элитным клубам, а вот так запросто, на турничках...
не придумывают себе отмазки про дорого и детей семерополавкам.

">

[Ёlka]

И сколько месяцев в году в нашем регионе это возможно?)))))

кто хочет - тренируется круглогодично. сама таких видела и сильно восхищалась их упорством особенно в откапывании турников из сугробов...

[Той]

кто хочет - тренируется круглогодично. сама таких видела и сильно восхищалась их упорством особенно в откапывании турников из сугробов...

Кто хочет - ищет способ
Кто не хочет - ищет причину

[Марк]

Кто хочет - ищет способ
Кто не хочет - ищет причину

 

поддерживаю , Ваша Честь...однако , согласитесь...летом оно поприятнее будет...
сегодня зал бокса закрыли на ремонт....от нефиг делать 2,5 проплыл...в одиночестве...

[Ёlka]

поддерживаю , Ваша Честь...однако , согласитесь...летом оно поприятнее будет...
сегодня зал бокса закрыли на ремонт....от нефиг делать 2,5 проплыл...в одиночестве...

летом и жить приятнее
надолго закрыли? что делать будешь?

[Марк]

летом и жить приятнее
надолго закрыли? что делать будешь?

 

до вторника...застрелюсь наверное....

 

шучу...плавать буду...ибо больше я ничего не умею...да и к железу я равнодушен...движуха нужна...

[Ёlka]

...движуха нужна...

на аэробику - во где движуха
девчонки, опять же

[Марк]

на аэробику - во где движуха
девчонки, опять же

 

это да...спасибо за наводку...да и девчата симпатичные опять-же , что не маловажно...
я разок уже пытался убежать к ним...сектанты мои за ноги вытаскивали...

[Ёlka]

я разок уже пытался убежать к ним...сектанты мои за ноги вытаскивали...

сектантов-то не будет - вот тебе и шанс
как представлю тебя на аэробике... это песТня просто на такое бы я посмотрела бы ))

[Марк]

сектантов-то не будет - вот тебе и шанс
как представлю тебя на аэробике... это песТня просто на такое бы я посмотрела бы ))

 

надо будет провернуть...

[Ёlka]

надо будет провернуть...

позовешь?

[Той]

поддерживаю , Ваша Честь...однако , согласитесь...летом оно поприятнее будет...
сегодня зал бокса закрыли на ремонт....от нефиг делать 2,5 проплыл...в одиночестве...

Так я далёк от мысли, что они, в Киеве, зимой, то же самое вытворяют...
Зимой есть лыжи, коньки, катание с горок и так далее....
было бы желание пошевелиться!

[Марк]

позовешь?

 

сам приеду покажу...

[Полковник]

Не столько из вредности, сколько для понимания, что не вся красота заработана в спорт зале. Есть и другой взгляд на красоту!

 

Красивое тело
Фотограф Джейд Билл запустила провокационный фотопроект, призванный изменить понятие о женской красоте.

 

http://www.adme.ru/fotograf/krasivoe-telo-556555/

[Ёlka]

Не столько из вредности, сколько для понимания, что не вся красота заработана в спорт зале. Есть и другой взгляд на красоту!

есть масса других взглядов.
только при чем тут мотивация для занятий физкультурой???

[Вахтер]

Чтобы живот убрать есть какие то эффективные упражнения?

[Полковник]

есть масса других взглядов.
только при чем тут мотивация для занятий физкультурой???

 

Мотивация не при чем!
Но, психологически видно из чего проистекают многие навязчивые взгляды и моменты. А альтернативность взляда, ну вовсе не мешает занятиям спортом. Однако, убирает некий навязчивый подход к тому, что вот смотри это красиво! НЕ только это красиво. Но и то что на фото которые я привел по ссылке.
Ну и кроме того. обьясняет то, что многие моменты у мам родивших пару раз не убрать никакими гимнастиками. Это к вопросу лубочности картинок!

[Ёlka]

Это к вопросу лубочности картинок!

сейчас я настреляю все свои растяжки и кардан в лучшем виде на фотокамеру мабильника, выложу сюда с предложением: "егей, дамы и господа! а кому в спортзал за прекрасной фигурой!"
и это будем моим взглядом на красоту и не лубочность.
ты путаешь мягкое с теплым.
а среди тех девушек, который на твой придирчивый взгляд, оказались лубочными, есть и дети, и мужья, и работа, и обязанности.
сейчас просто лень искать страничку одной многодетной мамы, которой, кста, 43 года, но фору даст 25 летним отекшим и опустившимся девушкам, типО рожавшим. и поэтому они бАгини.
меня ты не переубедишь.
посему, все твои последующие посты по сабжу считаю несостоятельными.

[Полковник]

сейчас я настреляю все свои растяжки и кардан в лучшем виде на фотокамеру мабильника, выложу сюда с предложением: "егей, дамы и господа! а кому в спортзал за прекрасной фигурой!"
и это будем моим взглядом на красоту и не лубочность.
ты путаешь мягкое с теплым.
а среди тех девушек, который на твой придирчивый взгляд, оказались лубочными, есть и дети, и мужья, и работа, и обязанности.
сейчас просто лень искать страничку одной многодетной мамы, которой, кста, 43 года, но фору даст 25 летним отекшим и опустившимся девушкам, типО рожавшим. и поэтому они бАгини.
меня ты не переубедишь.
посему, все твои последующие посты по сабжу считаю несостоятельными.

 

Зачем?
Да я и не путаю ничего!
Вот ты сама и признала, все есть! И растяжки и складки. А на видео их НЕТ!
ЛУБОК!
Приукрашивание. А стоит ли? Не надо из мужчины за сорок делать идиота. То то я женских тел не видел!

[Ёlka]

Не надо из мужчины за сорок делать идиота. То то я женских тел не видел!

ты сейчас о чем?
я из тебя идиота делаю?
или ты сам так решил?
если сам - то ...
тебе виднее

[Полковник]

ты сейчас о чем?
я из тебя идиота делаю?
или ты сам так решил?
если сам - то ...
тебе виднее

 

О видео практически не отражающих реалии жизни.
Их можно юзать только как мотиваторы для тех кто не хочет подумать!

[Ёlka]

О видео практически не отражающих реалии жизни.
Их можно юзать только как мотиваторы для тех кто не хочет подумать!

о чем думать?
о том, как убрать растяжки? их не убрать, разве что пластику делать.
или о том, что физкультура один из способов разнообразить свою жизнь и поддерживать организм в здравии?
или о том, что 40-летний мужчина не пустится во все тяжкие за ради какого-то видео ролика?
или о том, что настоящие мужчины не обсуждают женщин, какие бы они не были?
о чем еще нужно подумать, глядя этот видео?

[Полковник]

о чем думать?

 

О том, что ты уже меня процитировала. И сама же продолжаешь подтверждать все то, о чем я говорил и говорю!
Мне даже напрягаться для этого не приходится.

 

А посему, находи какие ни будь видеоролики, правдоподобные и жизненные что ли. Они куда лушие мотиваторы!
Сладкая и неправдоподобно не жизненная картинка отталкивает, а не мотивирует!

[Ёlka]

Сладкая и неправдоподобно не жизненная картинка отталкивает, а не мотивирует!

пардон, я тебя я не мотивирую - это раз.
отталкивает только тебя - это два.
так что решать за многих других не стОит - это три.
а напоследок...

[Полковник]

«Линии на вашем теле, шрамы, растяжки, округлости — они все прекрасны. Избавьтесь от фильтра, сквозь который вас заставляют смотреть. Взгляните на себя не глазами, а сердцем. Вы полюбите, то что увидите.» — уверена Джейд Билл.

[lady]

А за приятной светской беседой вопрос Вахтёра кто-нить услышал?

Чтобы живот убрать есть какие то эффективные упражнения?

[Ёlka]

А за приятной светской беседой вопрос Вахтёра кто-нить услышал?

вопрос из разряда: как убрать растяжки.
ответ: никак - сделать пластическую операцию.
чтобы убрать живот, нужно изменить стиль жизни, а не искать упражнения для живота.
если мне вопрос зададут конкретный, то я на него отвечу.
с радостью.

[lady]

Чёй-то мы совсем на похудение вместо спортзала переключились...

 

У нас же на форуме для этого отдельная тема есть http://www.club-renault.ru/forum/index.php...%E0%EB%FC%ED%EE

[Эдсон]

У нас же на форуме для этого отдельная тема есть http://www.club-renault.ru/forum/index.php...%E0%EB%FC%ED%EE

Точно, ща приготовлю, перенесу...

[Ёlka]

я бы не стала переносить в тему о похудании. как бы то ни было, но забота о здоровье хороша и здесь, в теме про спортзал .

[Эдсон]

но забота о здоровье хороша и здесь, в теме про спортзал

Ну это конечно всё взаимосвязано спорт-физкультура-здоровье-итд...
Питание - это питание!

 

Остальные сообщения перенёс СЮДА.

[Ёlka]

а сегодня наконец-то купила себе турник!
завтра поставлю и буду на нем висеть вешаться подтягиваться.

[Той]

а сегодня наконец-то купила себе турник!
.... висеть вешаться подтягиваться.

подвешиваться

[Ёlka]

подвешиваться

точно!

[Ёlka]

интересный и доступный комплекс упражнений для тех, кто предпочитает тренироваться дома.
нужно из оборудования турник и гантели.

 

комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом, то есть поочередно друг за другом (1 круг):

 

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

 

Отдых между кругами

 

Отдых между кругами — 30 секунд. Во время отдыха спокойно прохаживайтесь по комнате и восстанавливайте дыхание, считая про себя секунды. Начинающим лучше использовать таймер на часах, пока нет опыта внутреннего подсчета времени.

 

Опытным есть смысл пару раз себя проверить, насколько точно вы чувствуете время. На самом деле многие люди переоценивают свои возможности и умение подсчета времени, и тренировка у них растягивается на более длительное время.

 

Как часто делать комплекс и количество кругов

Комплекс делаем ежедневно по 3 круга. И мужчины, и женщины.
Если вам тяжело — понижайте уровень сложности упражнений (например, отжимайтесь не в упоре лежа, а с колен и т.д.)
Если вам легко, повышайте уровень сложности упражнений (например, ноги в отжиманиях поставьте на стул) или добавляйте дополнительный вес на приседаниях и выпадах
Добавлять отягощения в подтягиваниях можно только в том случае, если вы технично можете сделать без отягощений 15 подтягиваний

 

Примерно 80 % интенсивности

НИКАКОГО ОТКАЗА в упражнениях!!! Это и чрезмерный тренировочный стресс, и дальнейшая невозможность выполнения запланированного тренировочного объема, который обеспечит необходимый рост результатов. Грубо говоря, выложившись в одном упражнении на 95-100%, во втором у вас останется 60-70% сил, в третьем – еще меньше и т.д.

 

Но если все упражнения и круги вы будете делать примерно с равным усилием процентов примерно на 80, оставляя в запасе силы на 1-2 повторения, то у вас получится сделать бОльший объем работы. Риторический вопрос – в каком случае мышцы получат больше нагрузки?

 

Разминка и заминка

Всегда разогревайтесь перед тренировкой и делайте заминку после. Это залог вашего спортивного долголетия и отсутствия травм.

 

источник

Изменено 6 Октября 2013 пользователем Ёlka

[dimka]

Как раз в зал собираюсь... Размяться перед дневным пивопитием

[Ёlka]

12 распространенных ошибок в приседаниях.

 

Приседание со штангой - одно из самых лучших упражнений. Как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры могут извлечь из него огромную пользу, если выполнять все движения правильно. John Ware - большой спец в приседе. Помимо работы тренером в футбольной команде университета штата Миссури, он один из ведущих мастеров пауэрлифтинга.
Его лучшая сумма 2.427 фунтов (1.103 кг), максимальные результат в приседе 978 фунтов (444,5 кг), в жиме лёжа 600 фунтов ( 272,7 кг), а в становой тяге 840 фунтов ( 381,8 кг ). Имеет научную степень в области психологии, что как говорит John Ware помогает максимально раскрывать ему, как тренеру, потенциал своих учеников-спортсменов.

 

ОШИБКА 1
Гриф лежит слишком высоко на трапеции.
Постановка грифа слишком высоко на трапецивидной мышце, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции, примерно на 1-3 дюйма от передних дельтоид.

 

ОШИБКА 2
Неправильный хват.
Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Черезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий - создаёт значительное и вредное напряжение в локтях. Нормальный хват: 3-6 дюймов шире плеч.

 

ОШИБКА 3
Лишние шаги.
Драгоценная энергия расходуется на ненужные шаги от стоек для принятия исходного положения. А если впереди попытка приседа с рекордным весом. Отступайте от стоек ровно на столько, чтобы не задеть штангой держатели.

 

ОШИБКА 4
Черезмерный подъём головы.
Отклонение головы назад при приседе неблагоприятно сказывается на всей вашей позе. Смотрите прямо вперёд и вместо того, чтбы изгибать шею, пытаясь удержать голову выше, просто следите за тем, чтобы плоскость вашей челюсти была параллельна полу во время движения. При этом ваша спина будет более прямой, что улучшит биомеханику приседа и увеличит шансы на успешное завершение упражнения.

 

дальше интереснее...

[Иван25]

кто спортивное питание употребляет , и какое?
думаю попробовать. но вот пока в сомнениях.

[Ёlka]

кто спортивное питание употребляет , и какое?
думаю попробовать. но вот пока в сомнениях.

употребляю.
что именно интересует?

[Иван25]

употребляю.
что именно интересует?

немного знаю о том что существует протеин. , неделю назад узнал слово генер(ик) и еще слово креатин, и еще БЦА. (ничего раньше не употреблял)
не сейчас, но все же думаю, что надо наверно что нить попробовать. а вот что именно, в инете читал. там обо всех этих добавках написано почти слово в слово.
и что забавно, в инете все эти вещества (выше названные) могут как по волшебству- как увеличить массу тела, так и убавить.
все они повышают силу и все позволяют быстрее восстанавливаться.
так что покупать то . в идеале я худой. мне надо значить чтоб увеличить массу тела.