А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[DragonL]

а у нас 400 руб. в месяц и посещение зала подвала не ограниченно
правда бассейна там нет, да и и больше штанги с гантелями чем тренажеры.... Душ вроде есть, но я туда не стал бы заходить...
одно хорошо - от дома не далеко

Изменено 13 Июля 2009 пользователем DragonL

[Авиатор]

Сколь долго бы не занимался тренер нужен однозначно... По себе знаю (8 лет тяжёлой атлетики). Иногда бывает так что приходишь на тренировку и начинаешь филонить... и это состояние оч сильно затягивает. Тренер может всегда дать грамотного пинка (если это тренер а не сборщик податей) и прогресс с тренером на практике куда выше...

 

Согласен. Помню, когда еще боксом занимался, был офигенный тренер. Постоянно пинков получал за лень. В спаринге, правда я не долго мог с ним работать, все-таки МС, но все же...
В какое-то время перестал ходить вообще (ох уж эти женщины ), так звонил постоянно, пару раз приезжал ко мне, уже дома получал "люлей". Человек был очень ответственный.....

[Gorod(495)]

...................
Не, ну если есть претензии на участие в чемпионате мира по поднятию тяжестей, или на конкурс "Мистер Олимпия", то без вопросов )))
А для поддержания физической формы в состоянии, достаточном для занятия другими видами спорта - можно вполне обойтись на тренировке помощью напарника

+11
Использую спортзал исключительно для общего поддержания формы(шоб "рюкзак" не носить спереди).

Ахренеть, я 15900 за год без ограничений плачу и то считаю, что сильно дорого. Бассейна правда нет.

Заплатил 7500руб./1,5года. Без ограничений по времени и городам: Москва, Питер, Екатеринбург. Бассейна нет естессно.
За ссущие копейки! (с)

[Дядя Боб]

Эх, где вы только такие места находите? Которые за копейки? Мне стыдно даже сказать скока я за зал плачу, скажут олигарх - а я не олиграх ни разу))) Но все остальное в районе работы еще дороже... Но хоть карта неограниченная, так что если ходить очень часто - то по стоимости одного посещения не так ужасно выходит.

[Gorod(495)]

Эх, где вы только такие места находите? Которые за копейки? Мне стыдно даже сказать скока я за зал плачу, скажут олигарх - а я не олиграх ни разу))) Но все остальное в районе работы еще дороже... Но хоть карта неограниченная, так что если ходить очень часто - то по стоимости одного посещения не так ужасно выходит.

Jeden Das Seine ©
Каждый находит, что ищет. Другого не дано. Я не видел зала дороже 30т.р. в год с неограниченным посещением(без бассейна).

[SymbolM]

Почем там абонемент в тренажерный зал и бассейн?
Я почему спрашиваю. Объясню. Т.к. я окончательно решился снова заняться спортом, в частности тяж. атлетикой, то мною было принято решение записаться в спортзал, с понедельника .

 

Я, короче, в Империю Фитнеса хожу.
http://ifitnes.ru/moskva/
Годовой абонемент - 5900рэ - на год, в любое время в любой зал.
(их штук 15-ть по москве)

 

Басика нет.

 

Зато в каждом клубе есть:
1) пара залов для групповых программ (аэробика, бокс, и проч) типа такого - http://ifitnes.ru/moskva/sokol/zal-aerobiki/
2) залик с кардиотренажерами - беговые дорожки, велотренажеры, степперы. (Для любителей избавиться от лишнего веса)
3) Зал с тренажерами. Это в каждом клубе по разному.
4) Дофига всяких гантелек на любой вес.
5) 2-3 душевых кабинки.

 

В общем недорого и сердито.
Многие клубы работают круглосуточно.

Изменено 13 Июля 2009 пользователем SymbolM

[Марк]

Эх, где вы только такие места находите? Которые за копейки? Мне стыдно даже сказать скока я за зал плачу, скажут олигарх - а я не олиграх ни разу))) Но все остальное в районе работы еще дороже... Но хоть карта неограниченная, так что если ходить очень часто - то по стоимости одного посещения не так ужасно выходит.

 

Полазь в своем районе, может найдешь.
Кто ищет.....

[Дядя Боб]

Jeden Das Seine ©
Каждый находит, что ищет. Другого не дано. Я не видел зала дороже 30т.р. в год с неограниченным посещением(без бассейна).

Согласен насчет первой фразы. Все дело в критериях. А вот насчет второго - знаешь, я их видел и очень много. Да и мой вот - как раз дороже

 

Полазь в своем районе, может найдешь.
Кто ищет.....

Да, думаю все дело в районе. Мне нужно в районе Октябрьской (работаю там) - в противном случае смысл пропадает. А здесь просто "залов" практически нет - одни фитнес-клубы. В районе дома-то понятно - много дешевле, в разы. Но там уже не смогу ходить.

[Lady Nadin]

а у нас 400 руб. в месяц и посещение зала подвала не ограниченно

Подозрительно дешево.
Одна штанга и две гантели?

[étranger]

Да, думаю все дело в районе. Мне нужно в районе Октябрьской (работаю там) - в противном случае смысл пропадает.

 

Я вот дико извиняюсь... А чем собственно не подходит "Чайка"?
Не, ну там, конечно, целых три минуты на метро, да и на переход опять-таки еще две. И через дорогу перейти нужно... )))

[DragonL]

Подозрительно дешево.
Одна штанга и две гантели?

я тоже так думал, пока не увидел 5900 за год в москве в приличном заведении. это получается 491 в месяц. но так это москва..
а где москва и где мы?

 

а штанг и гантелек у нас немного, но хватает (по крайней мере человек 10 как-то расходятся)

[Дядя Боб]

Я вот дико извиняюсь... А чем собственно не подходит "Чайка"?
Не, ну там, конечно, целых три минуты на метро, да и на переход опять-таки еще две. И через дорогу перейти нужно... )))

Чайка, не поверишь, не подходит по цене!))) Ты писал выше что заплатил 3680 за 8 тренировок? Ну так у меня их 5 в неделю - по утрам, иногда еще по вечерам - дополнительно пару раз в неделю. Представляешь, сколько будет стоить в этой Чайке 20-25 тренировок в месяц? Так что мой вариант это неограниченная карта однозначно, при моем количестве посещений. А неограниченная карта в эту Чайку стоит, полагаю, дороже чем туда, куда я сейчас хожу. Тем более что на следующие полгода у меня будет цена продления, а она существенно ниже. Изменено 14 Июля 2009 пользователем Дядя Боб

[SymbolM]

Чайка, не поверишь, не подходит по цене!))) Ты писал выше что заплатил 3680 за 8 тренировок? Ну так у меня их 5 в неделю - по утрам, иногда еще по вечерам - дополнительно пару раз в неделю. Представляешь, сколько будет стоить в этой Чайке 20-25 тренировок в месяц?

 

Нафиг столько тренировок?
3-тренировки в неделю - максимум.

 

я тоже так думал, пока не увидел 5900 за год в москве в приличном заведении. это получается 491 в месяц. но так это москва..
а где москва и где мы?

 

ИФ и в Питере есть.

[Timophey]

Нафиг столько тренировок?
3-тренировки в неделю - максимум.
...

Я тоже так считаю. Через день надо, чтобы организм восстанавливался.

[Дядя Боб]

Нафиг столько тренировок?
3-тренировки в неделю - максимум.

 

Я тоже так считаю. Через день надо, чтобы организм восстанавливался.

 

Все зависит от задач. Для роста мышечной массы - конечно это слишком много, мышцы не будут успевать восстановиться - разве что очень грамотно делить тренировки, что почти невозможно. Но у меня задача другая - сжигание жира. Поэтому я 4-5 дней в неделю делаю только кардио - а это нормально, даже мало - в одной классической книжке рекомендуют 10-12 таких тренировок в неделю. Ну и пару раз в неделю - силовые. Программа конечно интенсивная, но для сушки - вполне обычная.

[SymbolM]

Все зависит от задач. Для роста мышечной массы - конечно это слишком много, мышцы не будут успевать восстановиться - разве что очень грамотно делить тренировки, что почти невозможно. Но у меня задача другая - сжигание жира. Поэтому я 4-5 дней в неделю делаю только кардио - а это нормально, даже мало - в одной классической книжке рекомендуют 10-12 таких тренировок в неделю. Ну и пару раз в неделю - силовые. Программа конечно интенсивная, но для сушки - вполне обычная.

 

- Спортсмен что ли?

[Дядя Боб]

- Спортсмен что ли?

Нет, не спортсмен никоим образом. Скажем так - увлекающийся любитель, ничуть не более того. И то в прошлом. Сейчас в меру сил пытаюсь восстановить былую форму.

[SymbolM]

У меня после каждого посещения вес убывает на 0,5-1,0кг .
А по времени минут 40-60 всего за раз.

[Дядя Боб]

У меня после каждого посещения вес убывает на 0,5-1,0кг .
А по времени минут 40-60 всего за раз.

Ну, это восполнимая потеря - просто жидкость выводится. Но если это стабильное снижение веса - то это плохо. Снижать вес такими темпами нельзя. Если не считать потери жидкости, то максимум можно сжигать 800 - 1000 гр. жира в неделю, если больше - значит мышцы горят. Тогда смысл тренировок теряется. Хотя, все индивидуально...
ЗЫ: а 40-60 минут - это оптимальная продолжительность, вообщем-то. Если что-то одно - или силовая, или кардио. Ну это чистого времени, естественно. Изменено 15 Июля 2009 пользователем Дядя Боб

[SymbolM]

Ну, это восполнимая потеря - просто жидкость выводится. Но если это стабильное снижение веса - то это плохо. Снижать вес такими темпами нельзя. Если не считать потери жидкости, то максимум можно сжигать 800 - 1000 гр. жира в неделю, если больше - значит мышцы горят. Тогда смысл тренировок теряется. Хотя, все индивидуально...
ЗЫ: а 40-60 минут - это оптимальная продолжительность, вообщем-то. Если что-то одно - или силовая, или кардио. Ну это чистого времени, естественно.

 

не.
я вес считаю на следущее утро после качалки.
так что жидкость тут ни при чем.

 

просто в день качалки я ничего с утра не ем.
и соответственно во время беговой дорожки , велотренажера или степпера энергия для движения берется из расщепления жировых клеток.
Потому что ей больше неоткуда браться.

 

а вот если перед качалкой есть, то энергия начнет извлекаться из съеденного и жировые клетки как были так и останутся.

[DragonL]

просто в день качалки я ничего с утра не ем.
и соответственно во время беговой дорожки , велотренажера или степпера энергия для движения берется из расщепления жировых клеток.
Потому что ей больше неоткуда браться.

 

всегда есть откуда браться и в первую очередь из углеводов.
а жировые клетки расщепляются в последнюю очередь т.к. это запас организма на черный день.

 

т.е. при таком подходе кроме жиров так же неизбежна и потеря мышечной массы. но тут уж у кого какая цель.

[Дядя Боб]

т.е. при таком подходе кроме жиров так же неизбежна и потеря мышечной массы. но тут уж у кого какая цель.

+1 ППКС

[SymbolM]

всегда есть откуда браться и в первую очередь из углеводов.
а жировые клетки расщепляются в последнюю очередь т.к. это запас организма на черный день.

 

т.е. при таком подходе кроме жиров так же неизбежна и потеря мышечной массы. но тут уж у кого какая цель.

 

Ну так для организма хождение в качалку и есть тот самый черный день

 

Вопрос - а откуда возьмутся углеводы, если перед качалкой ничего не елось?

[Artyom]

всегда есть откуда браться и в первую очередь из углеводов.
а жировые клетки расщепляются в последнюю очередь т.к. это запас организма на черный день.

 

т.е. при таком подходе кроме жиров так же неизбежна и потеря мышечной массы. но тут уж у кого какая цель.

Т.е. организм будет расщеплять мышечные клетки?
А потом примется за кости Изменено 16 Июля 2009 пользователем Artyom

[Дядя Боб]

Ну вообщем, если вкратце, из скажем так, научных источников:

 

Энергообеспечение длительной физической нагрузки в организме идет за счет четырех энергетических источников :
1 – креатинфосфат
2 – мышечный гликоген
3 – углеводы
4 – жиры
Каждый из источников имеет разную мощность (скорость высвобождения энергии) и при этом запасается в количестве, обратно пропорциональном обеспечиваемой мощность. Наибольшие энергетические запасы организма – жировые, их количества хватило бы на 7–10 дней непрерывной работы человека.
Поскольку жиры – это резерв организма «на крайний случай», да и вообще расщепление углеводов – процесс более легкий и быстрый, организм при адекватной поставленной задаче интенсивности тренировки (средней) первые 30–40 минут довольствуется именно запасами углеводов.
Конечно, в это же время происходит и утилизация жиров, но их доля в производстве энергии сначала мала и нарастает постепенно. И только после 40 минут аэробной тренировки жиры становятся основным поставщиком энергии работающим мышцам. К этому времени снижается концентрация глюкозы в крови, а вместе с тем – и инсулина, который подавляет активность липаз (ферментов, катализирующих расщепление жиров). После этого липазам открыта свобода действий, и процесс освобождения жирных кислот из депо усиливается.

 

Это теория. Что касается углеводов - если их не будет (то есть не поели перед тренировкой), то организм будет использовать мышечный гликоген, а не тот который вырабатывается организмом путем переработки углеводов в печени. Но это еще не все. Так или иначе, тренируясь много и потребляя мало пищи (то есть калорий) - вы запускаете процесс катаболизма, что естественно ведет к уменьшению мышечной ткани. Жиры организм будет приберегать напоследок - раз вы его не кормите, значит нужно запасаться. И еще - аэробная нагрузка повышает уровень кортизола, который тоже способтвует катаболизму.

Изменено 16 Июля 2009 пользователем Дядя Боб

[Дядя Боб]

Т.е. организм будет расщеплять мышечные клетки?
А потом примется за кости

Ирония напрасна - именно так и будет... А за кости - нет, не примется. Там энергосодержащих элементов нету.

[Artyom]

Ирония напрасна - именно так и будет... А за кости - нет, не примется. Там энергосодержащих элементов нету.

Если после тренировки поесть белковой пищи, то процесс восстановления гликогена пойдет из Белка и Жира.

[DragonL]

Т.е. организм будет расщеплять мышечные клетки?
А потом примется за кости

достаточно посмотреть на фотографии каких-нибудь узников концлагеря и убедишься что мышцы тоже распадаются - и остаются только кости и кожа.

 

впрочем Дядя Боб уже все рассказал
в том числе и про "откуда берутся углеводы"

 

вообщем то перед тем как заняться чем-нибудь не плохо бы изучить (хотя бы кратко) литературу по этой теме

[Дядя Боб]

Если после тренировки поесть белковой пищи, то процесс восстановления гликогена пойдет из Белка и Жира.

Конечно. Или даже скорее так - углеводами закрыть "углеводное окно" - это как раз для восстановления гликогена (в течении двух часов). И белок - чтобы было из чего строить мышцы и не допустить катаболизма.
Я собственно и не спорю. Речь просто о том - что потеря 1 кг за тренировку - это однозначено не только жир!

[DragonL]

Если после тренировки поесть белковой пищи, то процесс восстановления гликогена пойдет из Белка и Жира.

что понимать под белковой пищей? вы не можете поесть белок в чистом виде. (ну если не химичить) в любой натуральной пище присутствуют и белки и жиры и углеводы.

[Дядя Боб]

А тема-то ожила, прикольно. Скоро у нас тут будет маленький филиальчик steelfactor'a

[Artyom]

что понимать под белковой пищей? вы не можете поесть белок в чистом виде. (ну если не химичить) в любой натуральной пище присутствуют и белки и жиры и углеводы.

Ну да. Но нужно есть пищу в которой больше белка, и как можно меньше жира и углеводов.
Напимер говядина, куриное мясо, творог, яйца.

[Artyom]

всегда есть откуда браться и в первую очередь из углеводов.
а жировые клетки расщепляются в последнюю очередь т.к. это запас организма на черный день.

 

т.е. при таком подходе кроме жиров так же неизбежна и потеря мышечной массы. но тут уж у кого какая цель.

Ну так все же непонятно чем плох подход Symbol М?
Он же ест после тренировки. И соответственно восстанавливает запасы организма. Весь вопрос, что он ест

[Дядя Боб]

Ну так все же непонятно чем плох подход Symbol М?
Он же ест после тренировки. И соответственно восстанавливает запасы организма. Весь вопрос, что он ест

Подход не плох, отнюдь... я скажу больше - у меня самого почти такой же. С небольшими нюансами. Но разговор то начинался с чего? С того, что цели бывают разные. И если цель SymbolМ - бескомпромиссное похудение (а судя по темпам снижения веса - это так) - то подход цели соответствует. Мы всего лишь добавили что при этом он теряет не только жир, но и мышцы (возможно - в меньшей степени). И если это приемлемо - то почему нет? Никто и не спорит.

 

ЗЫ: А если он сбрасывает указанный вес только за счет жира, а мышечную массу при этом сохраняет или увеличивает - то либо он уникально одаренный генетически спортсмен, либо знает какой-то секрет, за который очень многое бы отдали не только участники дискуссии - но и большинство бодибилдеров во всем мире))))

Изменено 16 Июля 2009 пользователем Дядя Боб

[Artyom]

Подход не плох, отнюдь... я скажу больше - у меня самого почти такой же. С небольшими нюансами. Но разговор то начинался с чего? С того, что цели бывают разные. И если цель SymbolМ - бескомпромиссное похудение (а судя по темпам снижения веса - это так) - то подход цели соответствует. Мы всего лишь добавили что при этом он теряет не только жир, но и мышцы (возможно - в меньшей степени). И если это приемлемо - то почему нет? Никто и не спорит.

 

ЗЫ: А если он сбрасывает указанный вес только за счет жира, а мышечную массу при этом сохраняет или увеличивает - то либо он уникально одаренный генетически спортсмен, либо знает какой-то секрет, за который очень многое бы отдали не только участники дискуссии - но и большинство бодибилдеров во всем мире))))

Почему же он не может сохранить мышечную массу?
Если её(гликоген) можно восстановить после тренировки? Другое дело, что роста не будет. Но это и не цель тренировки для сжигания жирка.

[Дядя Боб]

Почему же он не может сохранить мышечную массу?
Если её(гликоген) можно восстановить после тренировки? Другое дело, что роста не будет. Но это и не цель тренировки для сжигания жирка.

Да нет. Повторюсь еще раз. Сохранить мышечную массу при сжигании жира - можно. Более того - можно и рост обеспечить, хотя и незначительный. Но организм не может сжечь 1 кг именно жира за тренировку! Физически не может. Ребята на steelfactor`е считали - при хорошей скорости сжигания жира за час будет сожжено грамм 50. Каждый грамм жира связывает 9 грамм воды - то есть уйдет 450-500 грамм чистого веса. Если взвеситесь после тренировки - весы это покажут. Но не все из этого - невосполнимая потеря. Утром весы покажут немного другой результат. Ну, я думаю за неделю 1 кг жировой ткани потерять реально. Но не в 3 раза больше! Это будут уже мышцы.

[Artyom]

Ну, я думаю за неделю 1 кг жировой ткани потерять реально. Но не в 3 раза больше! Это будут уже мышцы.

Почему же нет - не реально то.
он же писал 0.5 - 1кг за тренировку. Итого 1,5 - 3 кг веса за неделю. От 6 до 12 кг за месяц выходит.
Вполне возможно кмк, при правильной диете.
А как оценить что мышечная масса ушла? Если он сможет "сделать" столько же сколько делал до этого, то потери в силе нет. А объем, объем имхо только для бодибилдеров важен.

[DragonL]

так худеть на самом деле просто опасно
потеря 1 кг за день - это стресс для организма.

 

и есть риск испортить себе обмен веществ и изменить метаболизм. в какой то момент организм решит наверстать упущенные килограммы. т.е. адаптируясь к такому стрессу решит, что впредь ему нужно еще больше жиров.

 

худеть нужно медленно. только так.

 

на само деле взвешивание это не совсем хороший показатель - слишком много погрешностей. поел соленой пищи - задержится воды больше в организме, вес больше... выпил алкоголя - обезвоживание - вес меньше

Изменено 16 Июля 2009 пользователем DragonL

[Кирилл]

поел соленой пищи - задержится воды больше в организме, вес больше... выпил алкоголя - обезвоживание - вес меньше

Отсюда вывод: чтобы похудеть, надо жёстко бухать!

[Artyom]

Дык что вы к 1кг придрались то
Он же писал, что от 0.5 до 1кг. Плюс погрешность весов взвешивания. Итого там реальная потеря даже до 0,5 кг наврят ли доходит.

 

Прошу Symbol M написать сколько он за месяц теряет?

[Дядя Боб]

Почему же нет - не реально то.
он же писал 0.5 - 1кг за тренировку. Итого 1,5 - 3 кг веса за неделю. От 6 до 12 кг за месяц выходит.

Почему нереально? Очень даже реально! Он это и делает))) Другой вопрос - хорошо ли это? Ну, кому как. DragonL вот уже выше написал.
Не будем спорить, тем более что инициатор обсуждения в споре не участвует .

[DragonL]

Ну да. Но нужно есть пищу в которой больше белка, и как можно меньше жира и углеводов.
Напимер говядина, куриное мясо, творог, яйца.

по поводу белка ... тоже не все так однозначно
белковая пища - считается очень тяжелой для желудка. нельзя питаться только белковой.
ну и белка в день вы можете усвоить не очень много, буквально в граммах исчисляется (я уже не помню по разным цифрам до 100 г как то по 0,50-0,70 г на вес человека) Изменено 16 Июля 2009 пользователем DragonL

[Дядя Боб]

ну и белка в день вы можете усвоить не очень много, буквально в граммах исчисляется (я уже не помню по разным цифрам до 100 г как то по 0,50-0,70 г на вес человека)

Ну, насчет медицинских данных я не знаю, но бодибилдерская классика - это 2 грамма в день на килограмм веса. При интенсивных нагрузках и разогнанном метаболизме - наверное это правильно. Для меня, например - излишне много.

[Artyom]

по поводу белка ... тоже не все так однозначно
белковая пища - считается очень тяжелой для желудка. нельзя питаться только белковой.
ну и белка в день вы можете усвоить не очень много, буквально в граммах исчисляется (я уже не помню по разным цифрам до 100 г как то по 0,50-0,70 г на вес человека)

Да, нельзя. Надо есть много чего. Никто не спорит.
Я о том, что например выбирая говядину или свинину, лучше выбрать говядину.
Выбирая картофель или гречку на гарнир, лучше выбрать гречку
и т.п.
Плюс обязом клетчатку есть. Да и чо писать. Об этом уже столько понаписано.
Я об этом.

 

Меня интересует, сколько Symbol M теряет в месяц. А не за каждую тренировку. Ибо тут не линейная зависимость.

Изменено 16 Июля 2009 пользователем Artyom

[Дядя Боб]

Меня интересует, сколько Symbol M теряет в месяц. А не за каждую тренировку. Ибо тут не линейная зависимость.

Да-да! Для дальнейшего обсуждения тренинга и результатов уважаемого SymbolM требуется его живейшее участие

 

ЗЫ: кстати, а вообще - темка то интересная, она по-моему уже переросла то что в нее при создании закладывалось? Есть предложение - может создать в разделе спорт темку - по аналогии как с компьютерными вопросами?

[Timophey]

Дык что вы к 1кг придрались то
Он же писал, что от 0.5 до 1кг. Плюс погрешность весов взвешивания. Итого там реальная потеря даже до 0,5 кг наврят ли доходит.

 

Прошу Symbol M написать сколько он за месяц теряет?

У Symbol M весы точны. Измеряли вес в канистрах - знаем!

[SymbolM]

Ну так все же непонятно чем плох подход Symbol М?
Он же ест после тренировки. И соответственно восстанавливает запасы организма. Весь вопрос, что он ест

 

Вот именно.
А ем я овощи и фрукты.

[SymbolM]

Дык что вы к 1кг придрались то
Он же писал, что от 0.5 до 1кг. Плюс погрешность весов взвешивания. Итого там реальная потеря даже до 0,5 кг наврят ли доходит.

 

Прошу Symbol M написать сколько он за месяц теряет?

 

я хожу в качалку 2 раза в неделю.
За 2 мес вес стал с 104,5 до 92,2. Весы электронные, погрешность измерения 100грамм.
И очевидно что это ушел именно жир а не чего-либо другое.
Сегодня еще меньше должно было быть, но забыл взвеситься.
Взвешиваться надо когда внутри организма пищи не содержится.
Тогда мы имеем чистый вес тела.
Без всяких там отходов/доходов.
Поэтому я взвешиваюсь по утрам.
Вообще по утрам я, обычно, ничего не ем.
А ем я вечером в районе 19-21 часа.

Изменено 16 Июля 2009 пользователем SymbolM

[SymbolM]

Я о том, что например выбирая говядину или свинину, лучше выбрать говядину.

 

Выбирая говядину и свинину вы в результате потребляете все что угодно, но только не белки....
В основном вы потребляете жиры и немного углеводов.
А вот вопрос - куда, из везде хваленого мяса , исчезают белки, витамины и аминокислоты?

[Дядя Боб]

А ем я овощи и фрукты.

Ну, если не увлекаться бананами и виноградом - то нормально. Ну белки-то тоже не помешали бы?

 

я хожу в качалку 2 раза в неделю.
За 2 мес вес стал с 104,5 до 92,2. Весы электронные, погрешность измерения 100грамм.

12 кг за 2 месяца - вполне нормальный результат, хотя и чуть быстровато - но нормально. С количеством тренировок связь, имхо, не прямо пропорциональная. При такой диете вес снижался бы и без физической нагрузки, пусть и медленнее. Но то что это "очевидно только жир" - никогда не поверю, мне кажется это как раз-таки не очевидно. Но это не важно - раз цель действительно сброс веса - то она достигнута, чего ж еще.

 

Выбирая говядину и свинину вы в результате потребляете все что угодно, но только не белки....
В основном вы потребляете жиры и немного углеводов.
А вот вопрос - куда, из везде хваленого мяса , исчезают белки, витамины и аминокислоты?

Боюсь, вы излишне категоричны. Мясо - мышечная ткань животных. Если она не состоит из белка - значит это... мммм... как бы это сказать - не совсем животное))) Другое дело что говядина и свинина - действительно не лучший источник белка. Но говорить что его там нет, на мой взгляд, мягко говоря - не совсем корректно))) Или речь идет о мясных полуфабикатах, колбасах и т.п.? За них не поручусь, но это ведь совсем другая история.